phối hợp

Tập phối hợp và giữ thăng bằng cho cột sống thắt lưng | Phối hợp vật lý trị liệu và đào tạo thăng bằng

Tập phối hợp và giữ thăng bằng cho cột sống thắt lưng Bài tập Thắt lưng 1. co một chân lên trên và giữ ở đó. Bạn dang tay về phía trước và tưởng tượng rằng một cây đàn piano đang đứng trước mặt bạn. Nhấn bằng các ngón tay của bạn từ giữa đến các phím ngoài cùng. Để làm điều này, hãy di chuyển phần trên cơ thể của bạn đến… Tập phối hợp và giữ thăng bằng cho cột sống thắt lưng | Phối hợp vật lý trị liệu và đào tạo thăng bằng

Tập phối hợp và giữ thăng bằng cho cột sống cổ | Phối hợp vật lý trị liệu và đào tạo thăng bằng

Tập phối hợp và giữ thăng bằng cho cột sống cổ Bài tập Cột sống cổ 1. bạn lại ở tư thế đứng và giữ một lòng bàn tay trước mặt. Di chuyển bàn tay của bạn sang trái và phải lặp đi lặp lại và ánh mắt của bạn nhìn theo lòng bàn tay của bạn vĩnh viễn. Di chuyển bàn tay của bạn … Tập phối hợp và giữ thăng bằng cho cột sống cổ | Phối hợp vật lý trị liệu và đào tạo thăng bằng

Tập phối hợp và giữ thăng bằng cho vai | Phối hợp vật lý trị liệu và đào tạo thăng bằng

Tập phối hợp và giữ thăng bằng cho vai Bài tập vai 1. bạn nằm sấp trên quả bóng Pezzi và duỗi thẳng hai tay sang một bên. Bây giờ nhấc một chân lên và giữ nguyên. Bây giờ thực hiện động tác bơi lớn với cánh tay của bạn. Lưng vẫn thẳng. Bài tập vai 2: Nâng đỡ phần trên cơ thể của bạn… Tập phối hợp và giữ thăng bằng cho vai | Phối hợp vật lý trị liệu và đào tạo thăng bằng

Đào tạo dáng đi vật lý trị liệu

Việc rèn luyện dáng đi có tầm quan trọng lớn trong vật lý trị liệu. Một cách vô thức, chúng ta học cách đi bộ khi còn nhỏ và không lo lắng về cách chúng ta di chuyển trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, ngay khi chấn thương, sai lệch chỉnh hình hoặc thậm chí là các bệnh thần kinh dẫn đến những hạn chế, những điều này cũng có ảnh hưởng to lớn đến dáng đi của chúng ta. Ví dụ, nếu… Đào tạo dáng đi vật lý trị liệu

Crosshang

“The Crosshang” Đứng thẳng với cả hai chân trên sàn. Mở rộng hai tay sang ngang ngang bằng vai. Bây giờ, từ từ đặt đầu của bạn trở lại vào cổ và liên tục nắm chặt tay của bạn thành nắm đấm và sau đó lại ra ngoài. Để trở nên không ổn định hơn, bạn cũng có thể đứng trên một chân. Quay lại bài viết

Quy mô sàn động

“Cân đứng động” Đứng bằng một chân. Động tác này là hơi cong, cánh tay để sang một bên của cơ thể để giữ thăng bằng. Chân còn lại chếch ra phía sau, trong khi phần thân trên nghiêng về phía trước. Từ vị trí này, kéo chân sau về phía trước trong không khí và duỗi thẳng qua. Phần trên cơ thể thẳng đứng trong… Quy mô sàn động

Chơi đàn piano

“Chơi piano” Nâng một chân nghiêng về phía trước của bạn lên trên và giữ nó ở đó. Cánh tay duỗi thẳng về phía trước ngang ngực. Bây giờ hãy tưởng tượng rằng bạn đang chơi một cây đàn piano. Bắt đầu từ giữa và cố gắng nhấn các phím xa trái và phải nhất có thể. Phần thân trên thẳng nghiêng về… Chơi đàn piano

Mở rộng cột sống thắt lưng

“Kéo dài cột sống thắt lưng” Đứng trên một chân và kéo chân kia lên phía trước cơ thể. Hai tay buông thõng bên người, thân trên duỗi thẳng. Bây giờ kéo căng phần thân trên của bạn về phía sau hết mức có thể, đưa cánh tay của bạn dọc theo hai bên. Chân chống vẫn thẳng. Tiếp tục với… Mở rộng cột sống thắt lưng

Gương xoay

“Gương xoay” Đứng thẳng với cả hai chân trên sàn. Giữ một tay trước mặt và nhìn vào nó. Bây giờ, từ từ di chuyển bàn tay của bạn từ phải sang trái ngang tầm đầu. Ánh mắt của bạn luôn hướng vào bàn tay. Để trở nên không ổn định hơn, bạn cũng có thể đứng trên một chân. Tiếp tục với … Gương xoay