Xẹp đĩa đệm - bài tập cột sống thắt lưng 8
“Cột sống thắt lưng - mở rộng ở tư thế nằm sấp” Đầu gối phải uốn cong khoảng 90 ° ở tư thế nằm sấp. Duỗi khớp háng từ vị trí này sao cho bàn chân phải hướng lên trần nhà. Thực hiện bài tập này 10-15 lần. Nghỉ giải lao ngắn (10 giây) giữa mỗi thời gian này. Sau đó, thực hiện bài tập… Xẹp đĩa đệm - bài tập cột sống thắt lưng 8