Tiên lượng
Một hư hỏng xương sụn là không có khả năng tái tạo, tức là chữa lành trở lại. Tuy nhiên, tập luyện khớp gối có thể ngăn ngừa hoặc ít nhất làm chậm sự tiến triển của bệnh và các triệu chứng kèm theo, để đau có thể được giảm bớt.
Chẩn đoán
Thoái hóa khớp có thể được phát hiện trong X-quang hình ảnh qua một không gian khớp hẹp hơn. Trong vật lý trị liệu, có nhiều thử nghiệm khác nhau để kích thích các cấu trúc riêng lẻ của khớp và do đó kiểm tra đau. Trong trường hợp đầu gối đau, cấu trúc bị ảnh hưởng do đó có thể được xác định bằng cách kiểm tra dây chằng, sụn chêm, bề mặt khớp và cơ và phù hợp trường đầu gối các bài tập có thể được đào tạo.
Dự phòng
Tập thể dục thường xuyên được khuyến khích như một biện pháp phòng ngừa để giữ cho đầu gối của bạn khớp khỏe mạnh. Ngoài các bài tập từ trường đầu gối, các môn thể thao nhẹ nhàng cho khớp như bơi (đặc biệt là thu thập thông tin, vì Chân chuyển động chèo thuyền nhẹ nhàng hơn so với “chân ếch đột quỵ“), Đi xe đạp hoặc đi bộ đều thích hợp cho việc này. Bạn sử dụng phong trào mà không có căng thẳng lớn.
Ngoài ra, thể chất thừa cân nên tránh - mỗi gam nặng trên đầu gối khớp. Mang vật nặng, tải trọng tĩnh và một bên lâu và giày cao gót cũng làm hỏng đầu gối. Ngay cả một đầu gối khỏe mạnh cũng có những lợi thế của trường đầu gối. Bằng cách này, các cấu trúc có thể được giữ cho khỏe mạnh thay vì sau này gây ra đau đớn cho mỗi bước và các vấn đề lâu dài.
Tổng kết
Cho dù bạn có một khớp gối khỏe mạnh hay bị bệnh, trường đầu gối với cách cư xử nhẹ nhàng với khớp, tránh quá tải và thực hiện thường xuyên các bài tập ổn định, là hữu ích và rất quan trọng đối với tất cả mọi người. Tập thể dục đầy đủ là điều cần thiết để có một đầu gối khỏe mạnh và ngăn ngừa chấn thương do đau kéo dài hoặc thậm chí phải phẫu thuật.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
