Kế toán không dành cho tất cả mọi người - vì vậy bạn có nhất thiết phải vượt qua kỳ thi với điểm 1.0 không? Khó khăn. Chuyên gia Frank Meiners của DAK giải thích: “Nếu bạn đánh giá khả năng của mình một cách thực tế và đặt cho mình những mục tiêu cụ thể, bạn sẽ tự bảo vệ mình khỏi những yêu cầu quá mức. Bởi vì những kỳ vọng không thực tế sẽ gây áp lực nhiều hơn mức cần thiết. Hậu quả là: Cuối cùng, bạn thậm chí không quản lý được khối lượng công việc bình thường của mình. Vì vậy, thay vì đi theo tư tưởng Olympic trong kỳ thi - điều đó làm giảm căng thẳng, và ít căng thẳng hơn có nghĩa là ăn ít căng thẳng hơn.
Tập thể dục làm giảm căng thẳng
Ngay cả khi thoạt nhìn, nó không liên quan gì đến việc ăn uống: Luôn đứng dậy ở giữa, đi bộ xung quanh khu nhà và hít thở không khí trong lành. Điều này có được lưu thông đi và xóa cái đầu. Nó cũng làm giảm căng thẳng và ham muốn ăn. Bởi vì: “Bất kỳ ai trực tiếp điều hành đều giảm căng thẳng kích thích tố - Cảm giác thèm ăn biến mất, ”nhà tâm lý học DAK Meiners nói. Tất nhiên, những người thực sự đói sau đó có thể tự thưởng cho mình một thứ gì đó bổ dưỡng.
Tích cực sử dụng thời gian nghỉ
“Đặc biệt là trong thời điểm tinh thần căng thẳng, điều quan trọng là phải giữ bình tĩnh cái đầu, ”Frank Meiners giải thích. Khi nào học tập, dù sao thì luôn có những giai đoạn dường như không hiệu quả: cái đầu đầy, đau mắt. Những khoảnh khắc này có thể được sử dụng tích cực cho thư giãn. Một bộ phim hấp dẫn hoặc một bồn tắm đầy đủ rộng rãi sẽ hướng tâm trí của bạn đến một điều gì đó hoàn toàn khác. Kết quả là, đường cong căng thẳng giảm xuống, mong muốn nhận được phần thưởng ngọt ngào giảm đi và bạn được làm mới cho vòng tiếp theo hàng ngày học tập.
Uống, uống, uống
Khi học, bạn nên uống nhiều nước. “Tốt nhất là hai lít mỗi ngày nước hoặc máy ép nước trái cây, bảo vệ chống lại đau đầu và nghèo tập trung, ”Nhà tâm lý học Frank Meiners nói. Và: nước giữ ham muốn ăn trong phòng vì nó làm đầy dạ dày. Meiners khuyên: “Tốt nhất hãy luôn để một chai đầy trong tay, sau đó bạn sẽ không quên uống. Và nếu bạn làm vậy, lịch trên PC có thể được đặt để nhắc bạn uống mỗi 15 phút.
Khu cấm đường và co
Chuyên gia Meiners của DAK nói: “Ngay cả khi khó khăn: Đồ ngọt trên bàn làm việc là điều tuyệt đối cấm kỵ”. Lý tưởng: Nếu bạn không có bất cứ điều gì hấp dẫn trong nhà, bạn thậm chí sẽ không bị cám dỗ. Vì vậy, chỉ cần đặt hàng các thẻ của Pizzadienst và sôcôla nguồn cung cấp từ phạm vi bị trục xuất và bởi sữa chua, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt bánh mì thay thế. Nuts, nhân tiện, cung cấp nhiều năng lượng và tăng cường hiệu quả hoạt động trí óc. Không phải vì lý do gì mà những quả bom chất quan trọng này tạo thành nền tảng cho món “thức ăn dành cho sinh viên” nổi tiếng và rất thích hợp làm món ăn vặt lành mạnh trong thời gian căng thẳng.
