lợi tức
Tribulus Terrestris có thể được mua qua Internet hoặc trong các cửa hàng thể thao. Giá cả rất khác nhau tùy thuộc vào nồng độ của sản phẩm và nhà sản xuất, dao động từ khoảng 8 € đến 25 € cho mỗi 100g. Tribulus Terrestris thường được dùng dưới dạng viên nang.
Kích thước gói bình thường thường chứa khoảng 100 viên nang. Sản phẩm cần được bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát và xa tầm tay trẻ em. Mỗi nhà sản xuất có hướng dẫn sử dụng thuốc hơi khác nhau.
Thường 1-3 viên Tribulus Terrestris mỗi ngày được khuyến khích. Lần đầu tiên nên uống vào buổi sáng sau khi thức dậy và trước khi ăn sáng. Tốt nhất, khoảng cách giữa các bữa ăn chính nên khoảng 30 phút.
Bạn nên uống nhiều nước với Tribulus Terrestris. Vào những ngày nghỉ ngơi mà không có trọng lượng đào tạo, một viên là đủ. Vào những ngày tập luyện tăng cường cơ bắp chăm chỉ, nặng nhọc, nên dùng Tribulus Terrestris trước đó khoảng 40 đến 50 phút.
Bằng cách này, nó có thể hỗ trợ lý tưởng cho việc tổng hợp protein và xây dựng cơ bắp. Khi dùng Tribulus Terrestris, nó cũng có thể được sử dụng như một phương pháp chữa bệnh. Nó cũng thường được kết hợp với bổ sung.
Phổ biến nhất là thực phẩm bổ sung trong các hình thức bột đạm or creatine. Tuy nhiên, một số chuyên gia cũng nhận thấy hiệu quả được cải thiện của Tribulus Terrestris khi kết hợp với vitamin B6, vitamin B12 và kẽm. Về cơ bản, ngoài lượng ăn vào, cần cung cấp đủ protein cho cơ thể và cân bằng, lành mạnh chế độ ăn uống là điều cần thiết.
Ngoài ra, tất nhiên, một chương trình mục tiêu về đào tạo xây dựng cơ bắp là cần thiết để tạo động lực cho cơ bắp phát triển. Dùng Tribulus Terrestris đặc biệt thú vị đối với các vận động viên nam trên 30. Từ 30 tuổi trở đi, testosterone mức độ bắt đầu giảm, có thể biểu hiện bằng việc giảm khối lượng cơ.
Nhưng Tribulus Terrestris cũng được cho là có tác dụng giúp ích cho phụ nữ. Nó được cho là làm tăng hormone kích thích nang trứng (VSATTP) và do đó cải thiện khả năng sinh sản và ham muốn tình dục. Thông qua tác dụng về mặt tinh thần, Tribulus Terrestris cũng được cho là có thể làm giảm các triệu chứng như mệt mỏi hoặc hung hăng.
Việc sử dụng Tribulus Terrestris chỉ được sử dụng cho người lớn và không được sử dụng cho phụ nữ có thai hoặc cho con bú. Bệnh nhân tiểu đường nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Tuy nhiên, viên nang không thích hợp cho các vận động viên ăn chay hoặc ăn chay trường, vì vỏ viên nang thường được làm bằng gelatin động vật.
Đối với những người bị dị ứng, Tribulus Terrestris thường không phải là vấn đề, vì sản phẩm không chứa bất kỳ loại ngũ cốc, men hoặc dấu vết nào của sữa. Liều lượng của các sản phẩm Tribulus terrestris riêng lẻ khác nhau, vì nó không được khoa học chứng minh từ liều lượng mà tác dụng được kích hoạt. Có lẽ sự khác biệt cá nhân cũng có thể hình dung được.
Có thể xảy ra trường hợp các sản phẩm đó không được cung cấp ở dạng nguyên chất và chứa nhiều thành phần hoạt tính khác nhau. Nhiều bổ sung chứa tương đối ít Tribulus Terrestris (TT) và chỉ một số chế phẩm thể hiện số lượng TT cao. Theo khuyến nghị đối với số lượng thu nhập hàng ngày từ 750 đến 1500 miligam nên được cung cấp, để có được hiệu quả tích cực mong muốn.
Số lượng này không được vượt quá. Cách đơn giản nhất là thực hiện điều trị từ hai đến ba tháng và uống mỗi ngày một viên vào mỗi bữa ăn. Điều này có nghĩa là mỗi viên nên uống tối đa ba viên 500 mg hoạt chất mỗi ngày.
