Mát-xa đã được sử dụng cho mục đích trị liệu trong nhiều nền văn hóa trong hàng nghìn năm. Trong khi đó, hầu như không thể quản lý được các massage kỹ thuật - bắt đầu từ massage cổ điển đến kiểu Thái và bấm huyệt bàn chân đến massage Lomi-Lomi kỳ lạ. Mát-xa ngày nay được sử dụng cả để điều trị các bệnh về thể chất và như một phương tiện thư giãn.
Tác dụng của mát xa
Tùy thuộc vào loại massage, tác động của mát-xa lên cơ thể của chúng ta có thể khác nhau. Tuy nhiên, điểm chung của hầu hết các loại mát-xa là da, cơ bắp và mô liên kết bị ảnh hưởng một cách máy móc. Ảnh hưởng này diễn ra thông qua áp lực, kéo dài hoặc kéo các kích thích. Các máu lưu thông của da và cơ bắp được thúc đẩy bởi massage nắm chặt. Ngoài ra, sự trao đổi chất của tế bào trong các mô được kích thích và máu áp suất và nhịp mạch giảm. Ngoài ra, xoa bóp da và cơ bắp có tác dụng thư giãn đối với chúng. Sự cứng lại trong cơ có thể được nới lỏng cũng như kết dính. Do đó, mát-xa cũng có thể có đau-tác dụng làm nền tảng. Tuy nhiên, mát-xa không chỉ có tác động tích cực đến khu vực được điều trị trực tiếp mà còn trên toàn bộ cơ quan. Thông qua cái gọi là vòng cung phản xạ, nó cũng sẽ có tác dụng có lợi đối với Nội tạng. Tuy nhiên, không chỉ cơ thể, mà cả tinh thần cũng cảm thấy được xoa bóp như đang thư giãn: thông qua những cái chạm nhẹ nhàng, hiện căng thẳng có thể được giảm bớt.
Khi nào nên mát-xa?
Mát-xa có thể có tác dụng tích cực, đặc biệt là đối với một hoặc nhiều than phiền sau:
- Đau lưng và cứng và căng ở lưng (Nếu bạn bị đau lưng dữ dội, trước tiên bạn nên đi khám và sau đó chỉ được điều trị bởi một nhà vật lý trị liệu đã được đào tạo)!
- Lưu thông kém
- Căng thẳng tâm lý
Nhân tiện, mát-xa đặc biệt hiệu quả nếu cơ thể được làm ấm trước một chút. Điều này có thể được thực hiện, ví dụ, bằng cách tắm nước ấm, một gói fango, một buổi xông hơi hoặc điều trị đèn đỏ.
Khi nào nên tránh xoa bóp?
Theo nguyên tắc chung, không nên thực hiện mát-xa trong thời gian cấp tính viêm. Các triệu chứng điển hình của viêm bao gồm đau, sốt, sưng, tấy đỏ vùng bị ảnh hưởng và thay đổi số lượng bạch cầu. Nếu dấu sắc viêm hiện tại, cơ thể đã bị căng thẳng nghiêm trọng do tình trạng viêm nhiễm. Xoa bóp gây căng thẳng thêm cho cơ thể suy yếu và do đó có thể làm trầm trọng thêm bệnh cảnh lâm sàng. Người ta cũng nên cẩn thận với việc mát-xa trong trường hợp bị bệnh ngoài da. Điều này là do việc chạm vào da hoặc dầu xoa bóp có thể khiến bệnh trầm trọng hơn. Suốt trong mang thai, nên làm rõ trước với bác sĩ xem có được phép sử dụng và hình thức xoa bóp nào hay không. Cuối cùng, cũng nên tránh xoa bóp đối với các chấn thương do va chạm và hở vết thương. Những chấn thương do chấn thương như vậy bao gồm, ví dụ, vết bầm tím hoặc gãy xương. Vì xoa bóp tạo áp lực lên mô, nên xoa bóp sẽ phản tác dụng đối với quá trình chữa bệnh. Trong trường hợp bị bầm tím, không được xoa bóp lại cho đến khi không còn nguy cơ chảy máu thứ phát.
Mẹo để mát-xa thư giãn:
Để tận hưởng một buổi mát-xa, điều quan trọng là tạo ra một bầu không khí yên tĩnh và thư giãn. Chọn một nơi thích hợp để mát-xa, bật nhạc êm dịu, thư giãn hoặc thắp nến. Trong một bầu không khí dễ chịu như vậy, nó đặc biệt dễ dàng tắt trong quá trình massage. Ngoài ra, bạn vẫn nên làm theo các mẹo sau để massage thư giãn:
- Che các bộ phận cơ thể hiện không được mát-xa bằng chăn hoặc khăn để chúng không bị nguội.
- Làm ấm một chút dầu trong tay trước khi mát-xa để dầu tiếp xúc với da không bị cảm giác khó chịu.
- Luôn xoa bóp theo hướng tim - đối với chân, ví dụ, từ bàn chân đến hông và không ngược lại.
Các kỹ thuật xoa bóp khác nhau
massage Thái, bấm huyệt bàn chân Hoặc massage bằng đá nóng: hiện nay có rất nhiều phương pháp massage khác nhau, nhìn chung người ta phân biệt giữa massage có tác dụng trực tiếp lên vùng bị đau và massage có tác dụng phản xạ. Trong khi người trước đây trực tiếp mát-xa khu vực nơi thư giãn và đau- Hiệu ứng cơ sở là xảy ra, sau đó có ảnh hưởng gián tiếp. Các liệu pháp mát-xa có tác dụng trực tiếp bao gồm mát-xa cổ điển và mát-xa thể thao. Cách xoa bóp được biết đến nhiều nhất với tác dụng phản xạ là bấm huyệt bàn chân. Một số liệu pháp mát-xa, chẳng hạn như mát-xa kiểu Thái, có thể có cả tác động trực tiếp và gián tiếp đến cơ thể của chúng ta. Trên trang tiếp theo, bạn có thể xem tổng quan về các loại massage phổ biến nhất và đặc điểm tương ứng của chúng.
