Với sự khởi đầu của một mang thai, một giai đoạn mới của cuộc đời bắt đầu, một khoảng thời gian thú vị bắt đầu. Tuy nhiên, ngoài niềm vui mang thai, những điều không chắc chắn hoặc nghi ngờ thường nảy sinh về cách cư xử tốt nhất trong mang thai vì lợi ích của thai nhi của bạn. Một loạt các tài liệu quảng cáo dành riêng cho phụ nữ mang thai cung cấp lời khuyên về các chủ đề như dinh dưỡng, sức khỏe và hành xử tốt. Các Mang thai Danh sách kiểm tra nhằm cung cấp thêm hướng dẫn.
Mang thai - bạn phải cân nhắc điều gì bây giờ?
Mang thai làm nảy sinh cuộc sống mới. Trong khoảng 40 tuần, em bé phát triển trong bụng mẹ - thời gian thường đi kèm với nhiều trạng thái cảm xúc khác nhau của thai phụ. Tất nhiên, mọi phụ nữ đều mong muốn có một thai kỳ không phức tạp và hài hòa, nhưng thường cô ấy bị cản trở bởi những nghi ngờ về việc liệu cô ấy có thực sự làm đúng hay không. Xét cho cùng, là một phụ nữ mang thai, bạn không muốn làm bất cứ điều gì sai trái. Vẫn còn nhiều câu chuyện cổ tích về những bà vợ được phép làm khi mang thai và những gì không được phép làm. Hầu hết những lời khuyên này đã lỗi thời từ lâu, nhưng phụ nữ mang thai vẫn có thể làm điều gì đó tốt cho bản thân và thai nhi nếu tuân thủ những điểm sau.
Chế độ ăn uống cân bằng
Đặc biệt là về chủ đề dinh dưỡng khi mang thai, tin đồn vẫn tồn tại rằng một phụ nữ mang thai phải ăn khẩu phần cho hai người. Trên thực tế, nhu cầu năng lượng trong thai kỳ cao hơn so với trước đây, nhưng điều này chỉ tương ứng với việc tăng thêm khoảng 250 - 500kcal mỗi ngày. Do đó, việc ăn uống ở mức độ như vậy sẽ không xảy ra mà không có hậu quả trong quá trình mang thai. Một sự cân bằng chế độ ăn uống với một cân bằng of carbohydrates, protein, chất béo và vitamin có thể hỗ trợ tích cực cho sự tăng trưởng và phát triển của em bé.
Danh sách kiểm tra dinh dưỡng khi mang thai:
- Cân bằng chế độ ăn uống với trái cây tươi và rau quả.
- Canxi cũng như vitamin D có thể thúc đẩy sự hình thành xương của em bé
- Vitamin quan trọng nhất trong những tuần đầu tiên của thai kỳ: axit folic
- Vitamin C để tăng cường hệ thống miễn dịch
- Tốt nhất nên tránh thịt sống, cá sống, cũng như các sản phẩm từ sữa tươi sống vì tăng nguy cơ nhiễm toxoplasma
- Hạn chế ăn phô mai trắng cũng như phô mai xanh vì có thể có nguy cơ listeriosis.
- Cà phê cũng như cola tốt nhất nên thưởng thức không chứa caffeine (tuy nhiên, có đến 300mg caffeine mỗi ngày trong thai kỳ, theo các chuyên gia dinh dưỡng được phân loại là an toàn)
Bỏ qua thói quen
Những người đang mang thai, như một quy luật, không nhất thiết phải quay ngoắt 180 độ. Tuy nhiên, có những thói quen hoặc tật xấu cần được loại bỏ càng sớm càng tốt trong thời kỳ mang thai để có lợi cho em bé và sự phát triển của nó. Chúng bao gồm cổ điển chất kích thích như là rượu và nicotine, cả hai đều được tăng lên Các yếu tố rủi ro vì hạnh phúc của một em bé. Chậm phát triển, thiệt hại cho não và các cơ quan có thể là kết quả. Nicotine, rượu cũng như khác thuốc có thể dẫn dị tật cũng như sẩy thai của một em bé.
Những thói quen trong danh sách kiểm tra khi mang thai:
- Hoàn toàn kiêng thuốc
- Từ bỏ hoàn toàn cái gọi là chất kích thích như rượu và nicotin
- Chỉ dùng thuốc sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ
- Không ăn kiêng và nhịn ăn khi mang thai
- Không làm việc nặng nhọc
- Không nâng vật nặng
- Chăm sóc răng miệng chuyên sâu (từ tháng thứ 4 răng dễ bị sâu hơn trước).
Chung vui với thể thao và tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên cũng rất tốt cho sức khỏe khi mang thai. Ngoài ra, nó có thể bổ sung giảm bớt căng thẳng, điều này rất quan trọng, đặc biệt là trong thời kỳ mang thai. Những người không gặp bất kỳ biến chứng nào trong thai kỳ có thể chọn loại hình thể thao mà họ thích. Tuy nhiên, các môn thể thao làm tăng nguy cơ té ngã, chẳng hạn như trượt tuyết hoặc nội trượt băng, không được khuyến khích. Thể thao khi mang thai không nên trong trường hợp nào dẫn gắng sức quá mức.
Danh sách các môn thể thao và tập thể dục khi mang thai:
- Thích hợp nhất là các bài tập thư giãn
- Ưu đãi đặc biệt cho phụ nữ mang thai, chẳng hạn như yoga, thể dục dưới nước, khiêu vũ.
- Thận trọng trong các môn thể thao làm tăng nguy cơ té ngã.
- Thận trọng với các môn thể thao bóng (như bóng ném, bóng rổ hoặc bóng chuyền bãi biển).
- Trong mọi trường hợp căng thẳng cơ bụng
Danh sách kiểm tra mang thai được sử dụng như một hướng dẫn trong một thai kỳ không có biến chứng. Đối với các khiếu nại trong thời kỳ mang thai và thắc mắc về các hành vi cá nhân, bác sĩ phụ khoa cũng như nữ hộ sinh có thể cung cấp thông tin ràng buộc.
