Dự báo
Mặc dù rất đau đớn, nhưng chứng căng cơ đơn giản là một chấn thương nhỏ, thường sẽ lành hoàn toàn sau vài ngày đến vài tuần nếu được làm mát và bảo vệ thích hợp. Do đó, rất ít biến chứng được mong đợi. Nếu tình trạng căng cơ bắt đầu lại quá sớm, các vết sẹo vĩnh viễn có thể phát triển tại vùng bị thương trong mô cơ, sau đó sẽ làm cho cơ kém sức đề kháng với các nỗ lực tiếp theo và sẽ dẫn đến gia tăng chấn thương ở vùng này.
Để tránh căng cơ bụng, bạn nên chú trọng chương trình khởi động nhẹ nhàng đầy đủ trước khi hoạt động thể thao và không nên bắt đầu tập luyện trong mọi trường hợp vội vàng. Các chuyển động được thực hiện thường xuyên và đào tạo tốt điều kiện cũng làm giảm đáng kể rủi ro của một kẻ bắt cóc bị kéo. Trong quá trình tập luyện, một kỹ thuật đúng sẽ giúp tránh được các chấn thương.
Ngay cả một thích nghi tốt kéo dài Không nên bỏ dở chương trình, vì việc rút ngắn cơ điển hình và tập luyện một chiều sẽ làm tăng nguy cơ căng cơ do quá tải. Nói chung, cũng nên để cho các cơ có đủ thời gian để tái tạo, đặc biệt là sau khi bị căng cụ thể. Cũng giống như việc thiếu đào tạo hoặc đào tạo một chiều, tập thể dục quá sức làm suy yếu các cơ và khiến chúng dễ bị căng cơ và các chấn thương khác.
