Đặc biệt là trong lạnh tháng, mùa đông trầm cảm là trên môi của tất cả mọi người. Bởi vì ngày càng có nhiều người phản ứng với sự đau khổ về tinh thần vào những thời điểm đó, khi mặt trời và hơi ấm khan hiếm và sự thê lương xám xịt chiếm ưu thế. Tuy nhiên, những triệu chứng này có nhiều khả năng là nhạy cảm với thời tiết tạm thời và thường không chỉ ra mùa đông trầm cảm.
Bệnh trầm cảm mùa đông là gì?
Mùa đông trầm cảm là một rối loạn tâm thần. Nó thường xảy ra trước khi thiếu ánh sáng mặt trời. Về mặt này, theo tên gọi của nó, căn bệnh này không chỉ xảy ra ở lạnh Mùa. Hơn, trầm cảm mùa đông cũng có thể được quan sát vào mùa thu hoặc mùa xuân. Ngay cả trong tình trạng ẩm ướt và lạnh và mùa hè ảm đạm, các triệu chứng của nó đôi khi được ghi nhận. Do đó trong trầm cảm mùa đông, cơ thể phản ứng với hoàn cảnh bên ngoài và liên hệ đúng nghĩa với thời tiết sương mù và mưa và môi trường u ám với tâm hồn của chính nó. Ngược lại, trầm cảm mùa đông là theo mùa. Sự đau khổ thường tự giảm bớt khi những tháng ấm áp đến gần. Tuy nhiên, trầm cảm mùa đông nên được đánh giá về mặt y tế và nếu cần thiết, cũng nên đi kèm với điều trị.
Nguyên nhân
Nguyên nhân của chứng trầm cảm mùa đông vẫn chưa được làm rõ một cách thuyết phục. Ở đây thường nghi ngờ sự thay đổi nhịp điệu hàng ngày: đặc biệt là những người đã có giờ làm việc đều đặn trong nhiều năm và đột nhiên trở nên năng động theo các chu kỳ khác nhau thường bị trầm cảm mùa đông. Trong các trường hợp khác, sinh vật sản xuất ít hơn melatonin do thiếu ánh sáng mặt trời - cơ thể cũng có thể phản ứng với điều này trong bệnh trầm cảm mùa đông với mệt mỏi, yếu đuối hoặc thiếu tự tin. Tuy nhiên, đối với một số người, nhịp sinh học hoạt động khác nhau: họ trở nên ít hoạt động hơn vào mùa đông và cảm thấy đau đớn ngay cả trong những trường hợp nhỏ như căng thẳng hoặc các vấn đề. Do đó, trầm cảm mùa đông có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau và nhất thiết phải được điều trị bởi bác sĩ. Bởi vì cuối cùng chỉ có anh ấy mới có thể đề xuất điều trị chống trầm cảm mùa đông.
Các triệu chứng, phàn nàn và dấu hiệu
Trầm cảm mùa đông là một tâm trạng trầm cảm theo mùa. Đôi khi - thường ở dạng suy yếu - các triệu chứng điển hình của bệnh trầm cảm lâm sàng. Tuy nhiên, trái ngược với trầm cảm lâm sàng, trầm cảm mùa đông được ưa chuộng bởi tình trạng thiếu ánh sáng dai dẳng trong mùa tối. Do đó, các triệu chứng lại biến mất vào các tháng nhẹ hơn trong năm. Tuy nhiên, các triệu chứng có thể gây khó chịu và có thể cần điều trị. Tâm trạng chán nản do các tình huống khó khăn trong cuộc sống, khủng hoảng cá nhân hoặc các vấn đề cấp tính là bình thường. Tâm trí u tối và các hành vi liên quan như rút lui hoặc thờ ơ với xã hội sẽ biến mất khi các vấn đề được giải quyết. Với chứng trầm cảm mùa đông thiếu ánh sáng, có thể có các triệu chứng đi kèm như thiếu lái xe, thiếu năng lượng và mất thăng bằng. Những người bị ảnh hưởng có tâm trạng chán nản. Họ thường cáu kỉnh và ngủ không ngon giấc. Đôi khi các mối liên hệ xã hội bị bỏ qua, và đôi khi việc chăm sóc bản thân bị bỏ quên. Có thể tăng nhu cầu nghỉ ngơi và ngủ. Các mệt mỏi sẽ không biến mất. Những người bị ảnh hưởng bởi chứng trầm cảm mùa đông cảm thấy bơ phờ và chán nản trong nhiều tuần. Nếu những triệu chứng này dẫn đến những di chứng nghiêm trọng, người mắc phải cần có biện pháp đối phó phù hợp. Ngoài ra, anh ta có thể cân nhắc đến gặp bác sĩ gia đình và yêu cầu điều trị y tế. Hầu hết mọi người có thể đánh giá các triệu chứng của bệnh trầm cảm mùa đông của họ khá tốt, vì nó xảy ra hàng năm.
