Thực phẩm bổ sung dạng lắc
Rất phổ biến và một cách được cho là dễ dàng để giảm cân là uống thuốc lắc. Các nhà sản xuất khác nhau cung cấp các hỗn hợp có hàm lượng protein cao và hàm lượng carbohydrate thấp và hàm lượng calo giảm. Điều này nhằm mục đích thay thế bữa ăn và giảm cân mà không bị đói. Cũng ở đây, người ta nên chú ý đến thực tế là bên cạnh nhu cầu protein, tất cả các chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng khác được cung cấp đủ ngoài nhu cầu protein trong ngắn hạn, thu nhập của Shakes có thể đạt được thành công, tuy nhiên nó nằm trong tay của cá nhân để có thể giữ trọng lượng của nó trong thời gian dài cũng với một cách nuôi dưỡng "bình thường".
Quy trình của chế độ ăn kiêng
Thực phẩm bổ sung chỉ nên sử dụng trong những trường hợp ngoại lệ nếu có thể. Một sự cân bằng chế độ ăn uống và lượng nước thường cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Đang lấy protein lắc với hàm lượng carbohydrate thấp (ví dụ như các chế phẩm whey) có thể hữu ích cho việc mở rộng trọng lượng đào tạo.
Chúng bảo vệ cơ bắp khỏi bị phân hủy quá mức với lượng calo thấp. Tuy nhiên, sự thâm hụt calo là cần thiết. Những người tuân theo chế độ ăn ít chất béo nghiêm ngặt chế độ ăn uống và chỉ ăn thịt nạc nên lấy axit béo omega để che bớt mỡ cân bằng.
Đa dạng chế độ ăn uống tốt hơn, bao gồm dầu thực vật, các loại hạt và cá béo. Khuyến nghị của bác sĩ, dựa trên máu kết quả, tuy nhiên nên được tuân theo. Ví dụ, thiếu sắt không phải là hiếm, đặc biệt là ở phụ nữ, và không thể được loại bỏ thông qua chế độ ăn uống. Đây, ăn kiêng bổ sung hoặc thuốc có thể giúp ích.
Tôi có thể giảm cân bao nhiêu với thực phẩm chức năng?
Đặc biệt là chế độ ăn kiêng hứa hẹn giảm thậm chí vài kg mỗi tuần. Chúng được giảm lượng calo mạnh mẽ và tự nhận mình chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. bổ sung chỉ được đưa đến bổ sung một chế độ ăn giảm calo vừa phải, chẳng hạn như các chế phẩm axit béo trong chế độ ăn ít chất béo, có thể giảm cân chậm nhưng ổn định. Giảm cân khoảng nửa kg mỗi tuần là thực tế, tùy thuộc vào trọng lượng ban đầu và hồ sơ tập thể dục.