Từ đồng nghĩa theo nghĩa rộng hơn
Kỹ thuật thư giãn, Hatha - Yoga, Yoga, Iyengar - Yoga, thư giãn thể chất và tinh thần, quản lý căng thẳng, kỹ thuật thư giãn và thở, thư giãn sâu, thư giãn nhanh, thiền, ADHD, ADHD, ảnh hưởng tích cực đến bản thân, thiếu tập trung
Định nghĩa và mô tả
Yoga là một người rất già thư giãn kỹ thuật, có nguồn gốc đầu tiên ở Ấn Độ và do đó được tìm thấy một cách tôn giáo trong khu vực của Ấn Độ giáo, một phần cũng là Phật giáo. Trong khi yoga Vào thời điểm đó vẫn còn khá tâm linh, nhiều hướng khác nhau, cái gọi là trường phái yoga, phát triển theo thời gian. Yoga bản thân nó được coi là một phần của y học Ấn Độ, được gọi là Ayurveda (= “sự khôn ngoan của cuộc sống”), là lâu đời nhất (ước chừng.
4000 năm) đến nay “hiện tại” sức khỏe giảng bài. Thậm chí ngày nay có nhiều hình thức Yoga khác nhau, để Yoga có thể được thực hành độc lập với tôn giáo và thế giới quan của riêng mình. Do chất lượng thư giãn của nó, yoga có thể tăng cường sức khỏe bằng cách giảm căng thẳng.
Yoga là một thư giãn kỹ thuật bắt nguồn từ Ấn Độ và bây giờ có thể được học và thực hành bất kể tôn giáo và tín ngưỡng. Yoga là một tổng thể thư giãn khái niệm, dựa trên sự tương tác của cơ thể, tâm trí và linh hồn. Cần phải phân biệt cơ bản giữa các biến thể yoga tập trung vào cơ thể hơn và các biến thể thiền nhiều hơn.
Đặc biệt đối với các biến thể thiên về thể chất, phải nói rằng một số biến thể không phù hợp cho người mới bắt đầu, vì chúng kéo căng cơ, gân và dây chằng rất mạnh hoặc gây nhiều căng thẳng cho lưng và đầu gối. Điều này bao gồm ví dụ cái gọi là Iyengar - Yoga. Bạn nên bắt đầu với hình thức yoga nhẹ nhàng hơn và đảm bảo rằng các lớp dành cho người mới bắt đầu được tham gia. Về nguyên tắc, yoga nên phù hợp với các kế hoạch trị liệu khác nhau, ví dụ như các kế hoạch điều trị ADD hoặc ADHD. Hỏi bác sĩ điều trị các hình thức phù hợp.
Hatha Yoga
Hatha Yoga là một phiên bản Yoga thiên về thể chất, cố gắng kết hợp giữa thư giãn và chuyển động thông qua các thành phần khác nhau. Hatha Yoga là một phần cổ điển của Hatha - Yoga: Các asana (= các tư thế) nhằm tăng cường cơ bắp một cách nhẹ nhàng. Mỗi asana phải được thực hiện trong một khoảng thời gian nhất định, vì người ta cho rằng chỉ bằng cách này, năng lượng sống mới có thể lưu thông trở lại mà không bị tắc nghẽn.
Các asana được hỗ trợ bởi bài tập thở, bởi vì theo giáo lý chữa bệnh của Ấn Độ, thở không chỉ cung cấp oxy mà còn đảm bảo sự hấp thụ cụ thể và liên tục của năng lượng quan trọng. Dựa trên giả định rằng quá nhiều căng thẳng dẫn đến quá ít năng lượng quan trọng được hấp thụ, thở các kỹ thuật được sử dụng để chống lại hiện tượng căng thẳng. Theo cổ điển, khi kết thúc khóa đào tạo Hatha Yoga, một phần tư giờ thư giãn sâu sẽ diễn ra (có thể thay đổi theo thời gian), nhằm mục đích giảm bớt căng thẳng các yếu tố, để thiết lập hòa bình nội tâm và củng cố hệ thống miễn dịch.
- Một số tư thế, được gọi là asana
- Một số bài tập thở nhất định, được gọi là pranayamas
- Một hình thức thư giãn sâu
