Một người nên uống bao nhiêu protein?
Bao nhiêu protein lắc một mất phụ thuộc vào phần còn lại của chế độ ăn uống. Nếu bạn có tham vọng thể thao, mỗi bữa ăn nên chứa một nguồn protein như: hoặc các loại thực phẩm giàu protein khác, vì những thực phẩm này rất dễ gây no và đáp ứng nhu cầu protein. Trong trường hợp hấp thụ nhiều protein thông qua chế độ ăn uống, một protein lắc một ngày có thể là đủ. Nói chung, nên tuân theo các khuyến nghị của nhà sản xuất; nếu quá nhiều protein lắc được tiêu thụ, bạn cũng có nguy cơ tăng lượng calo.
- Thịt
- Cá
- Trứng
- Quark
Một người nên uống protein shakes trong bao lâu?
Có những loại lắc đặc biệt muốn đồng hành cùng người dùng thành công nhất có thể trên con đường giảm cân của họ. Nhiều bữa được thay thế bằng một lần lắc. Bằng cách này, ít calo được tiêu thụ nhiều hơn nhu cầu của cơ thể và giảm cân rõ rệt trong một thời gian ngắn.
Thật không may, những chế độ ăn kiêng này không thành công trong một thời gian dài, nhiều người tham gia lại rơi vào lối sống không lành mạnh và lấy lại số cân đã mất. Protein không bao giờ nên thay thế một thức ăn lành mạnh, cân bằng chế độ ăn uống trong một khoảng thời gian dài. Một tinh khiết protein lắc chữa bệnh do đó không được khuyến khích.
Là một bổ sung Tuy nhiên, đối với một chế độ ăn uống lành mạnh, protein thực sự có thể có ý nghĩa về lâu dài. Protein lắc kết hợp với trọng lượng đào tạo có thể bảo vệ các cơ khỏi giảm cân. Nếu bạn muốn tăng cân, bạn nên tập luyện chăm chỉ và có thể đáp ứng nhu cầu protein và calo tăng lên của bạn bằng các món ăn lắc protein. Ngay cả những người không muốn đạt phong độ cao nhất trong các môn thể thao cũng có thể thỉnh thoảng sử dụng protein lắc, đặc biệt nếu nhu cầu hàng ngày không thể đáp ứng được do thiếu thời gian hoặc áp lực tài chính. Trong trường hợp có chỉ định chữa bệnh, tất nhiên cần tuân theo chỉ định của bác sĩ điều trị.
