Tình huống đau đớn
Khi ngồi nhiều bệnh và căng thẳng vùng cột sống thắt lưng khiến lưng đau tệ hơn. Lý do cho điều này là một tải trọng lên cột sống cùng với trọng lượng cơ thể. Đây có thể là một dấu hiệu điển hình của một đĩa bị trượt, ví dụ.
Tuy nhiên, nguyên nhân thường ít nghiêm trọng hơn và đau phụ thuộc vào tải. Trong hầu hết các trường hợp, việc đảm bảo một tư thế ngồi đúng đã rất hữu ích. Một cơ bắp khỏe mạnh của lưng cũng rất quan trọng.
Ngoài ra, nhân viên văn phòng, chẳng hạn, nên đảm bảo rằng họ tập thể dục đủ trong ngày để giảm bớt cột sống thắt lưng. Chủ đề này có thể bạn quan tâm:
- Dấu hiệu đĩa bị trượt
Trong một số trường hợp, trở lại đau ở cột sống thắt lưng xảy ra chủ yếu khi nằm xuống và được tăng cường bởi điều này. Vì các cơ ít bị căng hơn khi nằm, các cơ có thể ngắn lại khi nằm lâu hơn.
Điều này là do thực tế là cơ bắp có thể thoái lui nếu chúng không được sử dụng đủ. Điều này có thể làm trầm trọng thêm các hạn chế khác nhau, chẳng hạn như căng thẳng, mà còn làm thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên, cũng có những bệnh, chẳng hạn như hẹp ống sống, trong đó cơn đau trở nên tốt hơn khi nằm xuống.
Đây là sự thu hẹp của ống tủy sống, có phần bị nới rộng trở lại khi nằm. Nếu trở lại đau ở cột sống thắt lưng xảy ra đặc biệt là vào buổi sáng sau khi ngủ, có nhiều lý do cho điều này. Nguyên nhân phổ biến nhất là tư thế ngủ không đúng.
Nếu cột sống không thể thư giãn và tự giảm nhẹ, căng thẳng hoặc cơn đau đã có sẽ tăng lên đáng kể. Vì vậy, một tấm nệm thân thiện với lưng cần được đảm bảo. Nhiều loại gối khác nhau cũng có thể điều chỉnh tư thế ngủ.
đau lưng xảy ra vào buổi sáng cũng có thể là dấu hiệu của bệnh thấp khớp. Thường thì ở đây cũng vẫn khác khớp được quan tâm, đặc biệt đau vào buổi sáng. Trong những trường hợp như vậy, một bác sĩ nên được tư vấn để làm rõ.
Đôi khi nó xảy ra rằng đau lưng xảy ra ở vùng cột sống thắt lưng, nhất là vào buổi tối hoặc ban đêm khi đang ngủ. Chúng có thể trở nên nghiêm trọng đến mức người liên quan thức dậy và sau đó khó ngủ lại. Một nguyên nhân có thể là tư thế ngủ không thuận lợi cho lưng, dẫn đến căng cơ và kích thích dây thần kinh.
Điều này có thể được cải thiện bằng nệm và gối ngủ thân thiện với lưng. Một nguyên nhân khác có thể là bệnh Bekhterev, trong đó vùng chậu khớp bị viêm và chuyển cơn đau ra sau lưng. Trong cuộc đời, nhiều người thường xuyên thực hiện một động tác vụng về hoặc không quen thuộc trong khi chơi thể thao và đột nhiên gặp đau lưng.
Cột sống thắt lưng thường bị ảnh hưởng khi chơi thể thao mà bạn phải cúi xuống hoặc ngồi xổm. Suốt trong trọng lượng đào tạo và cử tạ, do đó, điều đặc biệt quan trọng là phải đảm bảo rằng cột sống thắt lưng được giảm bớt. Tuy nhiên, các môn thể thao khác, chẳng hạn như khúc côn cầu hoặc thể dục dụng cụ, cũng có thể gây căng thẳng cho lưng dưới.
Cơn đau thường do căng cơ, kéo cơ và có thể bị chèn ép dây thần kinh. Chúng thường có tính chất đâm và thường có thể được chữa khỏi hoàn toàn bằng cách nghỉ ngơi, massage hoặc vật lý trị liệu. Tuy nhiên, dây chằng bị rách hoặc các chấn thương khác nghiêm trọng hơn cũng có thể là nguyên nhân. Ngoài ra, luôn nên tăng cường sức mạnh cho lưng bằng các bài tập cụ thể khi chơi thể thao thường xuyên.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
