Những nguy hiểm của chế độ ăn kiêng là gì? | Chế độ ăn ít Carb

Những nguy hiểm của chế độ ăn kiêng là gì?

Một lượng carb thấp chế độ ăn uống, cung cấp cho cơ thể đủ protein, chất béo lành mạnh và khoáng chất cũng như vitamin, có thể đạt được thành công lớn cho người tiêu dùng, đồng thời tốt cho sức khỏe và do đó cũng có thể được sử dụng như một dạng dinh dưỡng lâu dài. Ban đầu, một số người vẫn phải vật lộn với các tác dụng phụ của việc thiếu hụt carbohydrate. Cảm giác thèm ăn ít xảy ra hơn, vì máu đỉnh đường được tránh.

Ai trở lại sau giai đoạn Low Carb Di? T trở lại cách nuôi dưỡng cũ của nó, người đó phải rõ ràng về nó; rằng gan và các cơ bổ sung Glykogenspeicher một lần nữa, trong đó cơ thể cũng tồn tại một lượng nước nhất định. Điều này có thể được phản ánh trong việc tăng trọng lượng trên cân. Hiệu ứng yoyo đáng sợ xảy ra khi năng lượng được cung cấp thông qua thực phẩm vượt quá nhu cầu calo hàng ngày. Do đó, người ta không nên ăn sau khi chế độ ăn uống pha, vì nếu không thì năng lượng được lưu trữ lại dưới dạng chất béo dự trữ.

Tôi sẽ thon gọn vĩnh viễn?

Tiên lượng lâu dài sau khi đạt được trọng lượng mục tiêu nhất định với sự trợ giúp của chế độ ăn ít carb chế độ ăn uống được đặc trưng bởi cái gọi là hiệu ứng yo-yo. Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, một thời gian trôi qua và cân nặng đạt đến điểm ban đầu hoặc trong trường hợp xấu nhất, thậm chí còn cao hơn. Nguy cơ gặp phải hiệu ứng JoJo luôn tồn tại khi quá ít calo được tiêu thụ trong một khoảng thời gian giới hạn.

Cơ thể chuyển sang dạng “chế độ đói” và ngừng trao đổi chất. Điều này cho phép nó lưu calo trong tình huống khắc nghiệt mà chế độ ăn uống là dành cho nó. Ngay sau khi lượng thức ăn không còn được điều chỉnh và thức ăn được ăn “bình thường” trở lại - tức là như trước khi ăn kiêng - thì lượng thức ăn dư thừa calo xảy ra khi lượng calo tăng lên và lượng calo tiêu thụ vẫn giảm, điều này chắc chắn dẫn đến việc tăng thêm một kg mới.

Thật không may, hiện tượng này không phải là ngoại lệ, mà là điều mà hầu hết mọi người trải qua sau khi ăn kiêng. Vòng luẩn quẩn của thừa cân, chế độ ăn kiêng, hiệu ứng yo-yo và tình trạng thừa cân tái tạo sau đó rất khó để phá vỡ. Hơn nữa, sự thành công của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào - bao gồm chế độ ăn ít carb - phụ thuộc vào sức chịu đựng của người giảm cân.

Đặc biệt là chế độ ăn kiêng low carb đặc biệt đòi hỏi ở đây, vì nhiều thứ gắn liền với sự thích thú đặc biệt của nhiều người giờ đây đột nhiên bị cho là bị cấm. Ví dụ, ai ăn bánh mì và mì ống rất vui vẻ, sẽ tự làm rất nhiều để điều này xảy ra đột ngột. Mối nguy hiểm của các cuộc tấn công thèm ăn là rất lớn. Vì những lý do này, nhiều người, mặc dù có ý định tốt nhất, nhưng không gắn bó với chế độ ăn ít carb vĩnh viễn hoặc xây dựng trong các “ngoại lệ” theo thời gian, điều này làm ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của chính họ. máu sự dao động của gương gương đường trong quá trình Diät, vì rất thực phẩm chứa protein bão hòa cũng rất lâu. Các nghiên cứu hiện tại giả định rằng bằng cách bão hòa kéo dài này, có thể với bữa ăn tiếp theo sẽ tiêu thụ ít calo hơn và điều này thậm chí sự thành công được chấp nhận thực tế vẫn còn hỗ trợ.