Hạn chế rượu tiêu thụ (nam giới: tối đa 25 g rượu mỗi ngày; phụ nữ: tối đa. 12 g rượu mỗi ngày).
Hạn chế caffeine tiêu thụ (tối đa 240 mg caffein mỗi ngày; tương đương với 2 đến 3 cốc cà phê hoặc 4 đến 6 cốc màu xanh lá cây /trà đen).
Mục tiêu là cân nặng bình thường! Xác định chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể, chỉ số khối cơ thể) hoặc thành phần cơ thể bằng cách sử dụng phân tích trở kháng điện.
BMI ≥ 25 → tham gia chương trình giảm cân có giám sát y tế.
Giảm xuống dưới giới hạn BMI thấp hơn (từ 45: 22 tuổi; từ 55: 23 tuổi; từ 65: 24 tuổi) → Tham gia vào chương trình được giám sát y tế cho thiếu cân.
Tránh căng thẳng tâm lý xã hội:
Bắt nạt
Cách ly xã hội
Căng thẳng
Tránh căng thẳng môi trường
Thuốc dinh dưỡng
Tư vấn dinh dưỡng dựa trên phân tích dinh dưỡng
Khuyến nghị dinh dưỡng theo hỗn hợp chế độ ăn uống có tính đến bệnh trong tầm tay. Điều này có nghĩa là, trong số những thứ khác:
Tổng cộng 5 phần rau tươi và trái cây mỗi ngày (≥ 400 g; 3 phần rau và 2 phần trái cây).
Cá biển tươi một hoặc hai lần một tuần, tức là cá biển béo (omega-3 axit béo) chẳng hạn như cá hồi, cá trích, cá thu.
Nhiều chất xơ chế độ ăn uống (các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt).
Tuân thủ các khuyến nghị về chế độ ăn uống đặc biệt sau:
Chế độ ăn uống với thực phẩm ít tạo axit hơn (ví dụ như thịt, pho mát, sữa, trứng và đồ ngọt) và nhiều loại thực phẩm tặng cơ bản hơn (rau và trái cây), tương ứng.
Lựa chọn thực phẩm thích hợp dựa trên phân tích dinh dưỡng
Xem thêm trong “Điều trị với vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) ”- Thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp bổ sung với kiềm khoáng sản / liệu pháp cơ sở (canxi, kali và magiê citrate kết hợp với kẽm và vitamin D3).
Để biết thông tin chi tiết về thuốc dinh dưỡng, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi.
