Khi bắt đầu một Hội chứng burnout, điều hữu ích đầu tiên là xác định nguyên nhân của hội chứng kiệt sức càng chính xác càng tốt thông qua phân tích tình huống, để có thể ngăn ngừa cụ thể những nguyên nhân này. Kỳ vọng của công việc nên được xem xét lại để phát hiện ra bất kỳ yêu cầu không thực tế nào và đặt ra các mục tiêu mới, thực tế. Hội chứng burnout, cần phải chú ý đến việc giảm cá nhân Các yếu tố rủi ro.
Các yếu tố rủi ro hành vi
- Dinh dưỡng
- Suy dinh dưỡng
- Thiếu vi chất dinh dưỡng (các chất quan trọng) - xem Phòng ngừa bằng vi chất dinh dưỡng.
- Tiêu thụ chất kích thích
- CÓ CỒN
- Cà Phê
- Thuốc lá (hút thuốc lá)
- Hoạt động thể chất
- Thể thao - Các hoạt động thể thao cân bằng như đi bộ hàng ngày (ít nhất nửa giờ), làm vườn, đạp xe, bơi, thể dục, phòng tập thể dục thích các môn thể thao mạo hiểm và đòi hỏi thể chất cao.
- Tình hình tâm lý - xã hội
- Yêu cầu và kỳ vọng quá cao của bản thân
- Hội chứng người trợ giúp - có một nỗ lực để bù đắp cho những trải nghiệm thất bại và không chú ý trong thời thơ ấu thông qua hoạt động xã hội của chính họ.
- Tham vọng thái quá, cầu toàn.
- Tâm lý làm việc do áp lực thời gian, khối lượng công việc nhiều (thiếu ảnh hưởng đến tổ chức công việc) hoặc mâu thuẫn với cấp trên hoặc đồng nghiệp.
- Ngủ không đủ giấc (bạn càng nghỉ ngơi càng dễ dàng đối phó với yêu cầu của công việc).
- Làm việc ban đêm hoặc theo ca
- Xung đột riêng tư
- Căng thẳng
Các yếu tố rủi ro khác
- Các nghề liên quan đến làm việc trên hoặc với mọi người, ví dụ: nghề điều dưỡng, nghề y.
Biện pháp phòng ngừa
By học tập và liên tục áp dụng thư giãn đào tạo - ví dụ đào tạo tự sinh, yoga – căng thẳng Về phía người sử dụng lao động, các biện pháp tái cơ cấu và giám sát có thể giúp chống lại sự phát triển của Hội chứng burnout trong nhân viên.
Các yếu tố khác chống lại nguy cơ kiệt sức là thể thao, liên hệ xã hội và thiền định.
