Ngày càng ấm, càng da được hiển thị. Đặc biệt là vào mùa xuân và đầu mùa hè, da và tóc đáng được quan tâm. Đắp mặt nạ dưa chuột hay kem làm giàu dưỡng chất đã đủ chưa? Vitamin Dragees có hữu ích để dùng không? Hay là có cái gì khác cho da đào?
Cleopatra được cho là đã tắm trong sữa và mật ong. Nhưng các chất bôi bên ngoài chỉ thực sự phát huy tác dụng khi thực phẩm có giá trị cũng được sử dụng. Các vitamin và khoáng sản chúng chứa hình thức cơ sở quan trọng cho da và tóc - vẻ đẹp thực sự đến từ bên trong. Chỉ với sự cân bằng chế độ ăn uống cơ thể có thể đáp ứng những gì chúng ta yêu cầu hàng ngày.
Dinh dưỡng hợp lý
Những gì chúng ta ăn cũng quan trọng đối với hiệu suất của chúng ta và phòng tập thể dục vì nó là để làm đẹp. Ngon và lành mạnh chế độ ăn uống, thứ tình cờ cung cấp mọi thứ để có một làn da đẹp, không phải là bí mật hay ma thuật. Đa dạng và cân bằng là chìa khóa cho sự kết hợp tối ưu của menu.
Các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì, mỳ ống, ngũ cốc, gạo và khoai tây bên cạnh tạo thành cơ sở. Hai phần trái cây mỗi ngày và rau ba lần một ngày, cá hai lần một tuần, ít thịt và xúc xích hoàn thành các khuyến nghị.
Đừng quên uống
Vì cơ thể con người chủ yếu bao gồm nước, uống là đặc biệt quan trọng. Nếu da thiếu nước, nó nhanh chóng trở nên nhăn nheo và khô ráp. Do đó, 1.5 đến 2 lít chất lỏng mỗi ngày là bắt buộc đối với người lớn, và thậm chí nhiều hơn khi thời tiết nóng hoặc khi hoạt động thể thao. Nước khoáng, thảo dược và trà trái cây hoặc máy ép nước trái cây loãng là tốt nhất.
Cà Phê, màu đen và trà xanh đang chất kích thích và không được sử dụng riêng để đáp ứng các yêu cầu về chất lỏng. Da và tóc cần nhiều loại vitamin và khoáng sản, được tìm thấy trong các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả.
Vitamin quan trọng
Một số vitamin và khoáng sản có một tầm quan trọng đặc biệt đối với một nguyên vẹn da. Các loại vitamin sau đây rất cần thiết cho da và tóc:
- Vitamin A là không thể thiếu cho sự tái tạo liên tục của da. Nó cũng ổn định thành tế bào và do đó đảm bảo một làn da tươi trẻ, mịn màng. Lòng đỏ trứng, cá béo như cá thu và cá hồi là những nguồn tốt vitamin A. Trái cây và rau cung cấp beta-caroten, mà cơ thể chuyển đổi thành vitamin A. Nhiều beta-caroten được tìm thấy đặc biệt trong các loại trái cây và rau có màu đậm như cà rốt, mơ, bông cải xanh, cải xoăn và ớt.
- Vitamin E ban sức mạnh mô liên kết và giảm sự mất độ ẩm từ da. Nhờ đó, làn da vẫn giữ được vẻ tươi trẻ. Tan trong chất béo vitamin E ẩn trong ngũ cốc và các loại hạt, vì vậy các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt và lạnh- dầu ép rất giàu vitamin E.
- Ẩn sau cái tên lỗi thời là vitamin B5 axit pantothenic. Nó làm cho da và lông dẻo dai và cung cấp cho chúng độ đàn hồi và sáng bóng. axit pantothenic được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm, để cung cấp đủ vitamin này.
Khoáng chất quan trọng
Trong số các khoáng chất, magiê, ủi và kẽm đặc biệt quan trọng đối với da. Sự thiếu hụt dẫn đến da thô ráp, xỉn màu, dễ gãy lông, chữa bệnh kém vết thương và có xu hướng eczema.
- Magnesium được tìm thấy trong các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
- Nhà cung cấp tốt nhất của ủi và kẽm là thịt. Mặc dù ngũ cốc nguyên hạt và trái cây và rau quả cũng chứa cả hai loại khoáng chất này, nhưng sự sẵn có ở đây không phải là tối ưu.
Vì vậy, nếu bây giờ một lần nữa măng tây và dâu tây chinh phục thị trường, vì vậy không chỉ khẩu vị hài lòng mà còn cả làn da.
