Hầu hết mọi người đều đã bị khâu một bên hoặc thậm chí một bên bị đốt. Các mũi khâu bên là những cơn đau giống như chuột rút xảy ra ở bên trái hoặc bên phải của ngực và có thể khác nhau về cường độ. Ở phía bên trái, chúng nằm ở mức lá lách và ở phía bên phải, chúng chủ yếu ở cấp độ gan. Tất nhiên không phải mọi đau tại thời điểm này tự động là một đường may bên. Các đường khâu bên xảy ra trong độ bền các môn thể thao như chạy bộ, bơi, đạp xe và trượt tuyết băng đồng.
Nguồn gốc và nguyên nhân của cơn đau
Theo niềm tin phổ biến, đau của châm chích bên là do nói trong các hoạt động thể thao. Nhưng giả định này không đúng, vì các đường khâu bên không liên quan gì đến việc nói chuyện trong khi chơi thể thao. Có một số nguyên nhân khác nhau gây ra các đường khâu bên, một trong số đó là thở quá nhanh.
Thở quá nhanh có nghĩa là cơ thể không được cung cấp đủ oxy. Cơ bắp cần oxy để hoạt động tốt. Nếu mức oxy trong máu giảm xuống, cơ thể chuyển sang cung cấp năng lượng mà không có oxy, do đó sản xuất tiết sữa tích tụ trong máu và trong cơ.
Nếu tiết sữa tập trung quá cao, các cơ cuối cùng có thể bị chuột rút. Chính xác thì hiệu ứng này xảy ra ở cơ hoành. Các cơ của xương sườn căng thẳng và kết quả là hợp đồng.
Sản phẩm cơ hoành, được kết nối với cơ xương sườn và các cơ khác trong ngực, cả hợp đồng. Sự co lại của cơ hoành sau đó dẫn đến các mũi khâu bên, đôi khi có thể dẫn đến việc ngừng các hoạt động thể thao. Ngoài sự co lại của cơ hoành, còn có những nguyên nhân khác có thể xảy ra.
Sản phẩm lá lách và gan cũng có thể gây ra điều này đau. Trong khi chơi thể thao, cơ thể phân phối lại máu. Trong và sau khi ăn, cơ thể chỉ đạo máu đến dạ dày để tối ưu hóa quá trình tiêu hóa và hấp thụ hiệu quả các chất dinh dưỡng từ thức ăn.
Tình hình cũng tương tự trong khi chơi thể thao. Khi cơ thể nhận thấy rằng các cơ được kích hoạt và di chuyển, cơ thể sẽ hướng máu từ các cơ quan khác vào cơ để đảm bảo cung cấp máu cho cơ và do đó cũng đảm bảo cung cấp tối ưu các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ. Máu bị thiếu từ các cơ quan và do đó cũng từ gan và lá lách gây ra sự thay đổi căng thẳng trong các cơ quan.
Sự căng thẳng thay đổi này sau đó gây ra cơn đau được gọi là vết khâu bên. Vì lý do này, bạn không nên chơi bất kỳ môn thể thao nào trực tiếp sau bữa ăn để ngăn ngừa vết đốt bên hông. Bởi vì thiếu máu trong các cơ quan, sau đó chúng tiết ra các chất bổ sung làm tăng cơn đau.
Không chỉ thiếu lưu thông máu có thể dẫn đến các vết đốt ở bên mà còn lưu thông máu quá nhiều, có thể tạo áp lực, từ đó cũng gây ra các cơn đau ở các cơ quan. Đầy hơi và táo bón là những yếu tố khác có thể gây ra vết khâu bên hông. Do một dạ dày hoặc ruột có khí hoặc thức ăn, bụng rất đầy.
Do không gian hạn chế trong khoang bụng, tất cả các cơ quan sau đó đều bị co thắt. Điều này có nghĩa là cơ thể không thể thở tốt như khi chơi thể thao. Ngoài ra, thiếu không gian, có thể tạo thêm áp lực trong khoang bụng.
