Hiện tượng này nên quen thuộc với mọi người. Có những giải pháp tốt cho một sức khỏe chế độ ăn uống thực hiện, chú chó lợn bên trong đã vượt qua và những thứ bên trong tủ lạnh vẫn mang đến cho bạn một thử thách mới mỗi khi bạn mở nó ra. Nhìn vào tủ lạnh và những cái bẫy giàu calo, ngọt không cần thiết được đưa ra ánh sáng. Để đảm bảo rằng chương trình hoạt động thể thao và ăn uống lành mạnh có thể được thực hiện mà không bị xáo trộn, cần tránh các yếu tố gây gián đoạn tiềm ẩn, đặc biệt là ở giai đoạn đầu.
Kẹo ngọt, vitamin trong!
Nền tảng thiết yếu để có được sức khỏe tốt hơn và sức khỏe là một sự đa dạng, cân bằng chế độ ăn uống càng tươi càng tốt. Tốt nhất, bạn nên ăn ba phần rau và hai phần trái cây mỗi ngày. Để tránh bị cám dỗ ngay từ đầu, hãy đặt ý định tốt của bạn vào thực tế trước trong tủ lạnh và phòng đựng thức ăn.
Thay thế thức ăn nhanh và thực phẩm tiện lợi, đồ ngọt và thực phẩm béo với trái cây tươi, rau và các sản phẩm ít calo, đường và chất béo. Đây là cách tốt nhất để ngăn chặn sự cám dỗ đột ngột để ăn vặt hoặc ăn uống vô kiểm soát.
Nhưng hãy cẩn thận: mặc dù trái cây và rau quả giữ được lâu hơn và tốt hơn trong ngăn mát tủ lạnh được chỉ định, chúng sẽ nhanh chóng mất hương vị và vitamin. Lưu trữ chúng trong tủ đựng thức ăn tối mát mẻ hoặc ăn chúng nhanh chóng.
Bí quyết mua sắm có ý thức
Chọn thực phẩm trong siêu thị một cách có ý thức. Rốt cuộc, những gì không có trong kho ở nhà không thể ăn được. Điều này đặc biệt đúng đối với thực phẩm tiện lợi, đồ ăn nhẹ và đồ ngọt. Đảm bảo rằng các sản phẩm càng miễn phí càng tốt từ hương liệu, chất tạo màu và hương liệu hoặc chất nhũ hóa và chất làm đặc.
Đặc biệt là vào mùa hè, khi mùa thịt nướng đến, thật hấp dẫn để thử vô số loại nước sốt nướng lạ miệng. Mà không cần phải hy sinh hương vị, món ăn phụ phổ biến cũng có thể được tạo ra bởi chính bạn và không có bất kỳ bẫy calo và chất béo tiềm ẩn nào.
Phô mai ít béo với các loại thảo mộc tươi và tỏi, sự kết hợp của mật ong, mù tạc, hành, ngô và dưa chua hoặc cà chua-ớt tỏi, những loại nước sốt này nhanh chóng, dễ chế biến và hương vị thơm ngon. Ngay cả những chiếc bánh mì baguettes phổ biến với tỏi hoặc thảo mộc bơ chỉ đơn giản là tự làm lành mạnh hơn: sử dụng dầu thực vật thay vì bơ.
Những gì một tủ lạnh lành mạnh tốt hơn không bao gồm
- Mayonaise, cao răng nước sốt và sốt cà chua.
- Nước sốt trộn salad và nước sốt làm sẵn
- Kem hoặc creme fraiche
- Sôcôla, kem và đồ ngọt
- Rượu và nước ngọt
- Mỡ động vật (bơ, mỡ lợn)
- Phô mai và xúc xích nhiều chất béo
- Kem sữa chua, bánh pudding và món tráng miệng
Nội dung vô hại của tủ lạnh lành mạnh.
- Hoa quả và rau
- Nước trái cây (không thêm đường)
- Cá nạc tươi và thịt gia cầm
- Sốt cà chua và mù tạt
- Cải ngựa và gherkins
- Sữa chua tự nhiên, sữa đông ít béo và phô mai tươi
- Các sản phẩm sữa ít béo
- Trứng
Một thủ thuật đơn giản nhưng rất hữu ích đó là nam châm có thông tin ngắn, câu nói hoặc hình ảnh được gắn trực tiếp vào cửa tủ lạnh. Chúng nhắc nhở bạn về những quyết tâm tốt cho sức khỏe trước và sau mỗi lần mở tủ lạnh.
