Các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn | Dinh dưỡng toàn phần

Các bữa ăn nhỏ thường xuyên hơn

Năm bữa ăn nhỏ được phân phối trong ngày giúp ngăn chặn hiệu suất làm việc thấp và cơn thèm ăn hoành hành. Các bữa ăn lớn gây căng thẳng cho các cơ quan tiêu hóa và khiến bạn mệt mỏi. Ngay cả những món ăn nhẹ nhỏ như một quả táo hoặc một loại sữa chua tự nhiên cũng đủ để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

Chuẩn bị bảo quản chất dinh dưỡng

Bảo quản quá lâu, chế biến sai cách (để trong nước), nấu quá lâu, hâm nóng và sử dụng quá nhiều nước sẽ phá hủy và làm mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng. Luôn luôn rửa sạch rau, không để trong nước, nấu sơ qua với ít nước và mỡ. Nó vẫn phải giòn!

tinh chỉnh của riêng nó hương vị với các loại thảo mộc tươi. Chú ý đến độ tươi khi đi chợ và bảo quản trong ngăn rau của tủ lạnh. Các loại rau từ tủ đông cũng được khuyến khích sử dụng và các loại rau héo, phủ ngoài từ siêu thị là cao cấp hơn.

Tùy chọn được phép

Thời Gian giảm cân điều quan trọng là ăn những gì ngon. Nếu không chịu được táo, bạn không nhất thiết phải ăn ngay mà có thể tiếp tục ăn loại trái cây yêu thích của mình. Không có thực phẩm nào bị cấm, chỉ có những loại thực phẩm nên được hạn chế một cách có ý thức.

Vì vậy, đừng ăn sô cô la hoặc những món ăn yêu thích có nhiều chất béo và ngọt khác mà hãy ăn ít chúng nhưng với niềm vui thích và không có lương tâm cắn rứt. Có lẽ cũng có thể giảm bớt “quả bom calo” yêu thích bằng cách sử dụng ít đường hoặc chất béo hơn trong chế phẩm.