Hay còn gọi là: Tạo dáng, tạo mẫu, tập tạ, tập sức bền, xây dựng cơ bắp. Định nghĩa Đúng như tên gọi Bodybuilding, đây là một hình thức mô hình hóa cơ thể thông qua các phương pháp tập luyện cụ thể để xây dựng cơ bắp và kiểm soát chặt chẽ lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Mục tiêu chính không phải là tăng sức mạnh, mà là xây dựng khối lượng cơ và xác định cơ bắp… Chấn thương thể hình và nguy hiểm
Các bài tập cưỡng bức Với phương pháp này, cơ bắp được luyện tập qua khoảng. 5 lần lặp lại cho đến khi kiệt sức hoàn toàn với công việc khắc phục (đồng tâm). Tiếp theo là 2-3 lần lặp lại với sự giúp đỡ của đối tác. Đối tác này giúp đỡ đến mức độ mà phong trào có thể được thực hiện theo cách này. Phương pháp cưỡng bức… Đại diện bắt buộc | Chấn thương thể hình và nguy hiểm
Số đại diện phủ định Với khoảng 5 lần lặp lại, căng cơ cho đến khi kiệt sức hoàn toàn. Nếu không thể lặp lại nhiều lần nữa, cơ sẽ bị căng thêm do hoạt động chậm, có lực (lệch tâm) về vị trí bắt đầu thông qua 2-3 lần lặp lại. Đối tác đào tạo đảm nhận phần công việc khắc phục (đồng tâm). Phương pháp đại diện tiêu cực gây ra… Đại diện tiêu cực | Chấn thương thể hình và nguy hiểm
Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất Tập giảm, tập giảm béo, tập kéo dài, tập thể hình, tập sức mạnh thường được sử dụng không chính xác: tập siêu, tập siêu Định nghĩa Phương pháp tập giảm dần kích thích việc sử dụng tối đa các cơ bằng cách giảm dần trọng lượng tập. Mô tả Phương pháp này có lẽ là một trong những phương pháp khó nhất và chuyên sâu nhất trong thể hình. Các … Bộ giảm dần
Từ đồng nghĩa với phương pháp cô lập theo nghĩa rộng nhất, tập thể hình, rèn luyện sức mạnh Định nghĩa Phương pháp này trong thể hình cố gắng giữ cho sức căng của các cơ phụ càng thấp càng tốt và chỉ tập một cơ riêng biệt. Mô tả Trong các bài tập cơ bản trong thể hình, một số nhóm cơ / vòng cơ luôn được tải đồng thời. Trong các bài tập cô lập,… Nguyên tử cô lập
Đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất của nguyên tắc trước khi mệt mỏi, tập thể hình, rèn luyện sức mạnh Định nghĩa Nguyên tắc trước khi mệt mỏi, như một nguyên tắc được áp dụng trong thể hình, dựa trên việc luyện tập một cơ bắp đã được nạp sẵn. Mô tả Nguyên tắc này đề cập đến các bài tập liên quan đến ít nhất hai hệ cơ. (Ví dụ như ép ghế: cơ ngực lớn + trên… Hiệu trưởng trước khi kiệt sức
Từ đồng nghĩa với nghĩa rộng nhất là gian lận số lần lặp lại, tập thể hình, rèn luyện sức mạnh Định nghĩa Với phương pháp chuyển động sai lệch, phạm vi chuyển động thực tế được sửa đổi để tạo ra xung động bổ sung. Để tránh tổn thương hệ cơ xương khớp, việc điều chỉnh và kiểm soát độ lệch của vận động là yêu cầu cơ bản. Mô tả Nếu do mệt mỏi, việc di chuyển… Gian lận
Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất là bộ siêu tập, bộ ba, bộ khổng lồ, bộ khổng lồ, thể hình, luyện tập sức mạnh Định nghĩa Là một phương pháp trong giai đoạn định nghĩa, bộ siêu tập chứa sự kết hợp của hai bài tập được hoàn thành ngay sau nhau. Mô tả Phương pháp này trong thể hình thường bị sử dụng nhầm như một từ đồng nghĩa với các tập giảm dần. Bộ siêu là… Supersets
Rủi ro Với việc thực hiện đúng động tác và kích thích cơ đầy đủ, không có rủi ro với phương pháp này. Tất cả các bài trong loạt bài này: Rủi ro Supersets
Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng nhất Tách kế hoạch đào tạo Định nghĩa Tương tự như nguyên tắc cô lập, nguyên tắc này là một biến thể của đào tạo. Hệ thống phân chia dựa trên một kế hoạch đào tạo có cấu trúc. Mô tả Người mới bắt đầu thường hoàn thành tất cả các nhóm cơ trong một buổi tập. Các vận động viên nâng cao huấn luyện theo hệ thống phân luồng. Chỉ một vài cơ… Hệ thống phân chia
Tạo dáng, tạo mẫu, tập tạ, tập sức bền, xây dựng cơ bắp, tiếng Anh: bodybuilding Định nghĩa Như tên gọi Bodybuilding, đây là hình thức tạo hình cơ thể thông qua các phương pháp tập luyện cụ thể để xây dựng cơ bắp và kiểm soát chặt chẽ lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Mục tiêu chính không phải là tăng sức mạnh, mà là xây dựng khối lượng cơ và xác định khối lượng cơ… Thể hình
Các bài tập cưỡng bức Với phương pháp này, cơ bắp được luyện tập qua khoảng. 5 lần lặp lại cho đến khi kiệt sức hoàn toàn với công việc khắc phục (đồng tâm). Tiếp theo là 2-3 lần lặp lại với sự giúp đỡ của đối tác. Đối tác này giúp ở một mức độ mà phong trào có thể được thực hiện. Phương pháp cưỡng bức đại diện là… Đại diện bắt buộc | Thể hình
