Tắm trong mang thai không chỉ sảng khoái mà còn có thể thư giãn một cách tuyệt vời. Cho dù đó là một bồn tắm bong bóng cổ điển trong bồn tắm của riêng bạn hay tập một bài tập thể dục nhỏ trong hồ bơi - tắm trong mang thai về cơ bản là không có vấn đề. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nên lưu ý trước một vài lời khuyên và tuân thủ các biện pháp phòng ngừa tăng cường.
Tắm khi mang thai - không quá nóng và không quá lâu!
Radio đang phát nhạc lãng mạn, ánh đèn mờ ảo, bồn tắm đầy ấm áp nước và có bọt ở khắp mọi nơi. Thời gian cho thư giãn. Thư giãn điều đó thường rất cần thiết trong mang thai. Trong bồn tắm, bà bầu có thể thư giãn, tắt máy và tái tạo cơ thể, trí óc và tâm hồn. Sự ấm áp của nước thả lỏng các cơ, thư giãn khớp và mặt sau; đứa bé cũng tự nhiên cảm nhận được hơi ấm của nước. Nhiệt độ nước nên từ 33 đến 34 độ; nhiệt độ khoảng 37 hoặc 38 độ là không thích hợp, vì tàu giãn ra đến mức máu áp suất giảm và bà bầu đôi khi gặp các vấn đề về tuần hoàn. Nhiều phụ nữ mang thai sau đó cảm thấy chóng mặt, điều này làm tăng nguy cơ bị ngã hoặc gặp tai nạn khi ra khỏi bồn. Đôi khi nhiệt độ nóng cũng có thể làm trầm trọng thêm suy tĩnh mạch. Nguy cơ co thắt sớm cũng nên được tính đến. Nếu nhiệt độ cơ thể tăng lên 38.5 độ - do nước nóng - đôi khi có thể xảy ra chuyển dạ. Tắm nước nóng làm tăng nguy cơ sinh non và cả tỷ lệ dị tật. Do đó, nên giữ nhiệt độ trong giới hạn vừa phải, đôi khi được kiểm tra bằng máy đo nhiệt độ và không quá 15 phút. Những người làm theo những lời khuyên này sẽ không gặp vấn đề gì khi mang thai và có thể tiếp tục tắm nước ấm. Lời khuyên khác: Phụ nữ mang thai nên có một cốc nước trong tầm với của bồn tắm hoặc có thể với được dễ dàng. Điều này là do cơ thể - do nhiệt - mất chất lỏng cần được bổ sung. Phụ nữ mang thai nên cẩn thận khi bước ra khỏi bồn tắm, không bao giờ được ở một mình; đối tác nên có mặt tại chỗ để ở bên an toàn, nếu vẫn có vấn đề với lưu thông xảy ra. Nếu bà bầu bị da khô, các chất phụ gia giữ ẩm có thể được thêm vào nước tắm. Tinh dầu không được khuyến khích. Những điều này có thể - do quế, Đinh hương, long não - Kích hoạt co thắt sớm. Nếu bà bầu không chắc nên sử dụng loại phụ gia nào, bác sĩ chăm sóc sức khỏe luôn sẵn sàng tư vấn và hỗ trợ. Như mọi lĩnh vực của thai kỳ, nếu thai phụ không yên tâm thì nên liên hệ trước với bác sĩ để được tư vấn và thăm khám.
Tốt hơn là không: thư giãn trong bồn tắm nước nóng.
Ngay cả khi việc tắm khi mang thai không thực sự là một vấn đề nghiêm trọng, nhưng bạn nên hạn chế tắm ở vùng nước xoáy. Do nước ấm hơn nhiều và ít được thay mới thường xuyên, nó là nơi sinh sản tuyệt vời của nấm và vi khuẩn. Như nội tiết tố cân bằng thay đổi trong thời kỳ mang thai, cũng có một lượng axit giảm trong âm đạo. Khả năng bảo vệ miễn dịch do đó bị suy yếu, khiến phụ nữ mang thai dễ bị nhiễm trùng hơn. Vì vậy, nếu muốn tránh bị nấm âm đạo, chị em nên hạn chế tắm nước xoáy. Hơn nữa, cần lưu ý rằng - cũng như khi tắm trong bồn - nước quá ấm sẽ làm giãn nở máu tàu, hạ thấp huyết áp, đôi khi gây ra vấn đề với lưu thông, và cũng có nguy cơ chuyển dạ sớm. Trong khi tắm trong bồn chắc chắn không có vấn đề gì, nhưng nên tránh ngâm bồn nước nóng.
Bơi lội khi mang thai
Những người đã hoạt động thể thao trước khi mang thai và thường xuyên tập thể dục trong bơi hồ bơi không nên làm mà không có nó trong khi mang thai. Bơi lội đại diện cho việc tập luyện cơ bắp tốt và cũng giúp chống lại sự chậm chạp của đường ruột, đôi khi có thể xảy ra trong thời kỳ mang thai. Vì lý do này, những phụ nữ chưa qua đào tạo cũng nên bắt đầu với ánh sáng bơi các bài tập khi họ mang thai và đôi khi cần thư giãn hoặc muốn thúc đẩy tiêu hóa của họ. Tuy nhiên cần lưu ý chỉ nên tập những kiểu bơi cơ bản. Điều quan trọng là bà bầu không nên gắng sức quá mức hoặc mạch không tăng quá nhiều, chỉ bác sĩ mới có thể xác định giới hạn trên được khuyến nghị là bao nhiêu. Tất nhiên, giới hạn xung trên cũng phụ thuộc vào việc người phụ nữ được đào tạo như thế nào trước khi mang thai. Cần lưu ý rằng luôn có khoảng thời gian nghỉ ngơi 24 giờ giữa các lần đến bể bơi. Tuy nhiên, nếu bà bầu là người yêu thích vùng biển tự nhiên thì nên tìm hiểu trước thông tin từ TP. quản lý về chất lượng nước. Trong hầu hết các trường hợp, sông và hồ không bị ô nhiễm, mặc dù vẫn nên thu thập thông tin nếu đôi khi có tải lượng vi trùng. Nếu nước bị ô nhiễm, nên tránh sử dụng trong thời kỳ mang thai.
Bơi cho bà bầu - Hãy thoải mái
Nếu bà bầu tuân thủ một số quy tắc và lời khuyên, bơi lội trong thai kỳ không phải là vấn đề. Điều quan trọng là phụ nữ mang thai không được quá nóng và quá sức. Điều quan trọng nhất khi mang thai là nghỉ ngơi và thư giãn. Không nên luyện tập các môn thể thao cạnh tranh trong thời gian này. Vì lý do này, điều quan trọng là việc tắm và các bộ phận trong hồ bơi được xem như là sự thư giãn thuần túy.
