Khi nào tôi có thể bắt đầu tập thể thao trở lại? Câu hỏi này chủ yếu phụ thuộc vào nguyên nhân gây đau bắp chân. Nếu chúng là do cảm lạnh, thì không có vấn đề gì nếu bạn chơi thể thao trở lại sau khi hết cảm. Tuy nhiên, nếu lý do gây ra cơn đau bắp chân, chẳng hạn như là do… Khi nào tôi có thể bắt đầu tập thể thao trở lại? | Đau bắp chân
Lực kéo: Với bài tập này bạn có thể vận động khớp ngón chân cái một cách độc lập. Để làm điều này, hãy nắm chặt khớp, tức là ngay dưới khớp bằng một tay và ngay trên khớp bằng tay kia. Dùng tay dưới cố định xương cổ chân của ngón chân cái. Bây giờ kéo nhẹ các bề mặt khớp… Hallux Rigidus - Bài tập 1
Gân Achilles là gân khỏe nhất trên cơ thể con người. Nếu một vết rách xảy ra, sức căng phải cực kỳ cao hoặc đã có một thiệt hại trước đó. Nó nói đến một vết rách hoàn toàn hoặc một vết rách không hoàn toàn. Nó cũng quyết định xem vết rách có phải là lúc chuyển sang mô cơ hay không… Vật lý trị liệu cho đứt gân Achilles
Các bài tập Các bài tập hỗ trợ Trước hết các bài tập hỗ trợ nên được thực hành để hòa hợp với các dụng cụ hỗ trợ đi bộ và không phải tải chân, do đó bắt đầu bằng bài tập sức mạnh hỗ trợ. Điều này được thực hiện bằng cách dùng tay đỡ thành giường hoặc lưng ghế hoặc với sự trợ giúp của… Bài tập | Vật lý trị liệu cho đứt gân Achilles
Khi nào có thể bắt đầu vật lý trị liệu sau khi đứt gân Achilles? Vật lý trị liệu cho đứt gân Achilles có thể bắt đầu ngay sau khi đứt, nhưng luôn luôn thích ứng với quá trình điều trị và chữa bệnh. Như đã đề cập ở trên, trong giai đoạn đầu của quá trình chữa lành vết thương, chỉ nên thực hiện các bài tập cho cánh tay để chuẩn bị cho việc hỗ trợ hoặc… Khi nào có thể bắt đầu vật lý trị liệu sau khi đứt gân Achilles? | Vật lý trị liệu cho đứt gân Achilles
Tóm tắt: Đứt gân Achilles đột ngột xảy ra do cử động giật hoặc do bệnh cơ bản mãn tính của gân. Nguyên nhân có thể là, ví dụ, một chấn thương nhỏ, chẳng hạn như trong các môn thể thao bóng với sự thay đổi hướng nhanh chóng hoặc chuyển động bùng nổ, chẳng hạn như khi bắt đầu từ khối xuất phát. Hiếm khi hơn, gân… Tóm tắt | Vật lý trị liệu cho đứt gân Achilles
Achillodynia là một sự thay đổi mãn tính của gân Achilles. Đây là gân bám của cơ bắp chân của chúng ta và được chèn vào xương gót chân của chúng ta. Nạp không đúng cách lâu ngày dẫn đến viêm bao gân. Căn bệnh này xảy ra đặc biệt thường xuyên ở các vận động viên. Trong gần một nửa số trường hợp, gân Achilles bị ảnh hưởng ở cả hai bên. … Điều trị chứng Achillodynia
Các triệu chứng Các triệu chứng của bệnh Achillodynia là tình trạng đau của gân Achilles hoặc đau lan tỏa ở toàn bộ cơ bắp chân. Ban đầu, cơn đau xuất hiện sau khi hoạt động thể thao và biến mất sau một thời gian nghỉ ngơi nhất định. Sau đó, cơn đau cũng xuất hiện trong quá trình hoạt động thể thao và đôi khi nghiêm trọng đến mức phải ngừng tập luyện. Sau một … Các triệu chứng | Điều trị chứng Achillodynia
Nắm phẳng các ngón chân và ấn chúng xuống một chút về phía vòm bàn chân. Giữ nguyên tư thế trong khoảng 10 - 20 giây. Bạn sẽ cảm thấy có một lực kéo nhẹ ở mu bàn chân. Sau đó thực hiện thêm 2 đường chuyền nữa. Tiếp tục bài tập tiếp theo
