Chắc hẳn ai cũng biết bê chuột rút, bởi vì hầu như tất cả mọi người đều bị chúng theo thời gian. Đặc biệt vào ban đêm, bê chuột rút có vẻ đặc biệt đau đớn, bởi vì người bị ảnh hưởng đã tập trung tất cả sự chú ý của mình, vào sự đâm mạnh và đau điều đó xảy ra ở phần còn lại.
Chuột rút bắp chân là gì?
Chuột rút bắp chân mô tả tình trạng đau thắt cơ bắp chân của một người Chân. Chuột rút thường xảy ra tự phát và một lần, mặc dù một số người đã quen với việc thường xuyên ở bắp chân chuột rút. Tuy nhiên, chuột rút bắp chân cũng thường xảy ra khi chơi thể thao. Trong hầu hết các trường hợp, đó chỉ là do thiếu hụt khoáng sản, Chẳng hạn như magiê, và có thể nhanh chóng được bù đắp bằng chế độ ăn uống bổ sung hoặc thực phẩm giàu magiê. Về cơ bản, chuột rút ở bắp chân là vô hại và có thể dễ dàng được điều trị ngay lập tức, vì vậy nó đã hết sau vài giây. Tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm hơn, chuột rút ở bắp chân có thể là dấu hiệu nghiêm trọng hơn điều kiện cần được nhận biết và điều trị - biểu hiện bằng chứng chuột rút thường xuyên hơn.
Nguyên nhân
Chuột rút cơ, và do đó chuột rút ở bắp chân, là những trục trặc tạm thời của dây thần kinh, nhưng chúng không được coi là bệnh lý. Nguyên nhân của những trục trặc như vậy nằm trong sự mất cân bằng của điện thiếu hụt. Đặc biệt thường xuyên chuột rút bắp chân là do một magiê thiếu hụt, nhưng cũng có thể mất cân bằng tỷ lệ muối trong cơ thể. Đây là những triệu chứng thiếu hụt phải được điều trị. Mặt khác, chuột rút bắp chân xảy ra vào ban đêm thì vô hại hơn - chúng là do các triệu chứng thiếu hụt ngắn hạn có thể được bù đắp vào ngày hôm sau mà không cần thực hiện bất kỳ bước hoặc phương pháp điều trị đặc biệt nào. Mặc dù chuột rút ở bắp chân như vậy rất đau nhưng không có nguyên nhân bệnh lý nên không cần điều trị thêm. Tuy nhiên, nếu chuột rút bắp chân xảy ra liên tục khi bệnh nhân đã được điều trị bằng điện, có một nguyên nhân khác - thường là hạ natri máu, trong đó cơ thể natri nội dung bị giảm đi rất nhiều. Điều này có thể là kết quả của một thận rối loạn hoặc mất cân bằng nội tiết tố, nhưng nó cũng có thể là kết quả của việc dùng thuốc lợi tiểu.
Các triệu chứng, phàn nàn và dấu hiệu
Chuột rút ở bắp chân thường đi kèm với đau, xảy ra ngay lập tức khi chuột rút xảy ra. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, điều này đau cũng biến mất ngay lập tức. Trong thời gian chuột rút như vậy, thường có một run của các nhóm cơ riêng lẻ. Hơn nữa, có thể đổ mồ hôi và tăng nhiệt độ, mặc dù hai triệu chứng này thường xảy ra sau đó. Trong nhiều trường hợp, các nhóm cơ bị ảnh hưởng bị cứng lại, do đó không thể vận động trơn tru sau đó. Trong hầu hết các trường hợp, các triệu chứng chuột rút như vậy ở bắp chân sẽ tự biến mất hoàn toàn. Tuy nhiên, nếu tình trạng chuột rút ở bắp chân xảy ra thường xuyên hơn, cần khẩn trương xác định nguyên nhân. Thường thì cơ thể con người không được cung cấp đầy đủ một chất dinh dưỡng nhất định, vì vậy tình trạng chuột rút ở bắp chân có thể xảy ra lặp đi lặp lại. Nếu biểu hiện này vẫn còn mà không có bất kỳ biện pháp điều trị nào của bác sĩ, thì các triệu chứng xảy ra có thể trở nên tồi tệ hơn đáng kể. Tuy nhiên, nếu một người quyết định điều trị bằng thuốc và y tế, thì các triệu chứng hiện có sẽ giảm dần và biến mất trong một thời gian rất ngắn. Rất có thể hồi phục hoàn toàn và nhanh chóng mà không có biến chứng.
Khi nào thì nên đi khám?
Chuột rút ở bắp chân thường có nguyên nhân vô hại. Chúng chỉ ra những xáo trộn trong khoáng chất cân bằng hoặc căng thẳng và thường tự giảm bớt. Nếu chuột rút ở bắp chân xảy ra nhiều lần, bạn nên đến gặp bác sĩ. Chúng có thể được gây ra bởi một căn bệnh nghiêm trọng như Bệnh lí Addison or suy giáp. Bác sĩ phải làm rõ nguyên nhân. Nếu chuột rút bắp chân xảy ra nhiều lần, nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu tự các biện pháp không có tác dụng. Tùy thuộc vào nguyên nhân, chuột rút ở bắp chân được điều trị bởi bác sĩ gia đình, bác sĩ nội khoa hoặc bác sĩ chỉnh hình. Trong trường hợp chuột rút nặng phải xác định nguyên nhân tại trung tâm chuyên khoa. Nếu chuột rút xảy ra sau khi bị ngã, nên hỏi ý kiến bác sĩ thể thao. Trong trường hợp nguyên nhân do nội tiết tố, bác sĩ phụ khoa hoặc bác sĩ nội tiết sẽ được tư vấn. Những người liên hệ khác là bác sĩ thần kinh và bác sĩ chỉnh hình. Đối với một số bệnh về cơ, chẳng hạn như teo cơ xơ cứng cột bên, chỉ có thể điều trị triệu chứng. Bệnh nhân phải hỏi ý kiến bác sĩ thường xuyên và dùng thuốc lâu dài để giảm bớt các triệu chứng và trì hoãn sự tiến triển của bệnh.
Điều trị và trị liệu
Khi bị chuột rút ở bắp chân, trước tiên bệnh nhân phải tự mình thấy đỡ đau. Cơ phải được thả lỏng trở lại bằng cách kéo dài và mở rộng các ngón chân của bàn chân theo hướng của khối u. Điều này có thể được thực hiện trong khi vẫn nằm xuống nếu chuột rút xảy ra trong đêm. Tuy nhiên, bạn cũng có thể ngồi dậy và hỗ trợ các ngón chân bằng tay. Sau vài giây, tình trạng chuột rút ở bắp chân sẽ hết lại. Nếu chuột rút bắp chân xảy ra thường xuyên hơn vào ban đêm, magiê viên nén sủi bọt magiê nên được uống vào buổi tối và cần chú ý uống đủ đồ uống có chứa chất điện giải trong suốt cả ngày. Những người thích các biện pháp tự nhiên nên bao gồm các loại thực phẩm có nhiều magiê trong hàng ngày của họ chế độ ăn uống. Trên hết chúng bao gồm: ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ bột nguyên cám, bột yến mạch, bột mì nguyên cám, đậu Hà Lan, gạo lứt, rau xanh các loại, các loại hạt, đậu và hạt hướng dương (cả hạt vừng). Chỉ khi những điều này tự điều trị các biện pháp không nên giúp đỡ nếu bác sĩ tham khảo ý kiến, vì chuột rút ở bắp chân có thể có nguyên nhân khác mà bạn chưa tự cân nhắc.
Phòng chống
Cách phòng ngừa tốt nhất cho chuột rút ở bắp chân là ngăn ngừa sự thiếu hụt cơ bản trước khi nó có thể khiến bắp chân bị chuột rút trở lại. Thường thì chuột rút là do thiếu hụt hơn là do bệnh lý nghiêm trọng hơn điều kiện. Ngoài viên magie buổi tối, bạn nên uống đủ cả ngày - khoáng nước sẽ phù hợp, đồ uống có đường thường ít phù hợp hơn. Tương tự như vậy, các loại thực phẩm chứa magiê đã được đề cập cũng được khuyến khích. Khi bị chuột rút bắp chân xảy ra hàng đêm, bạn có thể đến gặp bác sĩ và hỏi bác sĩ để được khuyến nghị về magiê tốt viên nén, loại nào cũng được cung cấp miễn phí trong hiệu thuốc hoặc từ hiệu thuốc (xem hiệu thuốc empfholene của chúng tôi). Những đơn giản các biện pháp sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút ở bắp chân trong tương lai. Tuy nhiên, nếu chúng không mang lại thành công, người ta không nên tự điều trị thêm, vì những cơn chuột rút trước đó có thể có nguyên nhân khác và không phải do một triệu chứng thiếu hụt. Trong trường hợp này, bác sĩ biết các phương pháp tốt nhất để phòng ngừa.
Theo dõi
Cơ bị ảnh hưởng bởi chuột rút ở bắp chân được kéo căng so với hướng của chuột rút. Ở tư thế ngồi trên sàn, các ngón chân nắm lại và kéo về phía ống chân. Dùng magiê bổ sung và đồ uống có chứa điện có tác dụng thư giãn đối với chứng chuột rút ở bắp chân. Thiếu magiê thúc đẩy sự xuất hiện của chuột rút bắp chân. Xoa bóp cơ bắp bị co cứng thúc đẩy thư giãn. Tắm nước ấm giúp làm dịu và thúc đẩy quá trình khử mùi hôi. Điều trị bằng thuốc mỡ giảm đau giúp thúc đẩy quá trình chữa lành. Đá mạnh trên sàn giúp giảm co thắt cơ. Các cú đá lặp đi lặp lại với lòng bàn chân dựa vào tường làm giảm căng cơ. Sự xuất hiện của chuột rút bắp chân về đêm có thể được ngăn ngừa bằng cách áp dụng một tư thế ngủ thuận lợi. Chứng chuột rút bắp chân vào ban đêm sẽ giảm nhanh hơn ở những người nằm ngửa khi ngủ bằng cách đặt một miếng đệm lót dưới đầu gối. Đối với những người ngủ nghiêng, một chiếc gối kê giữa hai đầu gối sẽ giúp ích. Dạ dày người ngủ gây ra một chút kéo dài của bắp chân bằng cách thò các ngón chân lên trên mép giường. Mát-xa với hương thảo or St. John's wort dầu nới lỏng cơ bắp chân căng thẳng. Ngoài tác dụng thư giãn, dầu có ảnh hưởng tích cực đến máu lưu thông. Tập thể dục nhiều làm giảm sự xuất hiện của chuột rút ở bắp chân. Một sức khỏe và cân bằng chế độ ăn uống có tác dụng phòng chống chuột rút bắp chân.
Các biện pháp khắc phục tại nhà và các loại thảo mộc cho chuột rút ở bắp chân
- Các thành phần hoạt tính của cây nư lang hoa bình tĩnh và có tác dụng chống co thắt. A cây nư lang hoa tắm giúp với rối loạn giấc ngủ, lo lắng hoặc căng thẳng. Ba muỗng canh cây nư lang hoa cồn được thêm vào một bồn tắm đầy đủ, hoặc 8 đến 12 muỗng canh rễ cây nữ lang được ngâm trong 3 lít nước sôi nước, sau đó được thêm vào nước tắm. Tác dụng làm dịu thần kinh của nó làm cho bồn tắm này cũng giúp cải thiện thần kinh da.
Những gì bạn có thể tự làm
Thường - nhưng không phải luôn luôn - các cơ bị chuột rút do thiếu magiê. Nhưng không phải tất cả magiê có sẵn trên thị trường bổ sung có thể bù đắp cho sự thiếu hụt này. oxit magiê, được cơ thể hấp thụ rất kém. Magie cacbonat và magie citrat tốt hơn, nhưng thậm chí chúng có thể dẫn các tác dụng phụ như tiêu chảy khi uống 400 miligam một ngày. Cách hiệu quả nhất để hấp thụ magiê là thông qua da, ví dụ thông qua bình xịt magiê (hiệu thuốc). Hai đến ba lần tắm đầy đủ một tuần với magiê clorua or Epsom muối (magie sulfat) cũng được khuyến khích. Với mục đích này, 300 gam magiê clorua or Epsom muối được hòa tan trong bồn tắm ấm nước lên đến 39 ° C. Nên tắm càng lâu càng tốt. Những người bị ảnh hưởng bây giờ nên tắm trong đó càng lâu càng tốt để magiê có thể được hấp thụ qua da trong quá trình này. Không nên sử dụng các chất phụ gia tắm khác trong bồn tắm Epsom. Thường đằng sau chuột rút ở bắp chân cũng là một mô cơ bị tăng quá mức. Kích thích cơ bằng điện (EMS) có thể hữu ích ở đây vì nó sử dụng các xung dòng điện nhẹ nhàng để đảm bảo rằng mô được cung cấp tốt hơn máu. Với máu, mô trở nên lỏng hơn và các chất dinh dưỡng kiềm có thể được đưa vào với số lượng lớn hơn. Các phương pháp điều trị EMS được cung cấp bởi nhiều bác sĩ hoặc nhà trị liệu khác nhau. Tuy nhiên, cũng có những thiết bị EMS sử dụng tại nhà rất dễ vận hành. Nếu các biện pháp này không có tác dụng và tình trạng chuột rút bắp chân ban đêm vẫn tiếp tục, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
