Trong nhiều ngành nghề, thời gian ngồi vào bàn làm việc ở cùng một tư thế quyết định thói quen làm việc hàng ngày. Trong nhiều trường hợp, không có cơ hội chuyển đổi giữa các công việc. Sự căng cơ một bên này thường dẫn đến căng cơ cổ và cơ lưng, rút ngắn cơ và đau khớp. Với những bài tập đơn giản tại nơi làm việc, mà… Bài tập tại nơi làm việc
Bài tập cho cổ Kéo giãn cơ cổ Có thể tham khảo thêm các bài tập trong bài Bài tập chống đau mỏi cổ Tư thế bắt đầu: ngồi thẳng lưng trên ghế văn phòng, hai tay đặt trên đùi Thực hiện: nghiêng đầu sang bên phải cho đến khi cảm thấy căng cơ ở phía bên trái, giữ vị trí này cho… Bài tập cho cổ | Bài tập tại nơi làm việc
Bài tập cho bụng Đặt chân Đẩy tường đi Có thể tham khảo thêm các bài tập trong bài Bài tập: bụng / chân / dưới / lưng Vị trí bắt đầu: ngồi thẳng lưng trên ghế văn phòng, dùng tay giữ vào lưng ghế nếu cần Thực hiện: kéo đồng thời hai chân sao cho đùi thoát ra khỏi giá đỡ,… Bài tập cho dạ dày | Bài tập tại nơi làm việc
Các bài tập để kiểm soát căng thẳng tại nơi làm việc Thở luân phiên từ yoga Thư giãn cơ liên tục Tất cả các cơ trên cơ thể lần lượt được kéo căng trong 30 giây và sau đó được thả lỏng trở lại Luyện tập tự sinh, giảm căng thẳng - trợ giúp thông qua vật lý trị liệu Vị trí bắt đầu: ngồi thư giãn nhưng thẳng ghế văn phòng, ngón trỏ và ngón giữa… Bài tập quản lý căng thẳng ở nơi làm việc | Bài tập tại nơi làm việc
Tóm tắt Kết hợp hai hoặc ba bài tập được trình bày ở trên tại nơi làm việc chỉ mất vài phút trong cuộc sống hàng ngày. Nếu điều này có thể trở thành một nghi thức hàng ngày, chẳng hạn vào cuối giờ nghỉ trưa, có thể đạt được những tác động tích cực đối với tình trạng căng cơ và thiếu tập trung. Cảm giác chủ quan của… Tóm tắt | Bài tập tại nơi làm việc
Căng thẳng là một phần trong cuộc sống hàng ngày của mỗi người đi làm. Ngoài ra, còn có nhiều hoàn cảnh khác nhau như cuộc sống gia đình và công việc căng thẳng, sự ồn ào của thành phố lớn, tốc độ thời gian nhanh, kỳ vọng và yêu cầu cao, hóa đơn cần phải trả, mong muốn được công nhận và sự nghiệp. Tất cả các … Quản lý căng thẳng: Điều trị, Hiệu quả & Rủi ro
Các hình thức trị liệu khác Các lựa chọn trị liệu nêu trên bổ sung cho nhau theo nhiều cách. Những hình thức nào có thể được kết hợp với nhau trong các trường hợp riêng lẻ có thể được quyết định bởi bác sĩ chăm sóc hoặc nhà trị liệu cùng với bạn. Điều quan trọng là các triệu chứng riêng lẻ được coi là điểm khởi đầu và quyết định là… Các hình thức trị liệu khác | Đào tạo tự sinh
Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn Quản lý căng thẳng, thư giãn thể chất và tinh thần, kỹ thuật thư giãn và thở, thôi miên, tự thu hút, thư giãn sâu, thư giãn nhanh, ảnh hưởng tích cực đến bản thân, ADHD, ADHD, thiếu tập trung Định nghĩa và mô tả Đào tạo tự sinh được phát triển bởi Johannes H Schultz những năm hai mươi của thế kỷ trước. Bản thân Schultz là một bác sĩ tâm thần và đã phát triển hình thức này… Đào tạo tự sinh
Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn Kỹ thuật thư giãn, Hatha - Yoga, Yoga, Iyengar - Yoga, thư giãn thể chất và tinh thần, quản lý căng thẳng, kỹ thuật thư giãn và thở, thư giãn sâu, thư giãn nhanh, thiền, ADHD, ADHD, ảnh hưởng tích cực đến bản thân, thiếu định nghĩa và mô tả Yoga là một kỹ thuật thư giãn rất lâu đời, có nguồn gốc đầu tiên ở Ấn Độ và do đó về mặt tôn giáo… Yoga cho ADD
Các hình thức thư giãn khác Thư giãn cơ bắp theo Jacobson đại diện cho một liệu pháp thư giãn khác, được phát triển cùng lúc với phương pháp huấn luyện tự sinh bởi Jacobson người Mỹ. Trong khi tập luyện tự sinh dựa nhiều hơn vào trí tưởng tượng, thì việc thư giãn cơ bắp của Jacobson liên quan đến các bài tập cơ cụ thể và cụ thể. Một hình thức thư giãn khác là thiền, trong đó… Các hình thức thư giãn khác | Yoga cho ADD
Giới thiệu Thuật ngữ Yoga là một môn học từ 3000-5000 năm tuổi có nguồn gốc từ Ấn Độ, bao gồm các bài tập thở, thiền và các bài tập thể chất còn được biết đến ở phương Tây. Yoga đang ngày càng phổ biến, điều này có thể được đo lường bằng số lượng các phòng tập yoga ngày càng tăng. Ngoài khía cạnh thể thao của các asana (bài tập), yoga… Yoga
Yoga có thể được sử dụng để chống lại những bệnh hoặc triệu chứng nào? Có rất nhiều nghiên cứu về yoga đề cập đến những tác động tích cực đến thể chất và tinh thần. Trong khi y học chính thống chủ yếu tập trung vào việc điều trị bằng thuốc hoặc các biện pháp can thiệp chống lại các bệnh về thể chất, yoga có thể được xem như một phương pháp bổ sung. Nó đã được chứng minh rằng các bài tập yoga thường xuyên… Yoga có thể được sử dụng để chống lại những bệnh hoặc triệu chứng nào? | Yoga
