Kỹ thuật trị liệu: Tăng cường cơ của bộ kéo giãn đùi
Sản phẩm cơ tứ đầu được xây dựng trong các khu vực góc đầu gối được bảo đảm, nơi khớp xương chậu tiếp xúc với lực cắt và lực nén thấp nhất. Các bài tập trong chuỗi khép kín (chân cố định, di chuyển cơ thể) được ưu tiên hơn các bài tập trong chuỗi mở (cơ thể cố định, Chân di chuyển), vì chúng có nhiều chức năng hơn và cung cấp kích thích tốt hơn cho xương sụn sự hình thành. Trong chuỗi khép kín, đầu gối chỉ nên được tải từ khoảng. Gập 45 ° để mở rộng hoàn toàn trong bài tập sức mạnh.
Tất cả các bài trong loạt bài này: