Tôi có thể tìm công thức nấu ăn tốt cho chế độ ăn kiêng ít carb ở đâu? | Chế độ ăn ít Carb

Tôi có thể tìm công thức nấu ăn tốt cho chế độ ăn kiêng ít carb ở đâu?

Carb thấp chế độ ăn uống có nhiều người theo dõi thành công và nhiệt tình. Có rất nhiều tài liệu về chủ đề này dưới dạng sách hoặc trong phòng tập thể dục tạp chí thời sự. Thậm chí dễ dàng hơn và miễn phí, bạn có thể lấy thông tin trên internet.

Trên nhiều trang web và diễn đàn các món ăn low carb được đăng tải và trao đổi kinh nghiệm. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện nhiều công thức nấu ăn quen thuộc tuân thủ bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ. Ví dụ, thay vì mì làm từ bột mì trắng hoặc ngũ cốc nguyên hạt, bạn có thể sử dụng dao cắt xoắn ốc để tạo rau thành mì hoặc sử dụng mì konjac cực kỳ ít carbohydrate và ít calo.

Khi nào tôi cần ăn kiêng ít carb?

Sản phẩm Body Mass Index, hay viết tắt là BMI, là một phép đo nổi tiếng để đánh giá xem trọng lượng cơ thể của chính mình có nằm trong giới hạn bình thường hay thấp hơn hoặc cao hơn hay không. Nó được tính từ trọng lượng cơ thể tính bằng kg, chia cho bình phương chiều cao tính bằng m. Giá trị trong khoảng từ 18 đến 25 kg / m2 được coi là mong muốn. Những người thừa cân (và đặc biệt là những người béo phì, tức là

những người có BMI> 30kg / m2) được khuyên nên bình thường hóa cân nặng của họ, tức là giảm cân. Tuy nhiên, những người có cân nặng bình thường ngày càng không hài lòng với hình thể của mình và muốn giảm vài cân. Đối với cả hai loại, một lượng carb thấp chế độ ăn uống là phù hợp về nguyên tắc.

Hình thức dinh dưỡng này đặc biệt hiệu quả nếu quá nhiều carbohydrate đã là nguyên nhân ban đầu của thừa cân. Vì vậy, nếu bạn ăn nhiều thực phẩm giàu calo carbohydrates chẳng hạn như bánh ngọt, bánh ngọt, sô cô la và đồ ăn nhanh, bạn sẽ được lợi gấp đôi so với việc không có carbohydrate. Ngoài việc giảm carbohydrates, những quả bom calo lớn nhất cũng bị loại bỏ. Nếu bạn đặc biệt thừa cân hoặc mắc các bệnh đã biết từ trước, bạn không nên tự giảm cân mà phải sau khi khám bệnh sức khỏe kiểm tra dưới sự giám sát y tế.