Những người quá lạm dụng thể thao hoặc theo đuổi các hoạt động gắng sức không quen thuộc thường nhận được một hóa đơn đau đớn vào ngày hôm sau. Theo quan điểm y tế, đau cơ không đe dọa, nhưng nó vẫn cực kỳ khó chịu. Người già tốt biện pháp khắc phục thường là một lợi ích trong trường hợp này và hoạt động ít nhất cũng như đắt tiền thuốc mỡ.
Điều gì giúp chống lại đau cơ?
Hơi nóng trong phòng tắm hơi giúp tăng tốc cơ bắp lưu thông, có nghĩa là các chất thải từ quá trình trao đổi chất được loại bỏ nhanh hơn và các khu vực bị ảnh hưởng được cung cấp thêm ôxy. Một trong những biện pháp khắc phục hiệu quả nhất cho đau cơ bắp không phải đợi nó hoạt động. Vòi sen hoặc bồn tắm nước nóng sau khi hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa cơ đau. Nhiệt làm tăng máu chảy đến cơ, do đó đau nhức cơ bắp hoặc hoàn toàn không xảy ra hoặc có một liệu trình ít nghiêm trọng hơn. Rosemary dầu, ví dụ, có thể được sử dụng như một chất phụ gia tắm. Trong quá trình hoạt động gắng sức, cơ thể cần nhiều hơn magiê để truyền kích thích từ dây thần kinh đến các cơ. Do đó, việc bổ sung yếu tố này trong các hoạt động thể thao hoặc các hoạt động nặng nhọc khác là vô cùng hữu ích. căng thẳng. Nhà bán lẻ cung cấp magiê trong các hình thức thuốc sủi bọt or viên nang, ví dụ. Ăn một quả chuối cũng làm tăng magiê cấp độ. Calcium và kali cũng có liên quan đến sự trao đổi chất của cơ bắp. Phương pháp điều trị quan trọng nhất cho đau cơ bắp là thực hiện dễ dàng trên các khu vực bị ảnh hưởng. Cơ thể cần một khoảng thời gian nhất định cho quá trình tự phục hồi. Nói chung, sản lượng điện cao không được khuyến khích trong giai đoạn này. Quan điểm thường được nghe và viết "chỉ cần tiếp tục tập luyện và rèn luyện cơ bắp" chắc chắn là sai. Các vết gãy chân tóc sẽ không lành nếu không được nghỉ ngơi hợp lý và có nguy cơ bị sợi cơ nước mắt tăng lên. Mặt khác, tập thể dục nhẹ sẽ làm tăng máu chảy đến các cơ và đảm bảo nhanh chóng hấp thụ phù nề và loại bỏ nhanh hơn các chất lưu trữ axit lactic. Ngoài ra, tất cả các biện pháp cải thiện máu lưu thông trong các vùng cơ bị ảnh hưởng có thể được sử dụng để chống lại đau nhức cơ bắp. Mát xa nhẹ (tựmassage) cũng phù hợp như các phương pháp xử lý nhiệt được nhắm mục tiêu, ví dụ như bằng cách nén và nhẹ nhàng kéo dài bài tập.
Trợ giúp nhanh chóng
Một phương thuốc rất hiệu quả cho đau cơ bắp là một chuyến thăm đến phòng tắm hơi. Vì vậy, bất cứ ai đến phòng tập thể dục có phòng xông hơi khô chắc chắn nên sử dụng nó sau khi tập luyện. Sức nóng tăng tốc cơ bắp lưu thông, có nghĩa là các chất thải từ quá trình trao đổi chất được loại bỏ nhanh hơn và các khu vực bị ảnh hưởng được cung cấp thêm ôxy. Tinh dầu có nguồn gốc từ long não cây, mà nó được cung cấp dưới dạng kem, cũng thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Tuy nhiên, biện pháp khắc phục này không thích hợp cho trẻ em dưới năm tuổi, vì nó có thể dẫn đến các triệu chứng ngộ độc. Quinin sulfat cũng là một chất làm giãn cơ. Nó được chiết xuất từ vỏ của cây chincora, có nguồn gốc từ Trung Mỹ, và không có tác dụng phụ theo hiểu biết hiện nay. Thuốc mỡ chứa ớt cayenne cũng làm tăng lưu lượng máu đến da và các cơ bên dưới. Tuy nhiên, capsaicin nội dung của những thuốc mỡ không được vượt quá 0.05 phần trăm. Rượu thuốc và các miếng dán có chứa hoạt chất này cũng có sẵn. Cũng nên cẩn thận để đảm bảo rằng capsaicin nội dung của những thứ này không quá cao. Hạt dẻ ngựa chứa aescin, giúp thúc đẩy lưu thông máu và chống viêm, đồng thời tăng cường máu tốt tàu. Xoa bằng chế phẩm kem làm từ chất này có thể nhanh chóng giúp giảm đau cơ.
Biện pháp thay thế
Đặc biệt, thế hệ cũ thề bởi tác dụng tuần hoàn của giống cây cúc rượu mạnh hoặc rượu rượu. Giống cây cúc đã được biết đến trong nhiều thế kỷ như một lẽ tự nhiên thuốc giảm đau và cũng được sử dụng ở dạng thạch, ví dụ, cho cơ đau và chống lại sự rách cơ. St. John's wort Dầu, có thể được áp dụng lên đến ba lần một ngày, cũng là một trong những loại dầu nổi tiếng biện pháp khắc phục cho các cơ bị đau. Nó đã được sử dụng cho các lứa tuổi để điều trị vết thương và đau cơ. St. John's wort làm cho da nhạy cảm với ánh sáng. Vì vậy, sau khi sử dụng, việc chống nắng đầy đủ là rất quan trọng. Mặc dù không có bằng chứng khoa học, nhưng loạt thử nghiệm nhỏ hơn đã xác nhận rằng nước ép anh đào chua cũng giúp chống lại đau cơ. Trong một nghiên cứu tại một trường đại học Hoa Kỳ, người ta cũng thấy rằng đau of cà phê người uống sau hai ngày ít hơn so với người không uống cà phê.
