Giới thiệu Viên nang Creatine rất phổ biến như một chất bổ sung chế độ ăn uống giữa các vận động viên. Hàm lượng của chúng, creatine monohydrate, được biết là có tác dụng cải thiện hiệu suất thể chất trong các buổi đào tạo ngắn, chuyên sâu và kích thích xây dựng cơ bắp. Mặc dù có các đặc điểm giống như doping, việc uống viên nang creatine là hợp pháp và không gây phụ thuộc cũng như không gây hại cho sức khỏe. Cuối cùng, creatine được cơ thể tự sản xuất để… Viên nang Creatine
Có những viên nang Creatine nào? Nếu bạn quyết định dùng viên nang creatine để tăng hiệu suất hoặc phát triển cơ bắp, bạn phải đối mặt với nhiều lựa chọn các chế phẩm khác nhau. Phổ biến nhất là những viên nang có chứa creatine monohydrate tinh khiết. Chúng không có chất bổ sung. Thông thường những thứ này chứa một lượng 1 gam creatine cho mỗi… Có những viên nang Creatine nào? | Viên nang Creatine
Liều lượng là bao nhiêu? Creatine là một axit hữu cơ không cần thiết được sản xuất trong gan và thận. Do đó, nó đã có mặt trong cơ thể với số lượng hạn chế. Trung bình, đây là khoảng XNUMX gam creatine cho mỗi kg khối lượng cơ. Liều lượng chính xác đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng hiệu suất và / hoặc xây dựng… Liều lượng là gì? | Viên nang Creatine
Nên sử dụng Creatine Capsule bao lâu / lần? Bạn dùng viên nang creatine thường xuyên hoặc bao lâu tùy thuộc vào hoàn cảnh và mục tiêu cá nhân của bạn. Những người ăn chay và ăn chay trường tiêu thụ ít creatine hơn do thói quen ăn kiêng của họ sẽ được hưởng lợi tốt nhất khi sử dụng lâu dài. Việc hấp thụ 3-5 gam creatine trong thời gian dài không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, việc bổ sung… Nên dùng viên nang creatine bao lâu / lần? | Viên nang Creatine
Ribose là một thành phần đường của axit ribonucleic. Người ta tìm thấy ribose trong các nucleotide. Đây là những phân tử được chứa dưới dạng các thành phần nhỏ nhất của axit nucleic và khi kết hợp lại, đại diện cho đơn vị thông tin nhỏ nhất cho phép mã hóa mã di truyền trong DNA và RNA. Cơ thể con người có thể tổng hợp ribose… ribose
Ribose và xây dựng cơ bắp Ngay sau khi được phát hiện như một chất bổ sung trong dinh dưỡng thể thao, ribose đã được xếp ngang hàng với creatine được biết đến nhiều hơn. Tuy nhiên, có ít kết quả nghiên cứu hơn về Ribose, chứng minh tác dụng tích cực trong việc xây dựng cơ bắp. Các ý kiến giữa các chuyên gia do đó vẫn còn cách xa nhau. Hơn nữa, Ribose không… Ribose và xây dựng cơ bắp | Ribose
Tác dụng phụ Với các tác dụng phụ, nó phụ thuộc chủ yếu vào liều lượng của Ribose. Tác dụng phụ thường chỉ xảy ra trong trường hợp dùng quá liều, vì nếu không thì ribose là chất dinh dưỡng tự nhiên trong thức ăn hàng ngày của chúng ta và cơ thể biết chất này. Uống XNUMX gram ribose trở lên khi bụng đói có thể gây ra… Tác dụng phụ | Ribose
Ribulose Ribulose là một chất được gọi là dẫn xuất của ribose, không nên nhầm lẫn hai chất này với nhau. Ribulose có cùng công thức phân tử và do đó có cùng số nguyên tử cacbon, hydro và oxy như ribose, nhưng chúng có thành phần khác nhau và do đó tạo cho hai chất những tính chất hóa học hoàn toàn khác nhau. Ribulose cũng là… Xenlulozơ | Ribose
Tầm quan trọng của pentose-5-phosphate Pentose 5-phosphate đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất nucleotide, coenzyme và axit amin. Nucleotide là các khối xây dựng cơ bản của vật liệu di truyền của chúng ta, tức là DNA (vật mang mã di truyền của chúng ta) và RNA (“hướng dẫn xây dựng” cho các protein khác nhau, v.v.). Về mặt hóa học, một nucleotide bao gồm một phần phốt phát, một phần đường… Tầm quan trọng của pentose-5-phosphate | Ribose
Đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn là thực phẩm bổ sung, thực phẩm chức năng, dinh dưỡng thể thao, chất tăng cường hiệu suất, doping Thuốc bổ sung / dinh dưỡng thể thao chỉ là một phần trong bức tranh khảm của thành tích thể chất. Không có chất nào nằm trong danh sách doping được sử dụng. Sức khỏe lâu dài của vận động viên là trọng tâm chính khi dùng chất bổ sung. Bổ sung nên được phối hợp riêng lẻ. Mặt có thể… Bổ sung
Tổng quan về các chất bổ sung khác nhau Chất dinh dưỡng này có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và rất cần thiết cho việc tập thể hình và tập tạ. Carbohydrate là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng nhất trong cơ thể con người, không thể tưởng tượng được nguồn cung cấp năng lượng tức thì. Bên cạnh cơ bắp, não bộ và hệ thần kinh của con người đặc biệt phụ thuộc vào… Tổng quan về các chất bổ sung khác nhau | Bổ sung
Các hình thức hấp thụ creatine khác nhau Được biết đến nhiều nhất là creatine (giống như hầu hết các chất bổ sung chế độ ăn uống) ở dạng bột. Nên uống nhiều nước để creatine đến máu và cơ bắp nhanh hơn và không bị chìm xuống ruột mà không có tác dụng. Theo quy định, các vận động viên mất khoảng. 5g… Các hình thức hấp thụ creatine khác nhau | Lượng creatine để xây dựng cơ bắp
