Từ đồng nghĩa với nghĩa rộng nhất Kiểm tra độ bền, độ bền chạy, chạy 12 phút Bài kiểm tra Cooper là thời gian chạy 12 phút. Được đặt theo tên của bác sĩ thể thao người Mỹ Kenneth H. Cooper, bài kiểm tra này được sử dụng trong trường học, trong quân đội, trong việc lựa chọn trọng tài và trong các trò chơi thể thao khác nhau để kiểm tra hiệu suất sức bền. Bài kiểm tra rất dễ dàng… Thử nghiệm của Cooper
Đào tạo Trước khi bạn bắt đầu đào tạo cho Kiểm tra Cooper, bạn nên xác định trạng thái hiện tại của bài kiểm tra, tức là mức độ phù hợp của người kiểm tra. Vì mục đích này, Kiểm tra Cooper được thực hiện mà không cần đào tạo trước và khả năng hoạt động được xác định. Dựa trên kết quả, một kế hoạch đào tạo bây giờ có thể được lập… Đào tạo | Thử nghiệm của Cooper
Đánh giá Kiểm tra Cooper Bé trai 12 tuổi rất giỏi: 2650 Tốt: 2250 Đạt: 1850 Khá: 1550 Khá: 1250 Rất tốt: 2650 Tốt: 2250 Đạt: 1850 Đủ: 1550 Khuyết: 1250 13 tuổi Khá: 2700 Khá: 2300 Đạt: 1900 Đủ: 1600 Thiếu: 1300 Rất tốt : 2700 Tốt: 2300 Đạt: 1900 Đủ: 1600 Khuyết: 1300 14 tuổi Khá: 2750 Khá: 2350 Đạt: 1950 Đủ: 1650 Khá: 1350 Rất tốt:… Đánh giá Cooper Test | Thử nghiệm của Cooper
Bài kiểm tra Conconi dành cho người đi xe đạp Bài kiểm tra Conconi dành cho người đi xe đạp được thực hiện trên máy đo công suất xe đạp. Cường độ khởi động phụ thuộc vào hiệu suất cá nhân và có thể là 50 watt, 75 watt hoặc 100 watt. Mức cường độ đầu tiên kéo dài hai phút. Đối với tất cả các cấp độ khác, hãy cẩn thận để đảm bảo rằng công việc giống nhau là… Bài kiểm tra Conconi dành cho người đi xe đạp | Kiểm tra Conconi
Từ đồng nghĩa với nghĩa rộng nhất Thử nghiệm độ bền, thử nghiệm bước, Thử nghiệm Conconi được phát triển bởi nhà hóa sinh người Ý Francesco Conconi. Bài kiểm tra Conconi, giống như tất cả các bài kiểm tra sức bền khác, cố gắng xác định ngưỡng kỵ khí khi căng thẳng sức chịu đựng để đưa ra kết luận về hiệu suất sức bền và khả năng huấn luyện. Trong bài kiểm tra này, vận động viên phải tăng… Kiểm tra Conconi
Các vận động viên chơi các môn thể thao sức bền đương nhiên muốn cải thiện sức bền của họ liên tục. Tuy nhiên, có một số khía cạnh cần xem xét để không bỏ cuộc. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu sự nghiệp thể thao sức bền của mình, những thành công trong quá trình luyện tập ít nhiều sẽ tự đến. Thực tế là cơ thể có… Cải thiện sức bền
Các chương trình đào tạo Để cải thiện sức bền, các vận động viên có nhiều chương trình đào tạo và cách tiếp cận khác nhau theo ý của họ. Huấn luyện tái tạo Cái gọi là huấn luyện REKOM hay còn gọi là huấn luyện tái tạo, được sử dụng vào những ngày không có huấn luyện và chỉ được thực hiện với mức độ căng thẳng rất thấp. Trong bối cảnh phục hồi đang hoạt động, điều này có thể được thực hiện… Chương trình đào tạo | Cải thiện sức bền
Lactate là tên gọi của muối và este của axit lactic, chủ yếu được hình thành dưới dạng natri lactat trong cơ xương. Sự tích tụ lactate xảy ra trong hệ cơ do hoạt động thể thao. Trong quá trình đường phân, glucose hoặc glycogen bị khử thành pyruvate. Tùy thuộc vào mức độ tải cao… Giá trị lactate
Giá trị lactate quá cao Mức lactate trong máu nói lên điều gì đó về toàn bộ cơ thể, vì lactate của toàn bộ hệ cơ xương kết thúc trong máu. Do đó, giá trị lactate trong máu là sự bổ sung của tất cả các giá trị lactate một phần của các cơ riêng lẻ trong cơ thể. Các cơ giải phóng… Giá trị lactate quá cao | Giá trị lactate
Định nghĩa Nhiễm toan lactic làm tăng nồng độ axit lactic trong máu, làm cho giá trị pH giảm xuống dưới phạm vi sinh lý và do đó chuyển sang các giá trị axit. Sự thay đổi giá trị pH do nhiễm axit có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng. Thông thường, máu của con người có tính kiềm hoặc kiềm nhẹ do sự hòa tan… Nhiễm toan lactate
Nhiễm toan lactic ở những vận động viên quá sức Trong một số trường hợp hiếm hoi, nó cũng có thể dẫn đến nhiễm toan lactic ở những vận động viên quá sức, vì trên một ngưỡng nhất định, quá trình trao đổi chất sử dụng để sản xuất năng lượng yếm khí (không có oxy) khi gắng sức nặng. Đây là một quá trình sinh lý và bình thường vô hại, nhưng nếu điều này xảy ra ở mức độ nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến… Nhiễm toan lactic ở các vận động viên quá sức | Nhiễm toan lactate
Chẩn đoán Do các triệu chứng không đặc hiệu, tình trạng nhiễm toan lactate chỉ có thể được xác nhận bằng cách kiểm tra trong phòng thí nghiệm. Người ta nói về nhiễm toan lactic nếu giá trị pH dưới 7.36 và đồng thời nồng độ lactat tăng trên 5 mmol / l. Nếu chỉ giá trị pH được hạ thấp và nồng độ lactate là… Chẩn đoán | Nhiễm toan lactate
