Làm cách nào để ngăn chặn hiệu ứng JoJo trong chế độ ăn kiêng ít carb? | Chế độ ăn ít Carb

Làm cách nào để ngăn chặn hiệu ứng JoJo trong chế độ ăn kiêng ít carb?

Phương pháp an toàn nhất xung quanh bản thân nó khỏi hiệu ứng JoJo để bảo vệ, là giải pháp không ngắn hạn Diät để giảm cân nhanh để muốn sử dụng mà là chuyển đổi nuôi dưỡng lâu dài vào cuộc sống hàng ngày để hòa nhập. Điều đó có nghĩa là có thể nhận ra “Dickmacher” suốt đời một cách chính xác và tránh được trong hầu hết các trường hợp. Chắc chắn là không có ý nghĩa gì khi luôn cấm mọi thứ, nhưng người ta nên tập cho bản thân và cơ thể mình quen với thức ăn tốt, lành mạnh và một phong cách sống năng động.

Thực tế là đồ ăn nhanh, đồ ngọt, khoai tây chiên, v.v. với số lượng lớn không nhất thiết phải phục vụ cho người gầy hoàn toàn không phải là điều viển vông. Từ quan điểm y tế, khó có thể làm được nếu không có carbohydrates hoàn toàn về lâu dài, vì có thể dẫn đến những tổn thương không lường trước được cho cơ thể. Nếu bạn muốn thử ăn ít carb chế độ ăn uống và chỉ muốn giảm một chút cân, bạn có thể kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng với một buổi tối không thường xuyên carbohydrates.

Có thể tận dụng một số tác động tích cực của chế độ ăn ít carb chế độ ăn uống, tiết kiệm một vài calo và giảm cân mà không đưa cơ thể vào tình trạng khẩn cấp. Nói chung, người ta nên cẩn thận để thích chất lượng cao, phức tạp carbohydrates trong mọi trường hợp, chẳng hạn như các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, rau củ nhiều tinh bột, nhưng cũng có thể là chuối hoặc ngũ cốc mảnh thay vì các sản phẩm bột mì trắng hoặc nhiều đường. Tất cả các loại thực phẩm được chế biến quá kỹ và do đó chứa một lượng lớn đường nhân tạo và / hoặc nhiều chất béo cũng nên tránh. Một sự thay thế tốt, lành mạnh luôn là một chế độ ăn uống bao gồm nhiều rau tươi (tốt nhất là rau lá) và salad mà không tránh hoàn toàn một nhóm chất dinh dưỡng, thích thực phẩm chưa qua chế biến hoặc ít chế biến hơn và kết hợp một lượng nhỏ calo với nhiều chất dinh dưỡng và vitamin. Kết hợp với việc uống đủ lượng nước khoảng 1.5 đến 2l nước mỗi ngày và hoạt động thể chất đều đặn, vừa phải, không gì có thể cản bước thành công.