Doanh thu dịch vụ
Tỷ lệ trao đổi chất hoạt động là lượng calo tiêu thụ bằng cách tập thể dục và làm việc cùng với tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Nó phụ thuộc vào hoạt động thể chất và rất khác nhau ở mỗi người. Để ước tính tổng mức tiêu thụ năng lượng, hãy nhân mức tiêu thụ năng lượng lúc nghỉ ngơi với 1.6 đối với nam giới và 1.5 đối với phụ nữ nếu họ không hoạt động thể chất nhiều. Đối với hoạt động trung bình và cao, các phép nhân với 1.8 và 2.0 đối với nam và 1.7 và 1.9 đối với nữ được chỉ định. Ghi chú: Thừa cân luôn luôn được tạo ra bởi một năng lượng tích cực cân bằng.
Hoạt động thể chất
Các hoạt động thể chất tự phát dường như là do di truyền. Không vận động có thể tạo ra năng lượng tích cực cân bằng (thừa calo chuyển thành chất béo). Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp, thừa cân béo phì là sự kết hợp của cả hai: ít tập thể dục và nạp quá nhiều năng lượng.
Không nghi ngờ gì nữa, dinh dưỡng quá mức là một trong những lý do chính dẫn đến sự phát triển của thừa cân. Thói quen ăn uống, cách ăn uống và sở thích đối với một số loại thực phẩm rất khác nhau giữa các gia đình. Những người thừa cân thường thích thức ăn có mật độ năng lượng cao, tức là giàu chất béo và đường hoặc kết hợp cả hai.
Những thực phẩm này ngon, ít khối lượng, mật độ năng lượng cao (nhiều calo) và ít cảm giác no. Rượu được tiêu thụ cũng đóng một vai trò quan trọng. Nó thúc đẩy tăng cân và do đó phát triển thừa cân không chỉ như một nguồn năng lượng bổ sung, mà còn là một chất ức chế đốt cháy chất béo.
Nguyên nhân tinh thần
Căng thẳng ảnh hưởng đến hành vi ăn uống. “Sự tức giận đánh vào dạ dày”Hoặc“ Tình yêu đi qua dạ dày ”là những câu cho thấy rằng sự tức giận, xung đột, công việc, thi cử, tiếng ồn nhưng cũng như buồn chán, cô đơn và buồn bã (đau buồn thịt xông khói) có thể làm tăng lượng thức ăn của một số người. Tuy nhiên, về mặt tâm lý, những người thừa cân không dễ thấy hơn hoặc ít hơn những đặc điểm tính cách của họ so với những người cân nặng bình thường. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều thông tin hữu ích về chủ đề này được viết bởi nhà trị liệu tâm lý y tế Christoph Barthel của chúng tôi tại khoa Tâm lý và Thừa cân
Hành vi ăn uống
Hành vi ăn uống của những người thừa cân thường cho thấy những đặc điểm và triệu chứng đặc trưng.
- Nibbling Thường xuyên ăn một lượng nhỏ thức ăn, thường là thức ăn dễ kiếm và ngon, không bị đói dẫn đến béo phì.
- Thèm ăn ”: Mong muốn mãnh liệt (không đói) đối với một loại thực phẩm nào đó ngoài bữa ăn ở phía trước. Người bị ảnh hưởng thường không thể cưỡng lại ham muốn này.
Thức ăn được ăn cho đến khi no, không vượt quá. Lượng thức ăn ăn thay đổi.
- Nôn mửa Không giống như ăn vặt hoặc thèm ăn, ói mửa bị từ chối trong hầu hết các trường hợp. Ói mửa như một biện pháp kiểm soát cân nặng chủ yếu được tìm thấy ở phụ nữ. Ở phụ nữ> 30 hành vi này gặp trong 8% tổng số trường hợp, ở phụ nữ trẻ lên đến 20%. Bạn cũng có thể tìm thêm thông tin trong chủ đề của chúng tôi ăn vô độ.
