Những rủi ro / nguy hiểm của chế độ ăn này là gì?
Vì cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng, lâu dài chế độ ăn uống giải độc có thể dẫn đến các triệu chứng thiếu hụt. Nếu chế độ ăn uống bị thay đổi hoàn toàn, quá trình chuyển hóa đói được tạo ra, khiến cơ bắp bị phá vỡ, đây thực sự là một tác dụng không mong muốn. Việc từ bỏ hoàn toàn thức ăn trong một thời gian dài thậm chí có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như các vấn đề về thị lực, vùng thắt lưng, tim rối loạn nhịp điệu, thận đá và bệnh gút. Các biến chứng nghiêm trọng của một chế độ ăn uống giải độc or ăn chay chữa khỏi xảy ra đặc biệt nếu chế độ ăn kiêng được thực hiện trong vài tuần hoặc vài tháng và không có thực phẩm bổ sung.
Tôi có thể tìm công thức nấu ăn tốt cho chế độ ăn kiêng giải độc ở đâu?
Có vô số công thức nấu ăn ngon cho chế độ ăn uống giải độc trên mạng. Bạn đã có thể sử dụng chức năng tìm kiếm để tìm hương vị hoặc thành phần mong muốn cho nước ép hoặc sinh tố và tìm thấy nhiều ý tưởng. Ngoài ra còn có rất nhiều sách chứa các công thức khác nhau để cai nghiện chế độ ăn uống. Thường những chế độ ăn uống sách chứa danh sách mua sắm, kế hoạch hàng ngày hoặc hàng tuần để bạn có thể thực hiện chế độ ăn uống giải độc một cách dễ dàng và có cấu trúc. Tùy thuộc vào sở thích của mỗi người, người ta có thể chọn giữa các trang web và sách phong phú và tự mình thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc với các công thức nấu ăn ngon hoặc đặt mua một gói chữa bệnh giải độc.
Đánh giá y tế về chế độ ăn uống giải độc
Chế độ ăn kiêng detox là một phương pháp đặc biệt triệt để để thanh lọc và giải độc cơ thể một mặt và giảm cân rất nhiều trong thời gian rất ngắn. Chế độ ăn kiêng giải độc thường dẫn đến các tác dụng phụ. Chóng mặt, đau đầu và yếu thường xảy ra trong những ngày đầu tiên.
Một vấn đề lớn là đói, gây ra cơn thèm ăn và tâm trạng tồi tệ. Chế độ ăn kiêng Detox là một chế độ ăn kiêng, trong đó sự trao đổi chất chuyển xuống mức thấp sau một vài ngày. Để tiêu mỡ hiệu quả và không chỉ bài tiết nước, chế độ ăn kiêng giảm cân nên được thực hiện trong hơn 3 ngày nhưng không quá 14 ngày.
Việc chuyển đổi sang chế độ ăn uống lành mạnh nên diễn ra từ từ theo từng bước nhỏ để tránh hiệu ứng yo-yo. Chế độ ăn kiêng detox không lành mạnh, các tác dụng phụ xảy ra thường xuyên và sự điều hòa trao đổi chất giảm dẫn đến tăng tích tụ chất béo và phân hủy cơ. Vì vậy, bạn giảm cân chủ yếu là do lượng calo thấp. Một hoặc hai ngày Detox sẽ tốt cho sức khỏe hơn khi bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh. Chế độ ăn kiêng sau đây cũng có thể thú vị cho bạn: Diet Shake từ Doppelherz®
Có những chế độ ăn kiêng nào thay thế cho chế độ ăn kiêng giải độc?
Để giảm cân nhiều nhất có thể trong một thời gian ngắn, chế độ ăn kiêng đơn rất phổ biến, chẳng hạn như cải bắp chế độ ăn súp, chế độ ăn uống trái cây hoặc chế độ ăn uống rau. Một nhược điểm lớn của các chế độ ăn kiêng triệt để này là hiệu ứng yo-yo, điều này thường xảy ra sau đó, khi cơ thể chuyển sự trao đổi chất của nó sang mức ngọn lửa thấp trong trường hợp không ăn kiêng. Nếu nó sau đó mất nhiều hơn calo, nó lưu trữ chúng để dành cho những “thời điểm tồi tệ”.
Nếu bạn muốn giảm cân trong một thời gian dài, bạn có thể thử chế độ ăn kiêng low-carb để thay thế, có thể hòa nhập tốt hơn vào cuộc sống làm việc hàng ngày so với phương pháp cai nghiện. Ví dụ là chế độ ăn kiêng Atkins, chế độ ăn kiêng Glyx và phương pháp Logi. Những chế độ ăn kiêng này dựa trên chế độ ăn ít carbohydrate và nhiều protein.
Với chế độ ăn kiêng Atkins, cho phép nhiều chất béo, với hầu hết các chế độ ăn kiêng low-carb thì ít hơn. Chế độ ăn nhẹ, ít carbohydrate này có thể giúp thay đổi vĩnh viễn chế độ ăn uống sang một lối sống lành mạnh, cân bằng. Bạn có thể tập thể dục tốt trong những điều kiện ăn kiêng này, giúp duy trì cân nặng mong muốn và lấy lại vóc dáng. Chế độ ăn kiêng này cũng có thể được bạn quan tâm:
- Chế độ ăn kiêng theo cách dành cho dạ dày
- Chế độ ăn kiêng giấm táo - Những khía cạnh này nên được quan sát!
