Nó được coi là viên đạn ma thuật chống lại trọng lượng dư thừa và cho cai nghiện của cơ thể par xuất sắc: các cai nghiện chữa khỏi. Xung quanh thuật ngữ này, có thể tìm thấy nhiều chế độ ăn kiêng và nhiều sản phẩm khác nhau, được cho là hỗ trợ cơ thể tự làm sạch chất độc. Nhưng chính xác là một cai nghiện chữa khỏi? Cần lưu ý những gì khi chữa bằng kiềm và nước trái cây? Và hiện một chế độ ăn uống giải độc thực sự làm bất kỳ tốt? Chúng tôi cung cấp câu trả lời.
Một phương pháp cai nghiện chữa bệnh là gì?
Thuật ngữ "cai nghiện”Là chữ viết tắt của từ tiếng Anh“cai nghiện“, Có nghĩa là giải độc. Vì vậy, một phương pháp cai nghiện là thuật ngữ "hiện đại" cho một cai nghiện hoặc điều trị thanh lọc bằng phương pháp đặc biệt chế độ ăn uống. Từ quan điểm này, phương pháp cai nghiện do đó không có gì mới, bởi vì các hình thức tương tự của chế độ ăn uống đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ - đặc biệt là trong y học thay thế.
Một phương pháp cai nghiện làm gì?
Vẻ ngoài mệt mỏi, cân nặng quá vài kg và nói chung là trạng thái tinh thần mệt mỏi và bơ phờ - điều này nghe có vẻ quen thuộc với nhiều người. Bởi vì những tệ nạn hàng ngày chẳng hạn như nicotine, caffeine, rượu, căng thẳng, một người không lành mạnh chế độ ăn uống và quá ít tập thể dục và ngủ không tốt cho cơ thể về lâu dài. Về nguyên tắc, cơ thể có thể tự đào thải các chất độc hại ra ngoài. Tuy nhiên, nếu một số yếu tố nêu trên kết hợp với nhau trong một thời gian dài hơn, cơ thể có thể bị quá tải trong quá trình giải độc theo triết lý giải độc. Phương pháp giải độc phải có thể khắc phục chính xác tình trạng cơ thể kiệt quệ này bằng cách hỗ trợ khả năng tự làm sạch của cơ thể. Ngoài ra, cơ thể cần được đưa trở lại trạng thái tối ưu cân bằng.
Điều gì xảy ra trong quá trình cai nghiện?
Các cơ quan giải độc gan, túi mật, thận, ruột, da và hệ thống bạch huyết sẽ được kích thích để tăng hoạt động trong quá trình chế độ ăn uống giải độc. Do đó, cơ thể được giải độc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và máu sức ép, cholesterol cũng như đường huyết hạ cấp. Do lượng calo thấp trong quá trình chế độ ăn uống giải độc, bạn cũng có thể dễ dàng giảm một hoặc hai kg.
Làm thế nào để một chế độ ăn uống giải độc hoạt động?
Đối với câu hỏi về cách thức hoạt động của phương pháp cai nghiện, có hai câu trả lời hoặc biến thể (thuật ngữ “chữa bệnh” và “chế độ ăn uống” được sử dụng đồng nghĩa):
- Trong chế độ ăn kiêng Detox, tương tự như ăn chay, thực phẩm rắn được phân phối hoàn toàn với. Thay vào đó, trà, nước, trái cây tươi và nước ép rau và nước luộc rau có trong thực đơn.
- Trong biến thể thứ hai của chế độ ăn kiêng giải độc, chỉ cho phép thực phẩm có tính kiềm.
Cả hai hình thức ăn kiêng detox được chúng tôi trình bày chi tiết dưới đây.
Điều gì phải được quan sát trong quá trình cai nghiện?
Bất kể bạn chọn biến thể nào trong số hai biến thể - Sáu mẹo sau đây cần được tuân thủ khi thực hiện phương pháp cai nghiện:
- Điều quan trọng nhất là cơ thể được cung cấp đủ chất lỏng. Lý tưởng nhất là hai đến ba lít tĩnh lặng nước hoặc trà thảo mộc không đường mỗi ngày - ngay cả với phương pháp cai nghiện bằng nước trái cây.
