Trộn protein lắc với sữa hay nước?
Câu trả lời cho câu hỏi này phụ thuộc vào từng cá nhân hương vị, mục tiêu và sở thích của từng vận động viên. Nếu bạn muốn giữ lượng calo thấp nhất có thể, bạn nên pha sữa lắc với nước tĩnh. Tuy nhiên, hương vị thường mắc phải phương pháp điều chế này.
Một phương pháp thay thế, cũng phù hợp cho những người ăn chay trường, là trộn với sữa đậu nành. Các lựa chọn thay thế sữa khác cũng phù hợp, chẳng hạn như sữa gạo hoặc sữa yến mạch. Những điều này lần lượt có một hương vị của riêng họ và có thể thay đổi hương vị của protein lắc. Tất nhiên, sữa bò bình thường cũng có thể được sử dụng. Đặc biệt là những vận động viên có nhu cầu calo cao có thể tăng lượng ăn vào nhiều hơn.
Tôi có thể mua protein lắc ở đâu?
Thông thường bạn có thể tìm thấy protein lắc tại quầy trong phòng tập thể dục. Tại đây, những quả lắc thành phẩm được bán để hỗ trợ quá trình tái tạo sau một quá trình luyện tập chăm chỉ. Ngoài ra trong các siêu thị hoặc hiệu thuốc bạn có thể tìm thấy protein lắc đã được chuẩn bị.
Bạn cũng có thể mua ở đó bột đạm mà bạn pha đồ uống. Theo quy định, các cửa hàng đặc sản được khuyến khích vì họ có thể tư vấn cho bạn lựa chọn loại bột phù hợp. Bột protein cũng có sẵn trên Internet.
Vì không cần tư vấn cá nhân khi mua hàng trực tuyến, bạn nên xem kỹ bảng giá trị dinh dưỡng và chú ý đến hàm lượng protein, carbohydrate và chất béo. Các hiệu thuốc cũng dự trữ bột protein và bột lắc, thường được sử dụng như một phần của chế độ ăn uống. Vì chúng thường thay thế các bữa ăn toàn phần, chúng không chỉ chứa protein mà còn chứa một tỷ lệ cao hơn carbohydrates hơn whey bột đạm, ví dụ.