Chẩn đoán và khóa học
Chứng trầm cảm mùa đông thường biểu hiện lần đầu tiên trong giai đoạn chuyển tiếp giữa mùa hè và mùa thu: sự khởi đầu của thời kỳ đen tối được ghi nhận với sự không hài lòng. Mệt mỏi thịnh hành ở những người bị ảnh hưởng bởi chứng trầm cảm mùa đông; họ lảng tránh ra khỏi nhà. Người đau khổ phản ứng với những thách thức nhỏ nhất với sự tuyệt vọng và thực hiện nhiệm vụ và nhiệm vụ ngày càng ít thường xuyên hơn. Trong những thời điểm tồi tệ nhất của nó, trầm cảm mùa đông có thể đi xa như ý nghĩ tự tử hoặc thậm chí hành quyết của họ. Người bị ảnh hưởng nhìn thấy trong tất cả bóng tối theo nghĩa đen không còn lối thoát. Về mặt này, các triệu chứng đầu tiên của bệnh trầm cảm mùa đông nên được ghi nhận. Bởi vì không chỉ bản thân bệnh nhân, mà toàn bộ môi trường của anh ta đều cảm nhận được ảnh hưởng của chứng trầm cảm mùa đông.
Các biến chứng
Bệnh trầm cảm mùa đông phải được điều trị giống như bất kỳ chứng trầm cảm nào khác, nếu sự đau khổ về tinh thần không được khắc phục và điều trị bằng thuốc, bệnh trầm cảm có thể kéo dài đến những tháng mùa xuân và mùa hè. Những người bị ảnh hưởng có nguy cơ phát triển trầm cảm nặng hơn. Điều này thường liên quan đến các phàn nàn về tâm lý, và nói chung, những người mắc bệnh phải chịu đựng chất lượng cuộc sống giảm sút và thiếu hạnh phúc. Hậu quả có thể xảy ra là rối loạn giấc ngủ, do đó dẫn đến kiệt sức dai dẳng và khiến tâm trạng trở nên tồi tệ hơn. Đôi khi có ý định tự tử, trong trường hợp xấu nhất dẫn đến ý định tự tử. Nếu người bị ảnh hưởng không nhận được sự hỗ trợ từ người thân hoặc bác sĩ, bệnh trầm cảm mãn tính sẽ phát triển trong thời gian dài với tất cả những hậu quả nghiêm trọng về tinh thần và thể chất của nó. Ngoài các tác dụng phụ của thuốc đã dùng, việc điều trị không có bất kỳ rủi ro lớn nào. Tuy nhiên, nói chuyện điều trị có thể dẫn dẫn đến tâm trạng xấu đi trong thời gian ngắn và đôi khi gây ra cuộc tấn công hoảng sợ. Liệu pháp ánh sáng có thể gây ra các tác động của thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc chống loạn thần để được tăng cường. Ngoài ra, đau đầu, nhuộm đỏ của da và đốt cháy của mắt có thể xảy ra. Khi sử dụng riêng, một thiết bị không phù hợp có thể gây tổn thương mắt nghiêm trọng.
Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?
Vì các triệu chứng của trầm cảm mùa đông có thể khác nhau về mức độ nghiêm trọng, nên người mắc thường khó biết khi nào họ nên đến gặp bác sĩ hoặc nhà trị liệu. Trầm cảm xuất hiện khi các triệu chứng kéo dài hơn hai tuần. Do đó, đây là thời điểm tốt để đi khám. Tuy nhiên, lời khuyên y tế có thể được khuyến khích ngay cả trước khi điều này - ví dụ, nếu các triệu chứng nghiêm trọng như xu hướng tự tử xảy ra. Trầm cảm vào mùa đông có thể làm giảm hiệu suất trong công việc và trong cuộc sống hàng ngày. Vì trầm cảm là một căn bệnh đã được công nhận nên có thể xin nghỉ ốm để giảm bớt gánh nặng tâm lý. Người liên hệ phù hợp trong trường hợp này là bác sĩ gia đình, vì nhiều người mắc bệnh sẽ phải đợi lâu để có cuộc hẹn với bác sĩ chuyên khoa hoặc nhà trị liệu tâm lý. Ngoài ra, bác sĩ gia đình có thể loại trừ một số nguyên nhân khác gây ra các triệu chứng. Trầm cảm mùa đông không phải lúc nào cũng vượt qua ranh giới thành trầm cảm nặng hoặc rối loạn nhịp tim. Tuy nhiên, ngay cả tâm trạng chán nản nhẹ cũng có thể gây ra đau khổ cho cá nhân. Do đó, những người có tâm trạng trầm cảm (hầu như) hàng năm hoặc trong thời gian dài cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc nhà trị liệu tâm lý. Điều này là do, ngoài việc điều trị các triệu chứng cấp tính, các học viên thay thế, bác sĩ trị liệu và bác sĩ cũng có thể giúp người mắc bệnh phát triển các chiến lược để ngăn ngừa trầm cảm mùa đông.
Điều trị và trị liệu
Việc điều trị chứng trầm cảm mùa đông được thực hiện bằng cả thuốc và nói chuyện điều trị. Trong phần sau, nguyên nhân thực sự được xác định. Điều này là do không có gì lạ khi chứng trầm cảm mùa đông xuất hiện ở những người bị lo lắng hoặc những mong muốn không được thỏa mãn ở độ tuổi rất sớm. Ngoài ra, điều quan trọng là hạn chế sự nhạy cảm với thời tiết bằng cách dùng thuốc. Điều này có thể được thực hiện một mặt bằng cách giải phóng cảm giác hạnh phúc và mặt khác bằng cách hạn chế nhận thức tiêu cực. Đặc biệt đối với trường hợp trầm cảm mùa đông yếu hơn, bạn nên đến tiệm nhuộm da mỗi tuần một lần và tập thể dục thường xuyên hơn trong không khí trong lành. Các dấu hiệu đầu tiên có thể được điều trị bằng cách đó. Nếu điều này là không đủ, trầm cảm mùa đông phải có bác sĩ đi kèm. Đây cũng là một đặc biệt Liệu pháp ánh sáng có thể được kê đơn. Trong những trường hợp nghiêm trọng, nơi có nỗi sợ hãi tự tử, ví dụ, điều trị nội trú của bệnh trầm cảm mùa đông là khó tránh khỏi. Do đó, lý tưởng nhất là người bị ảnh hưởng nên tìm đến bác sĩ hoặc nhà tâm lý học ngay từ đầu trong trường hợp đau khổ tái diễn liên tục và do đó đảm bảo cho bản thân một sự hồi phục nhanh chóng và nhẹ nhàng sau chứng trầm cảm mùa đông.
Phòng chống
Bệnh trầm cảm mùa đông có thể được ngăn ngừa bằng một thói quen hàng ngày đều đặn, tập thể dục đầy đủ trong không khí trong lành, thông qua các hoạt động thể thao, vitamin-giàu có chế độ ăn uống và đa dạng. Tuy nhiên, chỉ khi cơ thể chìm vào trạng thái hôn mê và tủi thân, cách làm này không còn đủ nữa. Ở đây, đánh giá y tế về chứng trầm cảm mùa đông sẽ được khuyến khích trong mọi trường hợp.
Chăm sóc sau
Trầm cảm mùa đông là một chứng rối loạn cảm xúc theo mùa, xảy ra vào những tháng mùa đông và do thiếu ánh sáng trong thời gian này trong năm. Dịch vụ chăm sóc sau chỉ có thể được thực hiện ở một mức độ hạn chế, vì dạng trầm cảm này bắt đầu giảm dần vào mùa xuân. Tuy nhiên, trong quá trình chăm sóc có thể ngăn ngừa biểu hiện của các triệu chứng và do đó phát triển thành trầm cảm vĩnh viễn. Chứng trầm cảm mùa đông thường được theo dõi bởi một nhà trị liệu tâm lý. Tuy nhiên, bác sĩ đa khoa cũng có thể được tư vấn vì bệnh trầm cảm cũng dễ dàng được chẩn đoán bởi các bác sĩ chăm sóc sức khỏe ban đầu. Trong thời gian chăm sóc sau đó, người bị ảnh hưởng học cách đối phó với bệnh tật một cách thích hợp. Trong trường hợp này, chăm sóc sau cùng là chăm sóc phòng ngừa: tư vấn y tế nên bắt đầu muộn nhất vào mùa thu, trước khi bệnh trầm cảm mùa đông phát triển. Mùa đông thiếu ánh sáng mặt trời làm giảm vitamin D mức độ trong máu, gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm mùa đông. Đang lấy vitamin bổ sung có thể chống lại sự thiếu hụt. Chiếu xạ ánh sáng đỏ đôi khi cũng có thể bù đắp cho việc thiếu ánh sáng. Ngoài trầm cảm mùa đông, các tình huống khủng hoảng cấp tính có thể xảy ra song song. Nếu điều kiện của người bị ảnh hưởng xấu đi một cách bất ngờ, bác sĩ chăm sóc là người tiếp xúc phù hợp. Anh ta có thể chăm sóc một cách chuyên nghiệp cho người đau khổ trong tình huống như vậy và can thiệp.
Những gì bạn có thể tự làm
Tùy thuộc vào mức độ và thời gian của chứng trầm cảm mùa đông, có thể khó đối phó với cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, ngoài việc điều trị y tế, những người bị ảnh hưởng có thể góp phần tích cực vào việc cải thiện các triệu chứng. Một sức khỏe và cân bằng chế độ ăn uống bao gồm nhiều vitamin, protein, khoáng sản và phức tạp carbohydrates là quan trọng. Các món ăn được đề xuất bao gồm trái cây, rau, cá, thịt gà, các loại đậu, các loại hạt và khoai tây. Đặc biệt trong trường hợp thèm ăn, nên tránh đồ ngọt nhiều đường và đồ ăn nhẹ có tinh bột tinh chế như bột mì trắng. Như một biện pháp hỗ trợ, bạn nên sử dụngliều vitamin D ở dạng giọt. Một biện pháp tự hỗ trợ khác cho chứng trầm cảm mùa đông là tập thể dục ngoài trời. Những người bị ảnh hưởng nên nhận được càng nhiều ánh sáng mặt trời càng tốt. Nửa giờ làm vườn hoặc đi bộ ngắn có thể dẫn đến cải thiện đáng kể điều kiện. Đối với những người lớn tuổi hoặc suy nhược cơ thể, nên ngồi ngoài ban công hoặc bên cửa sổ mở trong thời gian dài hơn. Về nguyên tắc, những người bị ảnh hưởng bởi chứng trầm cảm mùa đông nên cố gắng tích cực nhất có thể và tham gia vào các hoạt động khác nhau. Tự điều trị bằng đèn hồng ngoại và Liệu pháp ánh sáng đèn cũng hữu ích cho nhiều bệnh nhân. Những điều này dẫn đến cải thiện các triệu chứng, đặc biệt là trong các trường hợp cấp tính.
