Giải Phẫu
Sản phẩm đầu gối đại diện cho các kết nối giữa đùi xương, thấp hơn Chân xương và xương bánh chè. Khớp lớn này được ổn định bởi các dây chằng khác nhau, chẳng hạn như dây chằng chéo (giúp ngăn chặn sự dịch chuyển về phía trước và phía sau giữa phần dưới và phần trên đùi) và các dây chằng phụ (ngăn cản sự dịch chuyển sang bên của xương), và các cơ có nguồn gốc hoặc xuất phát của chúng ở đầu gối hoặc kéo dài ra ngoài và hỗ trợ nó thực hiện chức năng của nó. Do bề mặt khớp không đồng đều giữa đùi và thấp hơn Chân xương, đầu gối có các thiết bị phụ trợ - khum - được thiết kế để bù đắp cho những bề mặt không bằng phẳng này và phân bổ tải trọng đồng đều trên toàn bộ đầu gối. Do thiết kế, có thể thực hiện uốn, mở rộng và nhẹ bên trong và vòng quay bên ngoài trong đầu gối. Trường đầu gối các bài tập do đó nên đào tạo hoặc phục hồi các chuyển động này trong đầu gối.
Các bệnh / chấn thương thường gặp
Do một phần lớn trọng lượng cơ thể đè lên khớp gối, làm mòn khớp xương sụn và quá tải là một chẩn đoán phổ biến. Đặc biệt là các vận động viên có tải trọng đầu gối cao và thừa cân con người làm tổn thương khớp của họ về lâu dài, đặc biệt là nếu corset cơ không theo yêu cầu hoặc mất cân bằng. Bất ổn sau chấn thương dây chằng hoặc khum tổn thương cũng là những tổn thương điển hình.
Đây là nơi mà các trường đầu gối đi vào, dạy các hành vi chung-nhẹ nhàng và các bài tập ổn định. Những người có Chân trục sai vị trí cũng nên sử dụng các bài tập ổn định từ trường đầu gối để xây dựng cơ bắp. Các chủ đề này cũng có thể được bạn quan tâm:
- Rách dây chằng đầu gối
- Các bài tập cho đứt dây chằng chéo trước
- Các bài tập cho chấn thương dây chằng bên trong và bên ngoài
- Các bài tập cho một tổn thương sụn chêm
- Rách sụn chêm - Vật lý trị liệu
Nguyên nhân
Như đã đề cập, quá tải, tải trọng dài hoặc một phía, lệch trục hoặc chấn thương trong quá khứ là nguyên nhân của những điều sau xương sụn hư hại (viêm khớp). Nhưng ngay cả việc thiếu tập thể dục đơn giản cũng là lý do đủ để gây ra bệnh. Các xương sụn bản thân nó không được cung cấp với máu và do đó chỉ nhận được các chất dinh dưỡng quan trọng của nó thông qua chuyển động. Đặc biệt ở tuổi cao, điều quan trọng là phải di chuyển khớp thường xuyên, vì các dấu hiệu hao mòn là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên. Tập khớp gối vì thế không chỉ rèn luyện khả năng vận động cho khớp gối mà còn kích thích cung cấp chất dinh dưỡng cho sụn.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