Tuy nhiên, cơ bụng cũng có thể dẫn đến các mũi khâu bên sâu. Khi đó, cơ bụng yếu sẽ hoạt động theo cách tương tự như tình trạng co cứng cơ sườn. Nếu cơ bụng quá yếu, chúng mệt mỏi đầu tiên và cũng có thể gây ra chuột rút, sau đó co cơ hoành giống như cơ xương sườn.
Tư thế trong độ bền thể thao đôi khi cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của các mũi khâu bên. Nếu tư thế cơ thể cong và vẹo, điều này có thể gây ra áp lực cho vùng bụng, làm rối loạn lưu thông máu và có thể dẫn đến việc cung cấp chất dinh dưỡng kém hơn. Điều này có thể gây ra chuột rút, dẫn đến cơn đau mà chúng ta gọi là vết khâu hai bên.
Lý do phổ biến nhất cho các vết đốt ở bên là do tăng lưu thông máu trong lá lách. Việc gắng sức làm cho máu chảy vào lá lách nhiều hơn, khiến cơ quan này sưng lên. Lá lách chịu trách nhiệm phân phối lại máu.
Nó hút máu và sau đó ép nó trở lại mạch máu. Sự co và ép này gây ra tình trạng sưng tấy liên tục. Sự sưng tấy dẫn đến một kéo dài của màng bụng.
Sản phẩm phúc mạc là phúc mạc và đường viền của khoang bụng. Hầu hết ruột được bao quanh bởi nó. Nó nằm bên dưới màng ngăn và kéo dài đến lối vào của khung chậu nhỏ.
Sản phẩm phúc mạc phục vụ như một kênh dẫn máu tàu, bạch huyết tàu và dây thần kinh của các cơ quan trong ổ bụng. Bên cạnh phúc mạcdây chằng lách cũng giãn ra, dây chằng này cũng nằm trong khoang bụng và cung cấp, trong số những thứ khác, cho sự đình chỉ của lá lách trong khoang bụng. Sự căng thẳng quá mức này có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau ở bên trái và bên phải của dạ dày.
Tất cả những lý thuyết này không hoàn toàn sai, nhưng vẫn chưa thể nói chính xác cơn đau xuất phát từ đâu hoặc khi cơn đau được kích hoạt bởi nguyên nhân nào. Bởi vì đặc biệt là các vận động viên chuyên nghiệp nên được đào tạo đủ để biết cơ thể của mình và không mạo hiểm chuột rút by thở quá nhanh. Họ cũng nên biết rằng ăn trước khi độ bền chạy không có lợi cho thành tích thể thao.
Nhưng bạn vẫn không thể chắc chắn hoàn toàn không bị châm chích một bên. Ai cũng biết rằng các vết đốt ở bên hông có thể xảy ra ở tất cả các thể thao sức bền, nhưng những người chạy bộ đặc biệt thường bị ảnh hưởng. Tuy nhiên, tại sao điều này là như vậy, vẫn chưa thể được làm rõ cho đến nay.
Một cách tiếp cận là các rung động làm cho khí từ ruột tăng lên và do đó gây ra cơn đau. Khi nào chạy, các cơ quan đôi khi bị chấn động mạnh. Nhất là khi bụng no.
Do đó, bạn không nên ăn bất cứ thứ gì nặng ba giờ trước khi hoạt động thể thao. Tuy nhiên, bụng đói cũng không có lợi. Vì lý do này, bạn nên ăn một bữa ăn nhỏ, dễ tiêu hóa khoảng một giờ trước khi tập thể dục.
Thực phẩm có thể gây ra đầy hơi do đó nên luôn luôn được tránh. Lựa chọn và số lượng đồ uống sai cũng có thể dẫn đến vết đốt. Cụ thể, nếu thêm quá nhiều chất lỏng hoặc nếu chất lỏng thêm vào có chứa axit cacbonic.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