Ngoài ra, người ta nên đảm bảo rằng việc chữa bệnh được theo sau bằng thời gian nghỉ ngơi ít nhất sáu tuần sau khi uống thuốc. Các khuyến nghị khác thậm chí lên đến liều lượng hàng ngày 2500 mg hoạt chất, cũng được dùng trong bữa ăn. Ngoài Tribulus terrestris, người ta nên bổ sung XNUMX-XNUMX gram protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể.Ngoài ra, người ta nên cung cấp cho cơ thể luôn đầy đủ Vitamin C và Vitamin E và chú ý luôn cung cấp đủ kẽm để hấp thụ, vì nếu không thì không có tối đa hiệu quả của TT có thể đạt được.
Các vận động viên thể thao cường độ cao nên dùng Tribulus Terrestris để đạt được cấu trúc cơ tốt hơn. Vì vậy, các nhà sản xuất hứa hẹn bằng cách tăng cường hình thành Testosteron nhiều Kraft hơn và kiên trì trong đào tạo cũng như định nghĩa tốt hơn về cơ bắp và thậm chí là sự gia tăng của Potenz. Việc chữa khỏi Tribulus Terrestris thường được thực hiện trong khoảng thời gian mười hai tuần.
Sau đó, nên nghỉ ngơi ít nhất sáu tuần. Các vận động viên uống một đến ba viên Tribulus Terrestris mỗi ngày. Vì các viên nang được định lượng khác nhau tùy thuộc vào nhà sản xuất, nên dùng liều hướng dẫn là 1,200 mg.
Một số người dùng cũng dùng tới 2. 400 mg Tribulus Terrestris mỗi ngày. Liệu nguyên tắc “rất nhiều sẽ giúp ích rất nhiều” có thực sự đúng trong trường hợp này hay không vẫn chưa được khoa học chứng minh.
Ngoài việc dùng đúng liều lượng, việc chữa bệnh còn phụ thuộc vào sự kết hợp đúng cách của Tribulus Terrestris với các chất dinh dưỡng khác và thực phẩm bổ sung. Vì vậy, bạn phải luôn đảm bảo rằng bạn cung cấp đủ lượng protein cần thiết. Nếu cần, điều này cũng có thể được hỗ trợ với protein lắc và bột.
Tốt nhất, nên tiêu thụ thêm XNUMX-XNUMX lần lắc mỗi ngày cùng với lượng protein để cung cấp cho cơ đủ “chất xây dựng” để phát triển tối ưu. Ngoài ra, nhiều chuyên gia cho rằng sự kết hợp với các vitamin và khoáng chất đặc biệt hữu ích. Bên cạnh tất cả những điều này, một sức khỏe, cân bằng chế độ ăn uống Là không thể thiếu.
Đặc biệt là trong thời gian đầu của quá trình chữa bệnh, hầu hết các vận động viên có thể nhận thấy một số thay đổi về thể chất. Có sự gia tăng trọng lượng do khối lượng cơ tăng lên, các cơ được xác định rõ hơn. Các hiệu ứng khác có thể được tăng lên lông tăng trưởng và cũng tăng ham muốn tình dục.
Tuy nhiên, vẫn có rất ít bằng chứng khoa học cho những tác dụng này. Mặc dù việc thúc đẩy hiệu lực và tăng trọng đã được chứng minh trong các thí nghiệm trên động vật, liệu điều này có thể được chuyển giao theo cách chính xác cho con người hay không vẫn còn gây tranh cãi. Vì hầu như không có bất kỳ kiến thức nào về những hậu quả lâu dài có thể xảy ra và tác dụng phụ của Tribulus Terrestris, nên coi nó như một phương pháp chữa bệnh có ý nghĩa hơn một chế độ ăn kiêng vĩnh viễn bổ sung.
TT là để có một hiệu ứng bóng mờ với phụ nữ. Đối với nam giới, tác dụng tích cực của TT đối với ham muốn tình dục cũng có thể được quan sát ở phụ nữ, điều này có thể đã được chứng minh một cách khoa học trong các nghiên cứu. Ngoài sự gia tăng ham muốn tình dục, có thể nhận thấy ở phụ nữ trong những năm thay đổi rằng những phàn nàn liên quan đến những năm thay đổi có thể giảm bớt.
Hơn nữa, nó có thể có tác động tích cực đến vô sinh và "kích hoạt" buồng trứng lần nữa. Các lợi ích khác của việc dùng TT của phụ nữ bao gồm giảm bớt mất ngủ suốt trong thời kỳ mãn kinh, giảm căng thẳng và trầm cảm, ngăn cản nóng bừng và giảm tâm trạng thất thường và tâm trạng trong thời kỳ mãn kinh. Một ưu điểm của TT cũng như đàn ông, là chuyển hóa Cholesterin và chất béo thành năng lượng. Điều này đặc biệt đối với phụ nữ thể thao, một điểm thú vị, ví dụ, nếu nó liên quan đến giảm cân và cấu trúc cơ. Do đó, sự gia tăng Testosteronpiegels ảnh hưởng đặc biệt đến phụ nữ rõ ràng hơn so với nam giới.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
