Các bài tập chữa hẹp ống sống nhằm giảm thiểu sự tiến triển của tình trạng hẹp ống thần kinh. Do đó phải thực hiện các bài tập không kéo cột sống thắt lưng và cột sống cổ về phía sau làm tăng độ cong mà phải làm thẳng các phần này. Bài tập cho cột sống thắt lưng không cần dụng cụ Bài tập 1: Nằm sấp… Hẹp ống sống - bài tập đơn giản tại nhà
Bài tập cho cột sống cổ không cần thiết bị Bài tập 1: Vị trí bắt đầu là ghế ngồi. Lưng thẳng, cột sống cổ duỗi thẳng. Bệnh nhân nên kéo cằm vào trong, giống như hai cằm. Giữ tư thế này trong 30 giây và lặp lại 10 lần. Chuyển động “cằm vào” diễn ra ở phần trên của cột sống cổ và gây ra… Bài tập cho cột sống cổ không cần dụng cụ | Hẹp ống sống - bài tập đơn giản tại nhà
Các bài tập với Bài tập Flexibar cho cột sống thắt lưng: Vị trí bắt đầu là tư thế chủ động. Hai chân đứng vững trên sàn, đầu gối hơi cong, xương chậu hơi kéo về phía sau để duỗi thẳng cột sống thắt lưng, căng cơ bụng, lưng giữ thẳng, hai tay cầm Flexibar ngang với ngực với hơi… Các bài tập với Flexibar | Hẹp ống sống - bài tập đơn giản tại nhà
Bài tập trên tấm đệm thăng bằng Bài tập 1: Bệnh nhân bước lên tấm đệm thăng bằng bằng cả hai chân và cố gắng đứng mà không cần giữ chặt. Nếu điều này thành công, một chân được nâng lên và kéo dài về phía sau. Sau đó, chân lại được kéo về phía trước một góc 90 °. Đừng cố gắng đi vào chỗ trống và… Bài tập trên bàn cân bằng | Hẹp ống sống - bài tập đơn giản tại nhà
