Mệt mỏi gãy xương ở đầu gối
Vì bản thân đầu gối là một khớp, sự mệt mỏi gãy có thể không xảy ra trực tiếp ở đầu gối, nhưng ở xương bánh chè hoặc mâm chày trên. Đây cũng là nguyên nhân của sự mệt mỏi gãy là tình trạng quá tải kéo dài của xương. Các vận động viên thể thao và phụ nữ đặc biệt có nguy cơ, đặc biệt là các môn thể thao tiếp xúc như bóng rổ hoặc bóng đá, nhưng cũng là những môn thể thao đòi hỏi nhiều chuyển động xoay của đầu gối, ví dụ như khiêu vũ hoặc trượt băng nghệ thuật.
Ngược lại với một gãy gây ra bởi một tai nạn, các triệu chứng của gãy xương mỏi ở đầu gối có xu hướng biểu hiện ngấm ngầm hơn, ví dụ như do cử động bị hạn chế hoặc đau căng thẳng. Khi điều trị gãy xương do mệt mỏi, phải luôn xem xét yếu tố khởi phát chấn thương để ngăn ngừa gãy xương tái phát. Nếu thầy thuốc xác định gãy gối mỏi thì việc bất động là điều cần cân nhắc đầu tiên và quan trọng nhất.
Đau- thuốc ức chế và dẫn lưu bạch huyết để loại bỏ chất lỏng dư thừa trong đầu gối là những cách tốt để thúc đẩy quá trình chữa lành đầu gối. Theo quy định, vết gãy do mỏi ở đầu gối sẽ tự lành mà không có vấn đề gì, miễn là người có liên quan giữ bất động theo quy định. Điều này đặc biệt quan trọng đối với đầu gối, vì cử động có thể bị hạn chế nghiêm trọng do tổn thương do hậu quả có thể xảy ra.
1. tăng cường cơ bắp Ngồi thẳng lưng và thẳng lưng trên ghế. Bây giờ kẹp một cuốn sách lớn vào giữa hai mắt cá chân của bạn, sau đó dùng chân nâng cuốn sách lên và duỗi thẳng chân về phía trước rồi lại từ từ hạ xuống. 15 lần lặp lại.
2. ổn định Đứng trên hư hỏng Chân. Đảm bảo rằng hông, đầu gối và bàn chân tạo thành một đường thẳng. Nhắm mắt lại và giữ cân bằng Cang lâu cang tôt.
3. Tăng cường cơ bắp Nằm ngửa về phía trước một bức tường và uốn cong đầu gối của bạn 90 ° trong không khí. Lòng bàn chân của bạn chạm vào tường. Bây giờ hãy ấn vào tường trong 20 giây và giữ căng, sau đó tạm dừng trong 30 giây và lặp lại tổng cộng 3 lần. Bạn có thể tham khảo thêm các bài tập hay tại Bài tập vật lý trị liệu khớp gối và bài tập chống đau khớp gối
Tất cả các bài trong loạt bài này:
