Kéo giãn cột sống thắt lưng
Cột sống thắt lưng cung cấp bề mặt gắn kết cho nhiều cơ và cấu trúc dây chằng, dẫn đến lực kéo liên tục lên cột sống thắt lưng cả khi vận động và ở tư thế nghỉ ngơi. Vì điều này lý tưởng diễn ra đối xứng, tức là các cấu trúc giống nhau ở cả hai bên tác dụng lực như nhau lên chúng, nên có một cân bằng giữa họ. Các kéo dài của cột sống thắt lưng nên có tác dụng giữ thăng bằng.
Điều này có thể ngăn cản sự gắn bó của cơ gân một bên là do rút ngắn, điều này có thể xảy ra do một số chuyển động theo thói quen nhất định, và do đó gây căng thẳng hơn bên kia. Hông đóng một vai trò quan trọng trong quá trình này, vì nó được kết nối với cột sống thắt lưng thông qua các cơ đặc biệt mạnh. Trải dài cột sống thắt lưng cũng giúp ở đây ngăn chặn sự liên kết sai lầm hông.
Ngoài ra, kéo dài cột sống thắt lưng đảm bảo rằng khả năng vận động được duy trì theo mọi hướng. Bài tập kéo dài Không chỉ liên quan đến các chuyển động uốn cong và duỗi thẳng về phía trước và sang bên, mà còn liên quan đến các chuyển động xoay. Điều quan trọng là phải giữ nguyên các vị trí tương ứng trong vài giây để đảm bảo rằng gân và dây chằng được kéo căng một cách hiệu quả. Cần tránh kéo căng quá mức do có nguy cơ bị căng. Chủ đề này cũng có thể bạn quan tâm: Dây chằng cột sống
Phong tỏa
Sự tắc nghẽn là một cấu trúc của cơ, dây chằng và xương đã trở nên mất cân bằng vì nhiều lý do khác nhau. Điều này có thể được hình dung theo cách mà một kết cấu bị quá tải hoặc bị kích thích quá mạnh, ví dụ do các chuyển động lặp đi lặp lại, một kết cấu khác phải chịu tải và tính di động nhiều hơn ở vị trí của nó. Tình huống không quen thuộc này dẫn đến kích thích dây thần kinh ở khu vực liên quan, đến mức nghiêm trọng đau và cảm giác bị hạn chế khả năng vận động.
Điều này được biểu hiện bằng một cơ cứng hoặc một gân sưng lên, chúng bị “chặn” chức năng của chúng, có thể nói như vậy. Một ví dụ điển hình là sự tắc nghẽn của cột sống cổ, chẳng hạn như khi bạn ngủ ở tư thế căng cơ và sáng hôm sau bạn cảm thấy không thể xoay người được nữa. cổ hoàn toàn không có một kích thích đau đớn nào được kích hoạt để ngăn cản chuyển động tiếp tục. Tại đây, vật lý trị liệu và hơi ấm giúp nới lỏng cấu trúc trở lại và có thể di chuyển không đau, đồng thời củng cố cấu trúc.
Vì vậy, một khối tắc nghẽn không có nghĩa là một cái xương được nêm theo nghĩa bóng. Tuy nhiên, sự dịch chuyển thực sự của xương, ví dụ thân đốt sống sa ở cột sống thắt lưng, có thể xảy ra, gây ra các triệu chứng tương tự nhưng cần điều trị khẩn cấp. Các đĩa đệm, nằm giữa các thân đốt sống riêng lẻ, bao gồm hai phần: vòng sợi bên ngoài “Anulus fibrosus” và phần nhân keo “Nucleus beanosus”.
Trong bệnh thoát vị đĩa đệm được biết đến rộng rãi, nhân nhầy tủy vỡ xuyên qua và thoát ra ngoài qua hình khuyên xơ. Đĩa đệm thoát vị xâm nhập theo hướng của tủy sống, bên cạnh rễ thần kinh, hoặc cả hai kết hợp, do đó gây áp lực lên cấu trúc được đề cập. Do đó, không phải toàn bộ đĩa đệm trượt ra khỏi cấu trúc cột sống mà chỉ còn nhân.
Tùy thuộc vào cường độ áp lực của đĩa đệm thoát vị mà những người liên quan có các triệu chứng khác nhau. Hầu hết các đĩa đệm thoát vị xảy ra ở cột sống thắt lưng, đặc biệt là giữa đốt sống thắt lưng 4 và 5 (thoát vị đĩa đệm L4 / 5) và giữa 5 và 1. xương mông (thoát vị đĩa đệm L5 / S1). Tuy nhiên, cột sống ngực không được tha. Thoát vị đĩa đệm lan rộng có thể do nhiều nguyên nhân và có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi.
Thông thường các quá trình suy thoái liên quan đến tuổi tác, làm việc nặng nhọc (ví dụ như nâng vật nặng), tư thế sai, làm việc quá tải (ví dụ như do trọng lượng nặng) hoặc thậm chí chơi thể thao (đặc biệt là trong thời gian dài) là nguyên nhân dẫn đến vỡ vòng xơ của các đĩa đệm. Nhưng khuynh hướng cũng đóng một vai trò quan trọng ở đây.
Hơn nữa, một tai nạn trong đó lực mạnh tác động lên cột sống, ví dụ như xoắn cột sống, có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm. Các khối u xương hoặc di căn trong các thân đốt sống cũng làm hỏng xương và các cấu trúc xung quanh và làm cho cột sống dễ bị chấn thương hơn. Ở phía trước của một đĩa đệm thoát vị là nghiêm trọng đau ở cột sống (tùy thuộc vào vị trí của đĩa đệm), thay đổi riêng lẻ và tỏa ra ví dụ như vào bàn chân.
Sản phẩm đau dẫn đến giảm tư thế và căng thẳng, gây đau thêm và hạn chế khả năng vận động. Ngoài ra, những người bị ảnh hưởng cảm thấy tê liệt, tức là hỗn hợp của tê, ngứa ran và cảm giác lạnh, do thần kinh bị kích thích. Một số vùng da có thể cảm thấy tê và một số cơ có thể bị hạn chế chức năng của chúng.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
