Chẩn đoán và khóa học
Khi chẩn đoán các mũi khâu bên, người ta không thể thực sự mắc bất kỳ sai lầm nào. Vết đốt bên hông không phải là một bệnh, nhưng vẫn dễ nhận biết. Bạn không cần bác sĩ để chẩn đoán, vì thường độ bền thể thao chịu trách nhiệm cho đau ở một bên.
Vì vậy, nếu bạn làm độ bền thể thao, bạn thường có thể bị đốt bên hông nếu bạn cảm thấy đau ở hai bên sườn. Chỉ khi đau không khỏi sau khi chơi thể thao bạn nên đi khám trực tiếp để làm rõ nguồn gốc cơn đau. Quá trình của các mũi khâu bên thực tế là giống nhau cho tất cả mọi người.
Lúc đầu cơn đau bắt đầu tương đối chậm, sau đó trở nên mạnh hơn và chuột rút tương đối nhanh. Điều này làm cho việc tiếp tục đi bộ và thở sâu sắc. Nếu bạn tiếp tục hít thở sâu và không giảm nhịp độ, cơn đau có thể trở nên mạnh hơn.
Điều trị và trị liệu
Nếu bạn bắt đầu một tải trọng thể thao như độ bền chạy, bạn không nên nổ máy hết ga trực tiếp mà hãy tăng tải cho cơ thể một cách từ từ và đều đặn. Bằng cách tăng tải từ từ, cơ thể có thể quen với nhu cầu và máu có thể được phân phối tốt hơn. Nếu bạn bắt đầu trực tiếp với toàn bộ sức mạnh, cơ thể không còn có thể theo kịp sự phân phối lại.
Điều này làm tăng nguy cơ bị đốt bên. Vận động viên càng bền bỉ và được đào tạo bài bản thì nguy cơ bị các vết khâu bên hông càng thấp. Các cơ hoành được đào tạo tốt hơn và cơ thể có thể phân phối lại máu nhanh hơn.
Nếu xảy ra các đường khâu bên, bạn nên giảm tải trong một thời gian ngắn để cơ thể thư giãn một chút và phân phối lại máu một cách tối ưu. Việc nghỉ ngơi một thời gian ngắn để đi bộ cho đến khi cơn đau thuyên giảm thường có tác dụng khá tốt. Nếu cơn đau đã giảm đi một chút, bạn có thể từ từ tăng tải trở lại.
By thở sâu sắc, cơ bụng hỗ trợ cơ hoành và do đó nó được kéo căng thêm và sau đó có thể thư giãn trở lại và giải phóng chuột rút. Bạn cũng có thể massage vùng đau bằng ngón tay của bạn cho đến khi cơn đau từ từ giảm bớt. Bằng cách dùng tay ấn, vùng chuột rút sẽ được thư giãn và cơn đau có thể được giảm bớt.
Ngoài các mẹo và biện pháp gia đình để chống lại vết khâu bên hông, các biện pháp thay thế cũng có thể hữu ích. A magiê thiếu hụt có thể là lý do gây ra vết đốt ở bên, sau đó có thể dễ dàng khắc phục bằng cách bổ sung magiê. Các phương pháp chữa bệnh thay thế như trà thảo mộc cũng có thể giúp làm giảm chuột rút và thư giãn cơ thể.
Cũng có thể xuất hiện tình trạng cơ thể bị khử quá mức, do đó, một bác sĩ thay thế có thể kiểm tra. Trong trường hợp này, chế độ ăn uống sẽ phải được thay đổi để khôi phục lại cân bằng trong cơ thể. Y học cổ truyền Trung Quốc (TCM) cũng có thể giúp chống lại các vết khâu bên hông.
TCM cho rằng các bệnh và sức khỏe các vấn đề gây ra bởi sự xáo trộn của dòng đời, khí. Ở TCM, lá lách đảm bảo sự hài hòa trong cơ thể vì nó nằm ở giữa cơ thể. lá lách cũng được đánh đồng với trung tâm bên trong. TCM muốn củng cố trung tâm bên trong và đạt được điều này thông qua chế độ ăn uống và hoạt động thể chất.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
