Tóm tắt các mẹo chung
Tóm lại, các mẹo và gợi ý chung có thể được đưa ra, cho nỗ lực đầu tiên để khắc phục cao huyết áp, nhưng cũng thường trước đó có thể được coi là các biện pháp phòng ngừa: Giảm các thừa cân (mục tiêu là xe BMW <25kg / qm) hoặc giữ trọng lượng bình thường là mục tiêu. Điều này có thể đạt được bằng cách chơi thể thao đầy đủ (2-3 lần một tuần, khoảng 30 phút) và cân bằng, Địa Trung Hải chế độ ăn uống, nên được giữ ít muối. Việc từ bỏ máu chất kích thích tăng áp suất như cà phê, nicotine và rượu cũng quan trọng như việc giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày.
Các giai đoạn phục hồi được nhắm mục tiêu trong ngày (ví dụ: cũng thông qua yoga, cơ bắp thư giãn theo Jakoben, v.v.) và ngủ đủ giấc đã có thể là những bước đầu tiên.
Tất cả các bài trong loạt bài này:
