Chẩn đoán
Chẩn đoán được thực hiện trên cơ sở mô tả các triệu chứng và kiểm tra chức năng cột sống cổ của người bị ảnh hưởng. Kiểm tra chức năng bao gồm kiểm tra chuyển động của cột sống cổ. Khả năng di chuyển theo mọi hướng đều được thử nghiệm.
Hướng hạn chế chuyển động đã cho biết đoạn cử động nào (đoạn cột sống cổ) bị chặn. Bức xạ của đau vào cái đầu cũng chỉ ra rằng tắc nghẽn nằm ở cột sống cổ trên, bức xạ theo hướng của vai cho thấy tắc nghẽn ở cột sống cổ giữa và bức xạ vào cánh tay cho thấy tắc nghẽn ở cột sống cổ dưới. Đối với người khám, độ căng cứng sờ thấy của cơ cung cấp thêm bằng chứng về tình trạng căng cơ không tự nhiên.
Làm thế nào tôi có thể tự giải phóng tắc nghẽn?
Để nhẹ nhàng giải phóng các tắc nghẽn, các cơ của toàn bộ vai và cổ khu vực đầu tiên nên được làm ấm tốt. Để làm điều này, hãy xoay vai qua lại trong đau- khu vực miễn phí trong một đến hai phút. Sau đó, di chuyển của bạn cái đầu trong đau- khu vực miễn phí - nhìn luân phiên theo hướng của vai phải và trái. Khi bạn đã làm ấm đủ, kéo dài các bài tập theo sau, có thể giúp bạn bình thường hóa tình trạng căng cơ. Đối với tất cả các bài tập áp dụng:
- Giữ điện áp trong 30 giây tại một thời điểm.
- Sau đó, tạo áp lực chống lại sự căng thẳng trong khoảng 30 giây mà không thay đổi vị trí và tăng độ căng trong XNUMX giây nữa.
- Nếu có tiếng kêu nhẹ trong hoặc sau kéo dài, đây là một phản ứng bình thường và vô hại.
Các bài tập
Bài tập 1 Vị trí bắt đầu: đứng hoặc ngồi thẳng, buông thõng vai. Bây giờ nghiêng của bạn cái đầu về phía trước và kéo cằm của bạn về phía ngực. Để tạo ra một áp lực chống lại kéo dài căng thẳng, đặt tay lên phía sau đầu và cố gắng ấn đầu vào tay.
Chú ý, một sai lầm thường xuyên trong quá trình thực hiện là lưng gù. Bài tập 2 Tư thế bắt đầu: đứng thẳng hoặc ngồi. Bây giờ từ từ nghiêng đầu sang một bên và cố tình buông xuống vai đối diện, để tăng độ căng, nắm thái dương bằng một tay qua đầu để tăng độ nghiêng, vai trên bên kia đang tích cực kéo về phía mặt đất. Chống tay vào thái dương tương ứng, sau đó bạn có thể tạo một áp lực chống lại lực căng. Chú ý, một lỗi thường gặp là kéo vai người đối diện lên trên. Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập khác trong bài Tắc nghẽn cột sống cổ tử cung
Tất cả các bài trong loạt bài này:
