“Thụt tháo cổ tử cung /Phản xạ”Ngồi thẳng trên ghế và làm hai cằm (rút lại). Từ vị trí này, bạn đẩy cái đầu về phía trước (sự co lại). Bài tập này cũng có thể được thực hiện khi nằm xuống. Thực hiện hai động tác này 15 lần. Tiếp tục bài tập tiếp theo
