Căng cái gì? Để biết nhóm cơ nào bị ngắn lại, cần phải khám cá nhân bởi chuyên gia vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên. Việc kiểm tra bao gồm: Vị trí chính xác của các cơ bị rút ngắn, loại hạn chế vận động và các nguyên nhân có thể được xác định. Quyết định cho việc lựa chọn các bài tập kéo căng, kỹ thuật kéo căng và cường độ là… Căng cái gì? | Kéo dài
Đồng nghĩa Kéo giãn cơ, kéo căng, tự phục hồi, kéo giãn Kéo giãn cơ là một bộ phận cố định, không thể thiếu trong tập luyện và trị liệu trong các môn thể thao cạnh tranh và phổ biến cũng như trong vật lý trị liệu. Tầm quan trọng và sự cần thiết của việc kéo giãn phụ thuộc vào loại hình thể thao được thực hành hoặc vào các khiếu nại hiện có. Các nhà khoa học thể thao và nhà vật lý trị liệu thảo luận về việc thực hiện và tác dụng của các… Trải dài
Tại sao lại kéo dài? Kéo căng để cải thiện khả năng vận động: Theo hiện trạng khoa học đã chứng minh rằng việc áp dụng nhất quán các kỹ thuật kéo căng giúp cải thiện khả năng vận động lâu dài nếu không có sự rút ngắn cấu trúc, giải phẫu của cơ. Việc mở rộng biên độ vận động vượt quá mức bình thường là cần thiết như một điều kiện tiên quyết đối với một số môn thể thao nhất định. Sự phát triển đầy đủ của… Tại sao lại kéo dài? | Kéo dài
Kéo dài khi nào? Thời gian thích hợp cho chương trình giãn cơ là vào những ngày nghỉ, bất kể môn thể thao đào tạo cụ thể. Các bài tập kéo giãn nên được thực hiện như một đơn vị huấn luyện biệt lập, ngoại trừ các môn thể dục dụng cụ. Trước khi tập luyện dành riêng cho môn thể thao, không nên thực hiện chương trình căng cơ chuyên sâu để khởi động, nó… Kéo dài khi nào? | Kéo dài
Kéo dài như thế nào? Một số lượng lớn các phương pháp kéo dài được mô tả trong tài liệu kỹ thuật, có nhiều điểm tương đồng nhưng cũng có nhiều điểm khác biệt. Thông thường, các thông số thực hiện khác nhau như thời gian giữ, số lần lặp lại hoặc tần suất được chỉ định cho cùng một phương pháp kéo căng. Kết quả nghiên cứu cũng khó so sánh, vì chúng khác nhau về phương pháp… Kéo dài như thế nào? | Kéo dài
Các kỹ thuật kéo giãn dựa trên bằng chứng (nghệ thuật chữa bệnh đã được chứng minh bằng thực nghiệm) Đồng nghĩa: Căng thẳng / thư giãn / kéo căng (AE), Hợp đồng / Thư giãn / kéo căng (CR): Đặc điểm kỹ thuật của thời gian căng / thư giãn / kéo giãn đối với căng PIR tương ứng với dữ liệu trung bình trong văn học. Cơ được kéo căng được di chuyển với lực thấp theo hướng hạn chế của chuyển động cho đến khi xuất hiện cảm giác căng nhẹ, tiếp theo là 5-10… Kỹ thuật kéo dài dựa trên bằng chứng (nghệ thuật chữa bệnh đã được chứng minh thực nghiệm) | Kéo dài
Giới thiệu Đau vai sau là cơn đau chủ yếu (nhưng không phải lúc nào cũng chỉ) tập trung ở khớp vai phía sau. Điều này bao gồm đau ở khu vực của vòng bít quay sau, tắc nghẽn đốt sống cổ, tắc nghẽn đốt sống ngực, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, rối loạn chuyển động của xương bả vai (xương bả vai) hoặc rách các sợi cơ của… Đau vai sau lưng
Đau ở đâu Từ đồng nghĩa: Tổn thương vòng bít, rách cơ ức đòn chũm, rách cơ ức đòn chũm Vị trí đau nhiều nhất: Đau thường ở dưới cơ ức đòn chũm, đôi khi lan ra cánh tay trên, đặc biệt là khi xoay ngoài. Bệnh lý Nguyên nhân: Vết rách vòng bít quay thường là kết quả của hội chứng cản trở. Bởi vì … Nỗi đau của bạn ở đâu | Đau vai sau lưng
Bench press / bodybuilding Bench press rèn luyện không chỉ cơ ngực lớn và nhỏ (Mm. Pegeonis major & minor) mà còn cả cơ tam đầu (M. triceps Brachii) và cơ delta. Tập thể hình đặc biệt dễ bị chấn thương, vì nó thường liên quan đến việc tập luyện với mức tạ trong phạm vi tối đa. Đúng là chấn thương có thể được ngăn ngừa bằng cách… Bench press / thể hình | Đau vai sau lưng
Giới thiệu Đau ở chân có thể xảy ra ở nhiều vị trí khác nhau và có nhiều nguyên nhân. Vì chân bao gồm các xương khác nhau cũng như nhiều cơ, dây thần kinh và mạch máu, tất cả các cấu trúc này có thể bị bệnh hoặc bị thương và gây ra đau đớn. Các vấn đề về khớp ở khớp háng hoặc khớp gối, gãy xương hoặc các vấn đề về tuần hoàn… Đau ở chân nguyên nhân và cách điều trị
Chẩn đoán Trong hầu hết các trường hợp, đau chân là một chứng đau cơ vô hại do làm việc quá tải. Trong trường hợp này, chẩn đoán chính xác là không cần thiết và cơn đau sẽ biến mất sau một thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài hơn, rất nghiêm trọng hoặc một hoặc nhiều khớp bị sưng, bác sĩ nên khám ở chân. Chân nên… Chẩn đoán | Đau ở chân nguyên nhân và cách điều trị
Đau chân vẫn có thể xảy ra khi nào? Đó là điều hoàn toàn bình thường và không đáng lo ngại nếu bạn cảm thấy đau chân vào thời điểm kỳ lạ sau khi tập thể dục. Đây thường là dấu hiệu của việc làm việc quá sức và quá sức. Tuy nhiên, nếu cơn đau xuất hiện thường xuyên sau khi tập thể dục và không biến mất, điều này phải được quan sát kỹ hơn. Nỗi đau có thể… Đau chân vẫn có thể xảy ra khi nào? | Đau ở chân nguyên nhân và cách điều trị
