Máy phụ

Các ống dẫn nằm ở phía bên trong của cơ đùi và mang các khớp đầu gối lại với nhau (sự bổ sung ở khớp hông). Tuy nhiên, việc đào tạo các adductors thường bị lu mờ bởi việc đào tạo bằng ép chân, bởi vì nhiều vận động viên kết nối M. quadrizeps femoris với bài tập đùi. Trong lĩnh vực thể dục,… Máy phụ

Máy bắt cóc

Khớp háng là một trong những khớp linh hoạt nhất trên cơ thể con người và cho phép cử động theo mọi chiều. Do đó việc tập luyện nhóm cơ này cần được thiết kế phù hợp. Việc bắt cóc ở khớp háng không phải do các cơ trên đùi thực hiện mà do các cơ mông thực hiện. Bài tập này do đó… Máy bắt cóc

Gập bụng với máy tập giãn nở

Cơ bụng và cơ lưng sâu chịu trách nhiệm cho dáng đi thẳng của cơ thể con người và do đó đặc biệt quan trọng đối với việc rèn luyện sức mạnh chức năng. Vì căn bệnh phổ biến số 1 là đau lưng, nên việc tập luyện cơ lưng và cơ bụng có tầm quan trọng đặc biệt trong việc tập luyện xây dựng cơ bắp theo định hướng sức khỏe. Cơn đau quặn bụng là… Gập bụng với máy tập giãn nở

Bấm chân

Tập ép chân là một hình thức tập luyện cơ chân thông thường trong việc rèn luyện sức mạnh. Đặc biệt để chống lại áp lực lớn lên các khớp của chi dưới, cơ đùi và cẳng chân được tập luyện tốt là cần thiết. Đặc biệt là luyện tập cơ duỗi đùi (M. quadrizeps femoris) và cơ bắp chân… Bấm chân

Mở rộng chân

Phần mở rộng chân đặc biệt thích hợp cho những trường hợp căng cơ riêng biệt trên cơ duỗi đùi. Đặc biệt trong thể hình, bài tập này được sử dụng để đặc biệt làm mỏi cơ trước để sau đó nạp vào cơ một cách tối ưu trong bài tập ép chân sau. Tuy nhiên, bài tập kéo dài chân không thích hợp để phục hồi chức năng sau khi bị đứt dây chằng chéo trước OP… Mở rộng chân

Người nâng bắp chân

Giới thiệu Việc tập luyện cơ bắp chân (M. Gastcnemius) không bị tách biệt trong các bài tập thể dục và rèn luyện sức khỏe thông thường. Việc tập luyện bằng máy ép chân sẽ tạo ra sức căng vừa đủ cho cơ bắp chân đôi, để bài tập nâng bắp chân cô lập này không có vẻ thực tế và tốn thời gian. Tuy nhiên, trong thể hình và các môn thể thao cụ thể, việc tập luyện có mục tiêu… Người nâng bắp chân