Yoga có thể được sử dụng để chống lại những bệnh hoặc triệu chứng nào?
Có rất nhiều nghiên cứu về yoga giải quyết những ảnh hưởng tích cực đến thể chất và tinh thần. Trong khi y học chính thống chủ yếu tập trung vào việc điều trị bằng thuốc hoặc các biện pháp can thiệp chống lại các bệnh về thể chất, yoga có thể được xem như một bổ sung. Nó đã được chứng minh rằng thường xuyên yoga bài tập và thiền định có thể giảm bớt căng thẳng, hỗ trợ cái hệ thống miễn dịch, giảm rối loạn lo âu và thấp hơn tim tỷ lệ, máu áp lực và thở tỷ lệ.
Trong trường hợp trầm cảm, yoga có thể có tác dụng nâng cao tâm trạng và tăng đáng kể serotonin các cấp độ. Yoga làm tăng tính linh hoạt và về lâu dài đảm bảo rằng các cơ căng thẳng và mô liên kết (dây chằng, dây chằng, gân, v.v.) được nới lỏng.
Điều này được cho là ức chế loãng xương và giảm bớt đau và các khiếu nại chung. Tăng hoặc duy trì trương lực cơ. Đau in viêm khớp, Hội chứng ống cổ tay và các tình trạng mãn tính khác có thể được giảm bớt nhờ yoga.
Tác động tích cực đến hệ tim mạch đã được chứng minh. Hàm lượng oxy và số lượng màu đỏ máu tế bào tăng lên. Máu tính chất làm mỏng đã được chứng minh.
In ung thư bệnh nhân, yoga có thể hỗ trợ điều trị bằng cách tăng cường sức khỏe chung và giảm căng thẳng. Yoga cũng là một phương pháp thay thế cho liệu pháp điều trị bằng thuốc mất ngủ, vì tác dụng phụ dược lý của thuốc ngủ có thể tránh được. Đối với bệnh nhân rối loạn ăn uống hoặc nghiện, yoga có thể hỗ trợ tâm lý trị liệu, vì người ta đã quan sát thấy rằng hành vi tự hủy hoại bản thân giảm đi khi thực hành yoga thường xuyên. Căng thẳng trong cổ và vùng vai rất phổ biến.
Các bài tập mở rộng vai rất hữu ích để thả lỏng các cơ. Ví dụ, các bài tập này có thể giúp ích cho: vai đại bàng Guarda tích hợp ngón cái chéo qua vai châu chấu mở trên tường cánh tay bò
- Đại bàng Guarda
- Tích hợp vai
- Bắt chéo ngón tay cái của bạn
- giống châu chấu
- Mở vai trên tường
- Vòng tay bò
Yoga rất thích hợp để thay thế cho thuốc giảm đau cho sự căng thẳng điển hình đau đầu. Qua kéo dài và các asana thư giãn, đau đầu có thể giảm dần.
Đau nửa đầu đau đầutuy nhiên, hãy thể hiện mình là người nghiêm túc đau điều đó chỉ ảnh hưởng đến một mặt của sọ và thường phát ra sau mắt, và các triệu chứng kèm theo như buồn nôn hoặc suy giảm thị lực. Trong trường hợp của một đau nửa đầu tấn công, thuốc không kê đơn thường không đủ. Nếu các tác dụng phụ của triptan không khuyến khích bạn, bạn cũng có thể thử yoga cho một đau nửa đầu tấn công.
Các bài tập nhẹ nhàng như yoga âm, được lồng ghép vào cuộc sống hàng ngày kết hợp với đi bộ thường xuyên trong không khí trong lành sẽ thúc đẩy sâu thư giãn. Ví dụ, đối với chứng đau đầu, chuỗi bài tập này có thể hữu ích: Hít thở sâu bằng bụng ở chỗ gót chân Núi Con chó nhìn xuống Kéo giãn cột sống Mặt phẳng nghiêng Lạc đà được hỗ trợ Tư thế trẻ em Xoay ghế từ gót ghế Vị trí thư giãn (cũng gọi là vị trí chết)
- Thở sâu bằng bụng khi vừa vặn gót chân
- Ngọn núi
- Con chó nhìn xuống
- Kéo giãn cột sống
- Mặt phẳng nghiêng
- Lạc đà được hỗ trợ
- Tư thế đứa trẻ
- Ghế xoay từ ghế gót
- Vị trí thư giãn (còn gọi là vị trí chết)
mãn tính đau lưng có thể được giải tỏa bởi bài tập yoga và khả năng di chuyển chậm được phục hồi. Các asana, giúp giảm đau cột sống, đặc biệt thích hợp cho mục đích này. Tuy nhiên, trong trường hợp đau như dao đâm, cần hỏi ý kiến bác sĩ trước (tốt nhất là bác sĩ chỉnh hình) để tránh bị thương. Các bài tập sau đây có thể giúp giảm đau lưng: Tư thế con cá sấu Tư thế con cá sấu với tư thế vặn mình Supta Padangusthasana (co một chân) Happy Baby chỉ co một chân Kéo đầu gối về phía tim
- Nuôi cá sấu
- Vị trí cá sấu với xoắn
- Supta Padangusthasana (nghiêng một chân)
- Happy Baby chỉ có một chân cong
- Kéo đầu gối về phía tim
Tất cả các bài trong loạt bài này:
