Duoball Ngoài ra hoặc ngoài Blackroll cổ điển, giờ đây còn có cái gọi là Duoball. Hai quả bóng polystyrene được gắn vào nhau với phần lõm ở giữa mang đến một sản phẩm tự mát-xa tối ưu cho lưng và cổ. Do đó, cột sống nằm trong phần lõm và các cấu trúc mô mềm được tiếp cận thoải mái hơn. Phiếu mua hàng Blackroll… Bóng đôi | Blackroll: Con lăn hấp dẫn
Các bài tập cho lưng 1.) Để tung ra phía sau, bạn có thể sử dụng Duoball lớn hoặc Blackroll thông thường. Ở tư thế nằm ngửa, hai chân thẳng đứng, con lăn nằm ngay trên xương chậu. Căng cơ bụng nâng phần thân trên lên sao cho song song với sàn. Khoanh tay… Bài tập cho lưng | Blackroll: Fascial Roller
Đau bụng là cơn đau có tính chất khác nhau, đau ở phần dưới của bụng, tức là dưới rốn. Chúng xảy ra theo tỷ lệ thường xuyên hơn ở phụ nữ và có thể có đặc điểm, cơ địa và cường độ khác nhau. Đằng sau cơn đau bụng thường có những vấn đề vô hại và thường cơn đau chỉ là tạm thời (tạm thời), nhưng… Đau bụng: Điều gì giúp ích?
Chẩn đoán Để xác định chẩn đoán chính xác và nguyên nhân gây ra đau bụng, bệnh nhân tốt nhất nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa, vì đau bụng có thể có nhiều nguyên nhân và người bệnh thường không rõ nguyên nhân dẫn đến đau bụng. hợp lý khi đến bệnh viện vì ở đó… Chẩn đoán | Đau bụng: Điều gì giúp ích?
Liệu pháp Điều trị cụ thể đau bụng phụ thuộc vào chẩn đoán. Tuy nhiên, trong rất nhiều trường hợp, sẽ rất hữu ích nếu bệnh nhân nằm xuống và tự tha. Liệu pháp cơ bản ở đây nên bao gồm nghỉ ngơi và bảo vệ cũng như đủ ấm (ví dụ như qua một chai nước nóng) trên bụng. Cũng là một thức uống vừa đủ… Trị liệu | Đau bụng: Điều gì giúp ích?
Từ tư thế đứng, nghiêng người sang bên phải với thân trên thẳng. Cánh tay trái được dắt qua đầu sang một bên. Cả hai chân vẫn duỗi thẳng. Giữ căng cơ bụng bên trái trong 10 giây và lặp lại bài tập sau một khoảng thời gian ngắn. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Trong khi ngồi, bạn đặt chân này lên chân kia. Nhẹ nhàng ấn đầu gối của bạn xuống khỏi chân nghỉ và nghiêng phần trên của bạn về phía trước. Giữ phần căng ở mông / ngoài hông trong 10 giây và lặp lại bài tập sau một thời gian ngắn. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Chân họ đứng cách xa nhau. Đầu gối hoàn toàn thẳng và trọng lượng chủ yếu dồn vào gót chân. Trong khi mông của bạn bị đẩy về phía sau, phần thân trên của bạn nghiêng về phía trước và bạn cố gắng chống xuống đất bằng tay. Giữ phần duỗi ở phía sau đùi của bạn trong 10 giây và sau đó… Kéo giãn - Bài tập 1
Ngồi trên một tấm đệm và đưa hai lòng bàn chân lại trước cơ thể. Nhấn cả hai đầu gối với khuỷu tay của bạn hơi hướng ra ngoài và nghiêng phần trên của bạn về phía trước hết mức có thể. Giữ căng ở lưng dưới của bạn trong 10 giây và lặp lại bài tập sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi. Tiếp tục … Kéo giãn - Bài tập 6
Trong khi đứng, kéo một chân ở mắt cá chân về phía mông. Hai đùi chạm vào nhau, thân trên thẳng và đẩy hông về phía trước. Giữ phần duỗi ở đùi trong 10 giây và lặp lại bài tập sau một thời gian ngắn nghỉ ngơi. Bạn có thể tựa mình vào tường nếu gặp vấn đề về thăng bằng. … Bài tập kéo giãn 4
