Lịch sử | Achillodynia

Lịch Sử

Quá trình của đau khớp thường có thể được chỉ định cho các giai đoạn nhất định. Lúc đầu, khi sự hao mòn của gân chưa rõ rệt, đau chỉ xảy ra sau khi căng thẳng và không quen dưới dạng châm chích hoặc kim châm. Các đau thường bắt đầu một ngày sau khi hoạt động quá tải và giảm dần vào những ngày tiếp theo.

Vì gân vẫn chưa bị tổn thương không thể phục hồi ở giai đoạn này của bệnh, điều rất quan trọng là phải thực hiện đau xảy ra trong khi chơi thể thao một cách nghiêm túc và dễ dàng. Nếu gân bị ảnh hưởng bởi microtraumas không được bảo vệ và chữa lành, sự hao mòn và rách của nó sẽ tiếp tục tiến triển và do đó, cơn đau sẽ xảy ra ngay cả khi bị căng ở mức độ nhẹ đến trung bình trên bàn chân. Mặc dù cơn đau biến mất trong giai đoạn này của bệnh khi bàn chân được bảo vệ phù hợp, nhưng nó thường tái phát trong các hoạt động thể thao, vì gân đã bị tổn thương đến mức không thể tái tạo hoàn toàn bằng cách tiết kiệm.

Điển hình trong giai đoạn này của đau khớp là cơn đau thường xảy ra khi bắt đầu hoạt động thể thao từ những tình huống nghỉ ngơi, chẳng hạn như vào buổi sáng sau khi thức dậy, được gọi là cơn đau khi khởi động. Điển hình là cơn đau sẽ thuyên giảm sau lần căng thẳng ban đầu này và sau đó thường có thể tiếp tục tập luyện mà không bị đau. Nếu tình trạng mòn và rách của gân tiếp tục tiến triển, cơn đau không còn giới hạn trong hoạt động thể thao mà còn xuất hiện trong các hoạt động vận động hàng ngày như bình thường. chạy, gây ra mức độ đau khổ cao và giảm chất lượng cuộc sống rất nhiều. Cuối cùng, một cơn đau vĩnh viễn có thể xuất hiện, thường xuyên xuất hiện ngay cả khi nghỉ ngơi.

Độ dài khóa học

Thời hạn của một đau khớp phụ thuộc cốt yếu vào loại tiến triển của bệnh; tùy thuộc vào việc bạn đang đối phó với chứng achillodynia cấp tính hay mãn tính, bạn có thể mất một vài ngày hoặc thậm chí vài năm. Tuy nhiên, nếu các tín hiệu cảnh báo quan trọng từ cơ thể được chú ý sớm, thì hầu như luôn có thể tránh được một đợt mãn tính kéo dài và sau một vài ngày nghỉ ngơi và làm mát, các triệu chứng sẽ biến mất trở lại. Quá trình chữa bệnh phức tạp hơn nếu bệnh cảnh lâm sàng đặc biệt rõ rệt và / hoặc nếu đã có bệnh mãn tính.

Ngoài ra, khoảng thời gian cho đến khi xuất hiện achillodynia rất khác nhau ở mỗi bệnh nhân. Một số chạy marathon những khoảng cách mà không bao giờ cảm thấy bất kỳ triệu chứng của sự căng thẳng quá mức, trong khi những người khác đã bị hành hạ bởi cơn đau sau khi chạy 5 km lỏng lẻo. Tình hình giải phẫu cá nhân và khuynh hướng, nhưng cũng là đào tạo và đặc biệt là kéo dài điều kiện đóng một vai trò quan trọng.

Dự phòng thông qua các bài tập kéo giãn

Vì nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh Achillodynia là quá tải Gân Achilles, điều cần thiết là phải chuẩn bị kỹ gân, làm ấm rồi kéo giãn gân Achilles. Tốt kéo dài bài tập cho Gân Achilles bắt chước điều ngược lại với những gì gân thực sự làm. Vì vậy, trong khi Gân Achilles thường kéo chân trước mạnh mẽ hướng xuống (để chúng ta đứng trên các ngón chân của mình, có thể nói như vậy), cách tối ưu để kéo căng là dùng ngón chân kéo bàn chân trước lên trên.

Biến thể mạnh mẽ nhất của phần kéo dài này bao gồm toàn bộ mặt sau của Chân cơ bắp: Trong khi đứng, đặt một bàn chân hơi cao trên bậc thang hoặc ghế đẩu và kéo các ngón chân về phía cơ thể. Tùy thuộc vào mức độ kéo dài, bàn tay có thể nắm lấy ngón chân và tăng thêm lực kéo về phía cơ thể. Tầm nhìn của Achilles cũng có thể được kéo dài một cách xuất sắc với sự trợ giúp của bước: Để làm được điều này, một chân đứng hoàn toàn trên bước trong khi gót chân của bàn chân kia nhô ra trên bước.

Gót chân này bây giờ có thể được đẩy xuống một cách cẩn thận bằng chính trọng lượng cơ thể của bạn. Cai khac Chân đóng vai trò là chân đỡ và gánh trọng lượng chính. Tuy nhiên, đặc biệt những người chưa căng cơ thì nên kéo giãn chậm hơn và cẩn thận hơn ở thời điểm ban đầu, nếu không sẽ có nguy cơ bị rách cơ hoặc gân và đau đớn quá mức.