Làm thế nào tôi có thể đo nhịp tim của tôi?
Các phương pháp khác nhau phù hợp để đo tim tỷ lệ. Từ những thiết bị rất đơn giản, định hướng đến công nghệ cao, có một cái gì đó cho mọi hương vị. Phương pháp đơn giản nhất (và tiết kiệm chi phí nhất) là thủ công “cảm nhận nhịp đập”.
Cách dễ nhất là thực hiện điều này với một đối tác, nhưng với một chút thực hành, phép đo cũng có thể được thực hiện trên chính cơ thể của bạn. Để xác định dòng điện tim tỷ lệ, bạn tìm kiếm một nơi mà bạn có thể cảm thấy nhịp đập. Đây có thể là mặt trong của cổ tay (ở phía đối diện với ngón tay cái, cái gọi là động mạch xuyên tâm chạy, thường rất dễ cảm nhận được!)
hoặc, ví dụ, một điểm ở bên ngoài cổ - khoảng trên một đường bên dưới tai. Arteria carotis communis (động mạch cảnh), chạy ở đây, mang máu cung cấp cái đầu và thường dễ tìm do có đường kính lớn. Về nguyên tắc, các vị trí khác cũng có thể và có thể hình dung được; tuy nhiên, đây là những điểm đo phổ biến nhất.
Để cảm nhận mạch, bạn nên luôn sử dụng chỉ số và giữa ngón tay của một tay, vì ngón tay cái có thể phản ánh nhịp đập của chính bạn quá chi phối. Một khi bạn đã cảm nhận được nhịp đập máu bạn có thể bắt đầu đếm nhịp bằng cách nhìn vào đồng hồ. Trong một phút, tất cả các nhịp có thể cảm nhận được sẽ được đếm, dẫn đến tim tốc độ theo nhịp mỗi phút. Về mặt kỹ thuật phức tạp hơn là đồng hồ xung (có hoặc không ngực dây đeo), đảm nhận việc đếm công sức và chứng tỏ là rất thiết thực, đặc biệt là trong khi chơi thể thao.
Hiện tại nhịp tim xuất hiện thường xuyên và hoàn toàn tự động trên màn hình của một chiếc đồng hồ có thể được đeo thoải mái trên cổ tay hoặc trực tiếp trên điện thoại thông minh. Ngoài ra, nhịp tim có thể được xác định bởi các bác sĩ - đặc biệt là khi loại trừ khả năng mắc bệnh tim hoặc tương tự - ví dụ như trong khi đo điện tâm đồ hoặc các cuộc kiểm tra khác. Tuy nhiên, các phương pháp này được dành riêng cho một số trường hợp đặc biệt và không thích hợp để sử dụng hàng ngày.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