- Lượng calo hàng ngày không được vượt quá 800 kilocalories trong quá trình cai nghiện. Tuy nhiên, bạn cần ăn một chế độ ăn cân bằng và đa dạng để tránh thiếu chất dinh dưỡng, khoáng sản or vitamin. Đối với các chế độ ăn kiêng kéo dài hơn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
- Những tệ nạn không lành mạnh chẳng hạn như hút thuốc lá, rượu, cà phê và ăn vặt là điều cấm kỵ trong quá trình cai nghiện.
- Ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ trong cuộc sống hàng ngày hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể.
- Thể dục thể thao vừa phải bổ sung hoàn hảo cho phương pháp cai nghiện. Các môn thể thao như thể dục dụng cụ hoặc yoga kích hoạt hệ thống bạch huyết và hỗ trợ máu lưu thông.
- Lập kế hoạch khi bắt đầu và kết thúc quá trình cai nghiện, trong đó bạn không ăn thức ăn đặc, mỗi ngày ba lần giảm nhẹ, trong đó họ dùng thức ăn nhẹ, có tính kiềm. Vì vậy, bạn tránh rằng lưu thông bị quá tải do chuyển đổi quá nhanh.
Ngoài ra, chế độ ăn kiêng detox chỉ nên được thực hiện nếu bạn đáp ứng đủ các yêu cầu về thể chất. Đây là những gì, chúng tôi giải thích bên dưới.
Chế độ ăn kiêng detox không phù hợp với tất cả mọi người
Một yêu cầu cơ bản đối với một chế độ ăn uống giải độc là một chế độ ăn uống lành mạnh. Bất kỳ ai với sức khỏe các điều kiện như bị suy giảm chức năng thận or tim các vấn đề, cũng như bất kỳ ai bị hoặc đã từng bị sức khỏe tâm thần vấn đề hoặc một rối loạn ăn uống, chỉ nên tuân theo một chế độ ăn uống giải độc dưới sự giám sát y tế. Phụ nữ có thai, cho con bú và trẻ em cũng nên hạn chế dùng cách chữa bệnh này.
Giải độc: thiếu bằng chứng khoa học
Một người giảm cân với lượng hàng ngày dưới 800 kilocalories là điều hiển nhiên. Tuy nhiên, theo Hiệp hội Dinh dưỡng Đức (DGE), vẫn chưa được khoa học chứng minh rằng phương pháp cai nghiện giúp thúc đẩy loại bỏ của chất độc ra khỏi cơ thể. Mặc dù các nghiên cứu riêng lẻ chỉ ra rằng một phương pháp cai nghiện có thể có tác động tích cực đến việc giải độc gan - những điều này tuy nhiên không có ý nghĩa do phương pháp luận khoa học không đạt yêu cầu hoặc một số ít trường hợp. Hầu hết các chuyên gia đều nhấn mạnh rằng cơ thể con người khỏe mạnh có thể tự đào thải các chất độc hại mà không cần sự trợ giúp từ bên ngoài. Chế độ ăn kiêng chớp nhoáng ngắn hạn vẫn duy trì mà không thành công lâu dài. Ai cảm thấy quá dày hoặc kiệt sức thì nên thay đổi chế độ dinh dưỡng và cách sinh hoạt lâu dài. Ăn uống lành mạnh, uống nhiều nước, tập thể dục và ngủ đủ giấc là điều cần thiết và cuối cùng để có được sức khỏe thể chất và tinh thần.
Giải độc chữa bệnh bằng thực phẩm có tính kiềm
Trong hình thức chữa bệnh giải độc này, thức ăn rắn được phép, nhưng không được phép tiếp cận với mọi thức ăn. Điều này là do công thức detox ở đây hoàn toàn dựa vào các loại thực phẩm có tính kiềm. Những gì bạn có thể và không thể ăn trong một chế độ ăn uống giải độc như vậy và cách chữa bệnh hiệu quả, bạn có thể tìm hiểu tại đây.
Lợi ích của chế độ ăn uống giải độc với thực phẩm kiềm là gì?
Sức khỏe của chúng ta phụ thuộc vào thực tế là tỷ lệ axit-bazơ trong cơ thể được cân bằng. Đúng là việc cơ thể bị axit hóa quá mức là cực kỳ khó xảy ra chỉ do chế độ ăn uống sai cách, vì các cơ chế riêng của cơ thể có khả năng cân bằng lượng axit quá mức (ví dụ, thông qua thận). Tuy nhiên, các nghiên cứu khoa học ban đầu chỉ ra rằng một chế độ ăn uống có tính axit cao vĩnh viễn có thể có tác động tiêu cực đến mức độ căng thẳng hormone cortisol trong máu cũng như trên hệ thống tim mạch và xương. Một chế độ ăn uống đa dạng theo nghĩa cân bằng giữa căn cứ và axit do đó được khuyến khích trong mọi trường hợp. Để khôi phục cân bằng giữa axit và căn cứ, Detox Formula kê đơn độc quyền hoặc ít nhất là thực phẩm có tính kiềm. Điều này là do chế độ ăn uống có tính kiềm nhằm cung cấp cho cơ thể khoáng sản và các chất dinh dưỡng dễ hấp thụ, từ đó giải độc cho các cơ quan giải độc. Bằng cách này, cân bằng axit-bazơ được đưa trở lại trạng thái cân bằng. Về lâu dài, các chuyên gia không khuyến nghị một chế độ ăn kiêng như vậy, vì nó có thể dẫn thiếu hụt chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, trong một khoảng thời gian giới hạn, một chế độ ăn uống giải độc kiềm không phải là bất lợi.
Thực phẩm có tính kiềm: những gì được phép?
Nếu bạn nghĩ rằng bạn phải bỏ đói bản thân bằng một chế độ ăn kiêng giải độc, bạn đang trồng nhầm cây. Bởi vì có vô số món ăn ngon trong thực đơn detox. Thực phẩm được phép sử dụng đều là thực phẩm có tính kiềm. Chúng bao gồm, ví dụ:
- Quả chín và quả khô
- Khoai tây
- Salad có chất đắng như radicchio hoặc arugula
- Quả ô liu
- Đậu nành
- Hạnh nhân
- Sesame
- Hoa quả sấy khô
- Gia vị và thảo mộc
- Nói chung là bất kỳ loại rau nào ngoại trừ cà chua
Chỉ nên sử dụng thực phẩm hữu cơ và tốt nhất là chưa qua chế biến để giải độc, vì chúng không có độc tố.
Điều gì không được phép?
Không được phép dùng thực phẩm tạo axit như:
- Thực phẩm và chất béo động vật như thịt, xúc xích, cá và trứng.
- Ngũ cốc và các sản phẩm từ ngũ cốc như bánh mì và mì ống
- Mustard
- Giấm
- Hạt điều, đậu phộng, hạt dẻ cười
- Đường và đồ uống có đường
- Đồ uống có cồn
- Đồ uống có cồn
- Thuốc nhuộm và hương liệu
- Nhựa bột
Bạn có thể tìm thấy một kế hoạch hoặc hướng dẫn miễn phí về phương pháp cai nghiện bằng thực phẩm có tính kiềm trên Internet hoặc trong các cuốn sách về chủ đề cai nghiện. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố, thưởng thức món salad detox thơm ngon vào bữa trưa và buổi tối vẫn có thể ăn một món súp nhẹ.
Phương pháp cai nghiện bằng thực phẩm kiềm nên kéo dài bao lâu?
Không có câu trả lời chung nào cho câu hỏi liệu trình cai nghiện nên kéo dài bao lâu. Thay vào đó, mọi người phải tự mình quyết định việc này khi họ cảm thấy thoải mái. Có nhiều biến thể của phương pháp cai nghiện bằng thực phẩm kiềm, kéo dài từ ba đến 21 ngày. Những người mới bắt đầu được khuyên nên bắt đầu với cách chữa bệnh trong 3 hoặc 5 ngày. Người cao cấp và các chuyên gia có kinh nghiệm trong việc “cai nghiện” cũng có thể chữa bệnh trong 7, 14 hoặc 21 ngày. Thông tin về phương pháp chữa trị bằng nước giải độc có thể được tìm thấy ở trang sau.
