Đu quay gót chân. Ngồi trên ghế dài, duỗi thẳng bàn chân tối đa và cố định gót chân vào giá đỡ. Bây giờ kéo mu bàn chân về phía ống chân. Để giảm góc ở khớp mắt cá chân trên và tăng chuyển động, bạn phải nhấc đầu gối lên mà không di chuyển gót chân trên… Gãy mắt cá chân - Bài tập 3
Pronation / Supination. Ngồi trên ghế và đặt chân rộng bằng hông. Lưng của bạn vẫn thẳng. Bây giờ nâng cả hai mép ngoài để tải trọng ở bên trong bàn chân của bạn. Các khớp gối sẽ tiến lại gần nhau. Từ vị trí này, bạn tác dụng tải trọng lên các cạnh bên ngoài. Mặt trong của bàn chân… Gãy mắt cá chân - Bài tập 4
Lunge: Thực hiện một cú lunge lớn về phía trước trong khi vẫn giữ bàn chân sau trên mặt đất với gót chân và gót chân. Bạn cũng có thể thực hiện lung tung bên. Để chân của chân đỡ trên mặt đất. Thực hiện tối đa 15 lần lặp lại. Chân bị ảnh hưởng luôn là chân từ chân hỗ trợ. Quay lại bài viết: Bài tập… Gãy mắt cá chân - Bài tập 5
Tóm tắt: Gãy mắt cá chân là một trong những loại gãy xương phổ biến nhất của chi dưới và thường xảy ra do cơ chế vặn hoặc cú đánh vào mắt cá chân. Thường thì xương mác và có thể là dây chằng nối giữa xương mác và xương chày bị ảnh hưởng. Việc phân loại diễn ra theo Weber. Gãy xương nhẹ thường… Tóm tắt | Bài tập gãy xương mắt cá chân
Giai đoạn đầu: Ngồi trên ghế và mở rộng đầu gối với bàn chân bị ảnh hưởng về phía trước. Từ tư thế này, bạn chỉ tập động tác gập bụng - duỗi bàn chân, và duỗi lưng - nâng mu bàn chân. Thực hiện động tác này chậm rãi 3 lần với 15 lần lặp lại mỗi lần. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Giai đoạn ổn định tải. Đứng từ giá đỡ ổn định bằng hai chân trong giá đỡ một chân. Giữ giá trị với bàn chân bị ảnh hưởng trong 2-5 giây và sau đó nghỉ khoảng 15 giây. Tiếp theo là 10 lần vượt qua. Tiếp tục với bài tập tiếp theo.
Tùy theo mức độ của xương khớp cổ chân mà xác định phân loại và theo đó phương pháp điều trị. Quyết định phân loại theo gãy xương AD là chiều cao của vết gãy. Trong trường hợp gãy xương A và B, bàn chân được bảo vệ bằng nẹp Lightcast hoặc giày Vacoped trong 6 tuần. Này … Các bài tập cho gãy mắt cá chân
Phân loại gãy xương theo AD Gãy xương cổ chân thường do ngã hoặc do cơ chế vặn xoắn khi chơi thể thao, làm việc hoặc tai nạn giao thông. Do xô lệch mạnh, gãy xương mắt cá chân thường liên quan đến chấn thương dây chằng. Như đã đề cập, gãy xương C và D luôn luôn là… Phân loại vết gãy theo AD | Các bài tập cho gãy xương mắt cá chân
Gãy khớp cổ chân là một loại gãy khá phổ biến. Khớp cổ chân trên gồm ba xương: xương mác (xương mác), xương chày (xương chày) và xương mác (xương mắt cá). Khớp mắt cá chân dưới bao gồm xương mác, xương mác (xương gót chân) và xương mác (xương vảy). Khi chúng ta nói về gãy xương mắt cá chân, chúng ta thường có nghĩa là… Bài tập gãy xương mắt cá chân
Phân loại theo Weber và cho biết mức độ gãy xương và các chấn thương kèm theo. Vết gãy ở chấn thương nhỏ nhất, Weber A, nằm dưới khe khớp, với các dây chằng hợp thành còn nguyên vẹn. Ở Weber B, vết gãy nhìn chung vẫn ổn định ở mức độ của khe khớp hoặc ở khu vực… Căng thẳng sau khi bị gãy xương mắt cá chân
Nguy cơ phơi nhiễm sớm Nếu bàn chân được đưa vào quá sớm, có thể xảy ra hiện tượng khúc xạ hoặc việc chữa lành vết thương có thể bị trì hoãn. Ngoài ra, nếu phải lắp vít định vị, việc tải quá sớm có thể khiến vật liệu bị xẹp, điều này có nghĩa là phải vận hành mới. Trong các trường hợp khác, có thể… Nguy cơ phơi nhiễm sớm | Căng thẳng sau khi bị gãy xương mắt cá chân
Các nguồn lực Để điều trị kèm theo gãy xương mắt cá chân có thể được điều trị bằng băng và băng hỗ trợ. Băng keo ổn định và băng gạc rất hiệu quả trong việc khôi phục sự tự tin cho bàn chân, đặc biệt là sau khi quá trình lành vết thương đã thuyên giảm và hoạt động thể thao đã bắt đầu. Chúng cũng làm giảm căng thẳng và khớp mắt cá chân cảm thấy nhiều… Tài nguyên | Căng thẳng sau khi bị gãy xương mắt cá chân
